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食卓革命

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2005.02.08

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■腰の痛みが取れたので、バドミントンの練習に参加しました。
結構調子よくやっていたのですが、後半腰がだるくなってきたので
そこで練習をやめておきました。
練習をやりたいのにやれないって、悲しくて、悔しいですね～

さて、痛みが取れたら腰を鍛える腹筋・背筋を始めようと思っているのですが、
それに先駆けて膝の筋肉のトレーニングを始めました。

はやりバドミントンを始めて間もない頃、せった試合をした後に膝が痛み始めました。初めてのことです。
病院に行ってレントゲンを取ってもらいましたが、関節の軟骨がすりへって
そこがきしんでいるとのこと。
小学生の頃から大学までスポーツを熱心にやってきたのが原因でしょうと言われました。
軟骨は再生しないので、周りの筋肉を鍛えるしかないとのことで、しばらくは足首におもりをつけ、椅子に座って下肢の上げ下げをやっていました。

加齢による膝の痛みはよく聞きますが、その上にハードなスポーツを続けようと思うならば
こういったトレーニングは欠かせないかなと痛感しています。

バドミントンは高齢になっても皆さんやっていますが、
それぞれに膝やひじ、手首、腰になんらかのトラブルを持ちながら続けています。
また、靭帯やアキレス腱の損傷の話もよくある話なので、ストレッチを充分すること、年甲斐も無く無理をしないことを肝に銘じておきたいと思っています。

プロじゃないんだし、こんな思いをしながら続ける必要も無いのだけど
やっぱ、やってると楽しいのですよね～。
楽しいことって、なかなかやめれないものですね（笑）

■そうこうしてたら、パソコンの方はすっかりさぼり癖がついてしまいました！
メールも百件単位でたまりっぱなしで、せっせと削除したところです。
家計簿と付けるだけダイエットはがんばって続けておりますぞ～
楽天日記の方も少々むちを打たなければ！と反省しております。ハイ・・・

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最終更新日 2005.02.08 10:30:45
コメント(12) | コメントを書く

■コメント

Re:トレーニングとさぼり癖(02/08)

となりのみくちゃんさん

おー
バドの練習参加されたんですね

だいぶん良くはなったんですね。

確かに、高齢の方、いっぱいいますよね。

準備運動は、かかせませんねー

足の損傷、アキレスけんを切れることありますよね

とくに、地域の人の交流の大会とかですけど

クラブチームとかは、準備運動をしてから、
基礎打ちはじめます。

筋肉つけるのは、毎日の積み重ねですよね
バドママさんなら、出来そうですね (2005.02.08 11:03:07)

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Re:トレーニングとさぼり癖(02/08)

tente♪ さん

こんにちは♪
腰、たいぶ良いんですね～
私はもともと運動は苦手なので、バドママさんが羨ましいです～
でも、ずっと続けていくなら、筋肉も鍛えていかなくてはいけないんですね！！
頑張ってください～☆
って、私もバランスボールを使ってストレッチとか頑張ります（＾＾）

私もつけるだけダイエットは続いております～♪
(2005.02.08 15:17:55)

返事を書く

Re:トレーニングとさぼり癖(02/08)

タチツテトさん

無理しない事が一番ですよね。
痛いのは辛い！ですよね。
私こそ見習って運動しなきゃ・・・。
お風呂上りにストレッチを無理なくやっています。
堅い体を少しでもほぐれるように・・・。 (2005.02.08 21:04:46)

返事を書く

Re:トレーニングとさぼり癖(02/08)

mr-miru さん

今日は、プールに行ったときに駐車券挿入するときに無理に左手をひねった？感じでもしかして
折れたかなと思う位痛かったのですが
母が右手不自由なのは、カバーできても私が
左手追って動かなくなったらどうしょうと
あせりました。
バドママさんも、何かあったら大変です
あまり無理しすぎはしないでくださいね
ダイエットグラフダウンロードして
さっそくつけてます。自宅の体重計は
アナログのメモリの大雑把なのですが
意識が変わると思うので続けてつけて
みようと思います。がんばりましょうね～
情報ありがとうです。

(2005.02.08 22:22:39)

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Re:トレーニングとさぼり癖(02/08)

BOKE1113 さん

好きなんですね、バドミントン。
無理をしないように続けてください。
主人も腰骨の軟骨が生まれつき少ないみたいで、
周りの筋肉を鍛えないといけないと言われ
水泳を始めました。水泳に行きだして３年です。
スイマーのような逆三角形の体型になり、
腰痛も減りましたよ。 (2005.02.09 00:08:23)

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Re:トレーニングとさぼり癖(02/08)

松里さん

良かったぁ～おかえりなさい

身体は常に鍛えた方がいぃのかな・・
でも動くの苦手（＾＾）
パドママさん見習ってやろうかな♪ (2005.02.09 00:57:52)

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Re[1]:トレーニングとさぼり癖(02/08)

