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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.06.14
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スピード練習
午後からはＨ運動場にある土のトラックでインターバル・トレーニングを行う予定でしたが、トラックに行ってみると何か車とトラクター？が走っている。。。。 河川敷にある土のトラックなので、除草剤をまいたり、芝を刈ったりしていて整備中で使えませんでした。
『ガクッ』
ヨシ！今日は追い込んだ練習をするぞ！意気込んで行くと、こんな時に限って肩透かしを食らいます。とんだ無駄足でした。
一気にモチベーションは下がってしまいましたが、来月ハーフマラソンが控えているので、今はしっかり練習をしておかなければいけません。仕方なく気を取り直して、Ｇ市民公園に移動。芝生広場の一周800ｍの周回コースを使って、800ｍ×１０本のインターバル・トレーニングを行いました。
クロカンコースにて800ｍを速いスピードで走り、200ｍをジョギング、再び800ｍのスピード走と、これを１０本繰り返します。今日はインターバルのジョッグを６０秒を目安に行いました。チンタラジョッグでは150ｍも走れませんでしたが、６０秒のジョッグとは案外短いものです。
インターバル・トレーニングといえば、どうしてもスピード走のタイムに目は行きがちですが、つなぎのジョッグを短くする事で、良いトレーニングになります。
一昨年チャオ御岳に行った時に実業団のススギ陸上部がインターバル・トレーニングを行っていました。それを見ていたら、スピード走の設定タイムだけではなく、つなぎのジョッグもタイムを計り、しっかりトレーニングしていました。さすが実業団の練習は違うと感じましたが、今日はそれを真似てみました。
クロカンコースなので走るタイムは良くありませんでしたが、肉体的にも精神的にも追い込むことができ、良い練習ができました。
【本日の練習内容】
午前練習：ジョッグ１２キロ。７９分。Ｎロード～Ｋ山ドライブウェイコースにて。
午後練習：インターバル800ｍ(リカバリー200ｍ)×１０本。Ｇ市民公園にて。
本日の走行距離２２キロ。６月累計走行距離202キロ。
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Last updated
2006.06.14 23:56:12
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