てけてけ雑記帳

以前にも一度試したことがある「鼻うがい」。

そのときは気まぐれで始めてみたけれど、忙しさや面倒さもあって続かなかった。

でも最近、感染症のニュースを見て、やっぱり予防は大事だなと実感。

そこで、健康習慣のひとつとして鼻うがいを再開することにした。

久しぶりにやってみると、最初はちょっとドキドキ。

でも、ぬるま湯で作った生理食塩水を使い、口呼吸に集中してゆっくり流してみると、想像以上にスムーズだった。

前回やっていたときに学んだコツも活かせる：

• 体温くらいのぬるま湯でやる
• 勢いをつけすぎず、そっと流す
• 終わった後は軽く鼻をかむだけ
• 口呼吸を意識する

終わったあと、鼻がすっきりして、呼吸も少し楽になった感じ。

やっぱり再開して正解だったかも。

これからは、日々の感染症予防のひとつとして、習慣にしていこうと思う。

少し面倒でも、健康のためならやる価値あり。