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2005年06月29日

お腹一杯食べました。ちょっと食べ過ぎました…(´д`)

本日の摂取カロリー
サプリ25.72kcal
チーズブラン4/1袋35.5kcal
しそわかめおにぎり（セブンイレブン）185kcal
わかめまるごとスープ51kcal
オールパイン2枚32.4*2kcal
キャベツ炒めかきたまオイスターソースあんかけ228kcal
((キャベツ300g（72kcal）+オイスターソース（34kcal）+エコナ（12kcal）+ゴマ油（5kcal）+卵（105kcal）ほか、片栗粉少々))

芯を抜いて一口サイズ（大きめ）にカットしたキャベツ（300g）を投入。炒める。
生でも大丈夫だけど好きなとこまで炒める。
オイスターソース追加。
もう少し炒める。
水適量と水に溶いた片栗粉を投入。
少しかき回す。（とろみが付く）
火を止め、溶き卵を落とす。
3回くらいかき回して出来上がり～ v

どんぶり一杯出来ます。（食べすぎだよ…）

本日の摂取カロリーは…590.02kcal
ちょっと少ないけど、今日は体重がまたしても増えたので、もうここまでにする。

会社の健康診断が近いことが発覚 ★
こりゃまずい！！何とか去年と同じところまで持って行きたいが～((+_+))
このままのペースだと難しいかも…。
（因みに去年はストレスで激痩せしたのよね…1ヶ月半で約10キロ…( ゜д゜)
それから元に戻った…。←そのままキープしとけよ…）

舞の海さんもおすすめ！送料0円！！じっくり煮込んでうまさ凝縮！！特選黒毛和牛を使った牛すじ...
↑リピしちゃいました ★ 家族から美味しいと好評だったし、コラーゲンが沢山だからね～ vv

★★★★★★★★ にゅろん式ダイエットの心得～ ★★★★★★★★

1.自分が一日に必要な摂取カロリーを確認する→ 確認ページ
2.自分が今まで一日に何キロカロリー摂っていたか確認する→ 確認ページ
3.自分がダイエットするには、一日何キロカロリーにすればよいか確認する→ 確認ページ
4.自分の目標体重（理想体重や美容体重）を決める→ 参考ページ
5.毎日摂取カロリーを記録する（体重推移表を作成して、グラフ↓作ると励みになる ★ ）
6.毎日体重計に乗る。（できれば、朝・昼・夜乗る。←にゅろんは朝・夜だけど… ι ）

にゅろんの体重推移。

日数	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
増減	+/-:0	-0.1	-1	-0.3	-0.8	-1.5	-1	-1.6	-2.2	-2
日数	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
増減	-1.5	-2.5	-2.2	-2.1	-2.2	-2.6	-2.4	-2.4	-3.0	-2.6
日数	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
増減	-3.1	-3.1	-3.5	-3.9	-3.1	-2.9	-3.6	-3.5	-3.0