2023年11月01日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49374)
カテゴリ： 健康
第１４２週（令和５年１０月２６日から１１月１日）成果
こちらを書くのは水曜日ですので今週は忘れませんでした。
ほっ(≧▽≦)
もちろんアプリに記録は毎日しているので、書くのを忘れても
あとから書くこと自体には問題はないのですが、
一応毎日更新しようと思っているので当然のことながら
忘れないようにする方がいいのです。
今朝は、寝坊してジョギングができませんでしたので
昨日よりも０．６ｋｇ増加していました。
ジョギングで汗をかくとだいたいこの時期だと０．５ｋｇ
の変動があるようです。夏場だと１～２ｋｇは変動するので
だんだんと寒くなってきたのが影響していますね。
体脂肪の方はこんなに変動はしないので、数値的に気になるのは
体重よりも体脂肪率の方です。体脂肪率は正確な数値は
簡易な体重計では期待できませんが、記録することでその傾向を
みれるので確実に増加しているので今季は気を付けないといけません。
１０月は結局ジョギングの総距離は１００ｋｍでした。
月初めのコロナワクチンでのお休みと月末の風邪？での
お休みがだいたい１週間づつ２週間もあるので仕方ありません。
今月は体調管理に気をつけて継続したいと思います。
筋トレも先月末はできていませんでしたが、
今月も引き続き続けていきたいと思います。
今週は週末が3連休です！
こちらを書くのは水曜日ですので今週は忘れませんでした。
ほっ(≧▽≦)
もちろんアプリに記録は毎日しているので、書くのを忘れても
あとから書くこと自体には問題はないのですが、
一応毎日更新しようと思っているので当然のことながら
忘れないようにする方がいいのです。
今朝は、寝坊してジョギングができませんでしたので
昨日よりも０．６ｋｇ増加していました。
ジョギングで汗をかくとだいたいこの時期だと０．５ｋｇ
の変動があるようです。夏場だと１～２ｋｇは変動するので
だんだんと寒くなってきたのが影響していますね。
体脂肪の方はこんなに変動はしないので、数値的に気になるのは
体重よりも体脂肪率の方です。体脂肪率は正確な数値は
簡易な体重計では期待できませんが、記録することでその傾向を
みれるので確実に増加しているので今季は気を付けないといけません。
１０月は結局ジョギングの総距離は１００ｋｍでした。
月初めのコロナワクチンでのお休みと月末の風邪？での
お休みがだいたい１週間づつ２週間もあるので仕方ありません。
今月は体調管理に気をつけて継続したいと思います。
筋トレも先月末はできていませんでしたが、
今月も引き続き続けていきたいと思います。
今週は週末が3連休です！
〇計測結果（
令和５年）
１月 ４日 ８０．８ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．３５ｋｇ
１月１１日 ８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．９２ｋｇ
１月１８日 ８０．１ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１４．９８ｋｇ
１月２５日 ８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．８８ｋｇ
２月 １日 ８０．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．２０ｋｇ
２月 ８日 ８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１５．９５ｋｇ
２月１５ 日 ８１．１ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．３３ｋｇ
２月２２ 日 ８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．１２ｋｇ
３月 １ 日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．９１ｋｇ
３月 ８ 日 ８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ
３月１５ 日 ８０．１ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４．７３ｋｇ ３月２２ 日 ８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．１９ｋｇ
３月２９ 日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ
４月 ５ 日 ８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．６０ ｋｇ
４月１２ 日 ８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４２ ｋｇ
４月１９ 日 ８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１５．９９ ｋｇ
４月２６ 日 ８１．６ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．７４ ｋｇ
５月 ３ 日 ８１．６ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１７ ｋｇ
５月１０ 日 ８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５．７９ ｋｇ
５月１７ 日 ８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１５．９５ ｋｇ
５月２４ 日 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ ｋｇ
５月３１ 日 ８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４７ ｋｇ
６月 ７ 日 ８０．５ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．５３ ｋｇ
６月１４ 日 ８０．１ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．２１ ｋｇ
６月２１ 日 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．４５ ｋｇ
６月２８ 日 ８１．６ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１５．９１ ｋｇ
７月 ５ 日 ８０．０ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．２８ ｋｇ
７月１２ 日 ８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．８８ ｋｇ
７月１９ 日 ８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．１％）１４．５５ ｋｇ
７月２６ 日 ８０．１ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４．８１ ｋｇ
８月 ２ 日 ８０．３ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．９３ ｋｇ
８月 ９ 日 ８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．９１ ｋｇ
８月１６ 日 ８１．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１５．９９ ｋｇ
８月２３ 日 ８１．３ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１５．８５ ｋｇ
８月３０ 日 ８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．２１ ｋｇ
９月 ６ 日 ７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４．５０ ｋｇ
９月１３ 日 ７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．０２ ｋｇ
９月２０ 日 ８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．８８ ｋｇ
９月２７ 日 ８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．５０ ｋｇ
