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February 28, 2026

今年も2か月経って、生活を変える―禁酒

テーマ：ひとりごと(21559)

カテゴリ：健康

1週間前から禁酒を始めた。

これが何回目、何十回目、いや何百回目かの禁酒か分からない。
でも今回は本当に止めた。

今までは、週に1回飲まない日があっても、それ以外はほとんど飲んでいた。
しかし、いよいよ体のことを真剣に考えなければと思った。

先ず、高血圧だ。
数年前までは、最高血圧が120～130の正常範囲に収まっていたが、
最近の健康診断では150～160になることもある。

年齢相応になってきたとも言えるが、それではダメなのだそうだ。

2015年に発表された研究では、最高血圧の目標を120にしたところ、
心筋梗塞や狭心症、脳梗塞などになるリスクや、
それらによって死亡するリスクが低くなることがわかったというのだ。
　↓

毎日晩酌する理由を考えた。
一つは、10年ぐらい一人暮らしを続けていて、
寂しさを紛らすため、ついつい飲んでしまうということがある。

いろいろなブログなどを読んで、思い至ったこと、
それはポジティブ思考で行こうということ。

ある困った事象でも、見方によっては、いい面もある。
雨が降ったら、黄砂で汚れていた車がきれいになるな、と思ったり。

二つ目は自分を目標とかで、縛り過ぎないこと。
そうすると、一日の終わりに「今日も何も出来なかった」と落ち込んだりすることもない。

そのとき、そのときを楽しむ。

『やさしいカラー図解　高血圧・動脈硬化』だけではないが、
飲酒は「適量」を守れば大丈夫だと書いてある本が多い。

しかし、自分の場合は、この助言は無視したほうが良さそうだ。
飲むと、タガがはずれたようにたくさん食べてしまうので、
腹囲85㎝以上のメタボになる。

今朝の体重は60.7㎏だったが、徐々に標準体重(55.5kg)に近づくよう、禁酒を続ける。
体重の減り方も禁酒だけでは、いずれ壁にぶつかると思うが、工夫して乗り越えていきたい。