バドママさん

となりのみくちゃんさん
＞おー
＞バドの練習参加されたんですね
＞
＞だいぶん良くはなったんですね。
＞
＞確かに、高齢の方、いっぱいいますよね。
＞
＞準備運動は、かかせませんねー
＞
＞足の損傷、アキレスけんを切れることありますよね
＞
＞とくに、地域の人の交流の大会とかですけど
＞
＞クラブチームとかは、準備運動をしてから、
＞基礎打ちはじめます。
＞
＞筋肉つけるのは、毎日の積み重ねですよね
＞バドママさんなら、出来そうですね

まわりで、アキレス腱や靭帯を切った人が結構いて
ちょっと怖いです。
だから準備運動だけは人一倍やっているのですが
時々足がもつれて捻挫しそうになったりしますよ。
年だから気は焦っても体が追いつかないのですよね。
筋トレを頑張ってみますね。
(2005.02.09 01:12:23)

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Re[1]:トレーニングとさぼり癖(02/08)

バドママさん

tente♪さん
＞こんにちは♪
＞腰、たいぶ良いんですね～
＞私はもともと運動は苦手なので、バドママさんが羨ましいです～
＞でも、ずっと続けていくなら、筋肉も鍛えていかなくてはいけないんですね！！
＞頑張ってください～☆
＞って、私もバランスボールを使ってストレッチとか頑張ります（＾＾）

続けるってホントに難しいけど、お互い励ましあって頑張りましょうね。
私もバドミントンをやめてしまうのはできないので、筋トレだけは仕方なくやりそうです。

＞私もつけるだけダイエットは続いております～♪

お～、tente♪さんもやっておりますか！
効果の程はどうですか？
私は食事の量は減ったと思いますが
体重のほうはまだ少しだけです。
そのうち！と期待しているのですが・・・
(2005.02.09 01:15:28)

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Re[1]:トレーニングとさぼり癖(02/08)

バドママさん

タチツテトさん
＞無理しない事が一番ですよね。
＞痛いのは辛い！ですよね。
＞私こそ見習って運動しなきゃ・・・。
＞お風呂上りにストレッチを無理なくやっています。
＞堅い体を少しでもほぐれるように・・・。

体もいつまでも若くでいてくれないのですね。
そんなことを実感しています。
少しずつでも、毎日運動をすることは大事なようです。
年をとっても腰の曲がらないおばあちゃんでいたいですよね。
(2005.02.09 01:17:36)

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Re[1]:トレーニングとさぼり癖(02/08)

バドママさん

mr-miruさん
＞今日は、プールに行ったときに駐車券挿入するときに無理に左手をひねった？感じでもしかして
＞折れたかなと思う位痛かったのですが
＞母が右手不自由なのは、カバーできても私が
＞左手追って動かなくなったらどうしょうと
＞あせりました。
＞バドママさんも、何かあったら大変です
＞あまり無理しすぎはしないでくださいね

miruさん大丈夫？
折れてはなさそう？
大事な仕事の手なんだから気をつけてね。
でも、プール、ちゃんと頑張っているのね！

＞ダイエットグラフダウンロードして
＞さっそくつけてます。自宅の体重計は
＞アナログのメモリの大雑把なのですが
＞意識が変わると思うので続けてつけて
＞みようと思います。がんばりましょうね～
＞情報ありがとうです。

アナログは目盛りが読みにくいですね。
私も最近アナログからデジタルに変えたのですが、
正確な体重が実はもっと重かったと分かりショックでしたよ。
数字ではっきりでるのでシビアです。
miruさんも付け出したのね～
みんなお仲間で嬉しいわ。
誰が一番早く目標達成の声が上がるかしらね（笑）
(2005.02.09 01:22:10)

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Re[1]:トレーニングとさぼり癖(02/08)

バドママさん

BOKE1113さん
＞好きなんですね、バドミントン。
＞無理をしないように続けてください。
＞主人も腰骨の軟骨が生まれつき少ないみたいで、
＞周りの筋肉を鍛えないといけないと言われ
＞水泳を始めました。水泳に行きだして３年です。
＞スイマーのような逆三角形の体型になり、
＞腰痛も減りましたよ。

水泳は負担も少ないのでいいらしいですね。
私も水中歩行に通いたいのですが、
プールが遠くてどう考えても時間の都合がつきません。
子供がもう少ししっかりして、
鍵を預けられるようになったら、でかけられるかなあ、と思っています。

旦那様、逆三角形なんてカッコいい～！

(2005.02.09 01:24:27)

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Re[1]:トレーニングとさぼり癖(02/08)

バドママさん

松里さん
＞良かったぁ～おかえりなさい
＞
＞身体は常に鍛えた方がいぃのかな・・
＞でも動くの苦手（＾＾）
＞パドママさん見習ってやろうかな♪

ウオーキングでも、プールでも、ヨガでも
ストレッチでも何でもいいと思いますよ。
毎日少しでも運動をしたほうがいつまでも体が若くでいられるかも。
お買い物に、自転車でなく歩いていくとかね。
市民のための体操や運動教室ってやってないですか？
こちらの方では、結構士がいろんな教室を開いてくれているんですよ。

(2005.02.09 01:27:30)

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