１０月 ４ 日 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ ｋｇ
１０月１１ 日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ ｋｇ
１０月１８ 日 ８０．１ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．２１ ｋｇ
１０月２５ 日 ８０．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１５．９３ ｋｇ
１１月 １日 ８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１５．８９ ｋｇ
体重増減２．４ｋｇ減、体脂肪率２．４％（２．４７ｋｇ）減少 １４２ 週成果
１月 ４日 ８０．８ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．３５ｋｇ
１月１１日 ８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．９２ｋｇ
１月１８日 ８０．１ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１４．９８ｋｇ
１月２５日 ８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．８８ｋｇ
２月 １日 ８０．０ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．２０ｋｇ
２月 ８日 ８１．８ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１５．９５ｋｇ
２月１５ 日 ８１．１ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．３３ｋｇ
２月２２ 日 ８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．１２ｋｇ
３月 １ 日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．９１ｋｇ
３月 ８ 日 ８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ
３月１５ 日 ８０．１ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４．７３ｋｇ ３月２２ 日 ８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．１９ｋｇ
３月２９ 日 ８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ
４月 ５ 日 ８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．６０ ｋｇ
４月１２ 日 ８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４２ ｋｇ
４月１９ 日 ８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１５．９９ ｋｇ
４月２６ 日 ８１．６ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．７４ ｋｇ
５月 ３ 日 ８１．６ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１７ ｋｇ
５月１０ 日 ８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５．７９ ｋｇ
５月１７ 日 ８１．４ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１５．９５ ｋｇ
５月２４ 日 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ ｋｇ
５月３１ 日 ８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４７ ｋｇ
６月 ７ 日 ８０．５ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．５３ ｋｇ
６月１４ 日 ８０．１ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．２１ ｋｇ
６月２１ 日 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．４５ ｋｇ
６月２８ 日 ８１．６ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１５．９１ ｋｇ
７月 ５ 日 ８０．０ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．２８ ｋｇ
７月１２ 日 ８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．８８ ｋｇ
７月１９ 日 ８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．１％）１４．５５ ｋｇ
７月２６ 日 ８０．１ｋｇ（体脂肪率１８．５％）１４．８１ ｋｇ
８月 ２ 日 ８０．３ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．９３ ｋｇ
８月 ９ 日 ８０．２ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．９１ ｋｇ
８月１６ 日 ８１．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１５．９９ ｋｇ
８月２３ 日 ８１．３ｋｇ（体脂肪率１９．５％）１５．８５ ｋｇ
８月３０ 日 ８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．２１ ｋｇ
９月 ６ 日 ７８．８ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４．５０ ｋｇ
９月１３ 日 ７９．９ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．０２ ｋｇ
９月２０ 日 ８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１４．８８ ｋｇ
９月２７ 日 ８１．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．５０ ｋｇ
１０月 ４ 日 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ ｋｇ
１０月１１ 日 ８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ ｋｇ
１０月１８ 日 ８０．１ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．２１ ｋｇ
１０月２５ 日 ８０．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１５．９３ ｋｇ
１１月 １日 ８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１５．８９ ｋｇ
体重増減２．４ｋｇ減、体脂肪率２．４％（２．４７ｋｇ）減少 １４２ 週成果
〇実施要領 ：平日朝食： 6時半～7時 朝６時半※体重測定
※比較数値 体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ
〇実施要領 ：平日朝食： 6時半～7時 朝６時半※体重測定
平日昼食：１２時～１３時
平日夕食：２０時までに終了
毎回書いてますが、薄くて見えない！
炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！
精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。
天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容
毎回書いてますが、薄くて見えない！
炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！
精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。
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