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2005年06月27日
テーマ： ダイエット日記(24700)
カテゴリ： 減量～つまりダイエット
昨日体重が戻っていたため（単に食べ過ぎただけです。）
★
とか思っていたのに、意思が弱いにゅろん…
本日の摂取物は～
サプリ25.72kcal
毎日果実80kcal
毎日果実 ミックスベリー （3枚X6袋）
コンビニおにぎり（たらこ）164kcal
春雨スープ（かきたま）94kcal
スープはるさめ かきたま 1ケース（6個入り）
イチビキ発芽玄米おこわと卵焼き162kcal（1/6）+300kcal
まぁ許容範囲？
最後の発芽玄米おこわと玉子焼きが無ければ…（それだと食べなさ過ぎか）
★★★★★★★★ にゅろん式ダイエットの心得～ ★★★★★★★★
1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→ 確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι ）
↓体重増減グラフ～→ 作成方法ページ作りました …さがったね… v
★
とか思っていたのに、意思が弱いにゅろん…
本日の摂取物は～
サプリ25.72kcal
毎日果実80kcal
毎日果実 ミックスベリー （3枚X6袋）
コンビニおにぎり（たらこ）164kcal
春雨スープ（かきたま）94kcal
スープはるさめ かきたま 1ケース（6個入り）
イチビキ発芽玄米おこわと卵焼き162kcal（1/6）+300kcal
まぁ許容範囲？
最後の発芽玄米おこわと玉子焼きが無ければ…（それだと食べなさ過ぎか）
★★★★★★★★ にゅろん式ダイエットの心得～ ★★★★★★★★
1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→ 確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι ）
| 日数 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 増減 | +/-:0 | -0.1 | -1 | -0.3 | -0.8 | -1.5 | -1 | -1.6 | -2.2 | -2 |
| 日数 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 増減 | -1.5 | -2.5 | -2.2 | -2.1 | -2.2 | -2.6 | -2.4 | -2.4 | -3.0 | -2.6 |
| 日数 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 増減 | -3.1 | -3.1 | -3.5 | -3.9 | -3.1 | -2.9 | -3.6 |
↓体重増減グラフ～→ 作成方法ページ作りました …さがったね… v
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