アンチエイジング入門

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2005/04/10

スーパー長寿の秘密（１）【インスリン】

テーマ：アンチエイジング(13)

カテゴリ：アンチエイジング

おもいっきりＴＶ(4月6日水曜日　放送分)
のテーマはスーパー長寿の秘密でした。
いつもは見てないんですが、
たまたまＨＤＤレコーダーに録画してました＾＾

”百寿者研究”に協力したスーパー長寿者
板橋光さん１０３歳（日本舞踊師範）
三浦敬三さん１０１歳（スキーヤー）
に共通するスーパー長寿の秘密
１．食事の摂り方
２．身体の動かし方
３．体重

最新の百寿者研究でわかった！
日本を代表する超高齢者
三浦敬三さん・板橋光さんが
若さを保っている長寿の秘訣は、
・インスリン　　(血糖調節ホルモン)
・アディポネクチン(生体防御ホルモン)
・ＤＨＥＡ　　　　(若返りホルモン)
この３つのホルモンの優れた働きにあった

　分子老化研究部長白澤卓二博士)

・インスリン　　　･･･筋肉を元気に
・アディポネクチン　･･･血管を元気に（脂肪細胞が分泌している）
・ＤＨＥＡ　　　　･･･脳を元気に
お互いに相互作用をして若々しく体を保つ

若さを保つ第１のカギ
血糖調節ホルモン・インスリンが少ない量で非常に良く働く！

若さを保つインスリンの働き
　インスリンの働きが良いと･･･
　　筋肉中の糖を燃やす線維
　　(白筋)が活発に働く
　　筋力が強化され若さを保つ！

朝食に粘りのある食品を摂る！
　納豆キムチ豆腐（三浦さん）
ハチミツごま味噌ペースト（板橋さん）
　　ハチミツの糖の成分パラチノースは
　　インスリンの働きを良くするそうです。

速報！2005年5月13日　日本栄養食糧学会発表
　朝食に粘りのある食品を
　組み合わせて摂ると
　血糖値の上昇を抑え
　インスリンの働きが
　良くなることが判った
　（徳島大学医学部病態栄養学　武田英二教授）

武田英二教授
「粘りのある食品に含まれるネバネバした成分は
　血液中に糖が増え過ぎるのを抑えて
　インスリンが少ない量で
　血糖値を調節できるように作用します」

血液中の糖が増え過ぎるのを抑えると、
インスリンの効きが良くなり
筋肉で多くのエネルギーが作られるようになる。

インスリンの働きを良くして
若さを保つ秘訣は
よく歩く習慣にある！

スーパー長寿！　三浦さんの
ひと工夫した歩き方は
さらにインスリンの働きを
良くして、実年齢より４０歳
若い筋肉を保っている

歩く速さを変えて（チェンジアップ）
早く歩いたり、ゆっくり歩いたりして
筋肉に刺激を与え
インスリンの働きを良くする。
（信州大学の先生が中高年の方に実践指導して成果が上がっている）

～三浦流歩き方～
１０分ゆっくり歩く
↓
５０歩速足歩き
↓
ゆっくり歩く(息を整える)
↓
７０歩速足歩き
↓
ゆっくり歩く(息を整える)
↓
９０歩速足歩き
↓
ゆっくり歩く(息を整える)
↓
１１０歩速足歩き
↓
ゆっくり歩いて終了

その後で、もう１つの方法も紹介されてました。
～歩き方のコツ～
１．１５分ゆっくり歩く
２．１分間速足で歩く
３．５分間ゆっくり歩く
　※２．と３．を４～５回交互にくり返す

どちらの方法でもいいと思いますが、
足腰が衰えてきたな、と思ったら
いや、衰える前に実践してみてください。

他にもありますがちょっと分量が多いので、
３日に分けて書きます。

＜参考＞
おもいっきりテレビ　最新の百寿者研究でわかった！若さを保つ3つのカギ
＜ＴＢ＞
ダイエットするとアンチエイジング効果
＜関連カテゴリ＞
アンチエイジング

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