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2005年06月28日

減ったと思うと油断するのか、増えるんですよね～ ι
判ってはいるんだけど、気をつけなきゃ～(´д`)

おやつを沢山食べたりとかね、まずいね。
本日口に入れたものは～
サプリ25.72kcal
コラーゲンゼリー17kcal
チーズブラン半袋71kcal
はるさめワカメスープ78kcal（龍口食品）
梅おかか168kcal（サークルＫのおにぎり）

パスタ50g182kcal
プチパスタ（ポモドーロ）95kcal

トータルは～669.12kcal

思ったより食べてたけど、でもカロリー少ないねぇ…
よし、これから
氷デカフェ5kcal+牛乳100ml 67kcal
追加だ～ v Ψ(｀∀´)Ψ

トータルは、741.12kcalに今からなりそうです ★

★★★★★★★★ にゅろん式ダイエットの心得～ ★★★★★★★★

1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
確認ページ
3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→ 確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι

にゅろんの体重推移。

日数	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
増減	+/-:0	-0.1	-1	-0.3	-0.8	-1.5	-1	-1.6	-2.2	-2
日数	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
増減	-1.5	-2.5	-2.2	-2.1	-2.2	-2.6	-2.4	-2.4	-3.0	-2.6
日数	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
増減	-3.1	-3.1	-3.5	-3.9	-3.1	-2.9	-3.6	-3.5