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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.06.19
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スピード練習
今年一番の暑さとなりました。これからの時期、練習では熱中症などにも気をしけないといけませんね。
本日のトレーニングは、午前中にＮロード～Ｋ山ドライブウェイコースでジョッグ１２キロ走を行い、午後からはＨ運動場でインターバル・トレーニング1000ｍ(リカバリー200ｍ)×７本を行いました。
午後からの練習では、わざわざ一番暑い時間帯の午後２時頃から練習を始めました。出場を予定している７月のハーフマラソンでは、気温３０度前後の中を走ることが予想されるので、今からある程度暑さの中を走る練習をしておかなければなりません。今日はそういった意味では、最高の練習コンディションとなりました。
暑いといっても湿度は低くて、練習会場のＨ運動場は河川敷にあるので風が強く、向かい風の時は涼しく走れました。 しかし、追い風の時は暑さ百倍・・・ トラックなので、半周ごとに向かい風と追い風が交互に、地獄と天国？が交互にやってきます。走りのほうは、暑さのせいにしてはいけませんが、全然脚は動かず最悪で、この暑さとは反対に お寒い状態 でした・・・
【本日の練習内容】
午前練習：ジョッグ１２キロ。７８分。Ｎロード～Ｋ山ドライブウェイコースにて。
午後練習：Int1000ｍr200m×７本。３分３５秒～３分４６秒。Ｈ運動場にて。
本日の走行距離２０キロ。６月累計走行距離267キロ。
本日のトレーニングは、午前中にＮロード～Ｋ山ドライブウェイコースでジョッグ１２キロ走を行い、午後からはＨ運動場でインターバル・トレーニング1000ｍ(リカバリー200ｍ)×７本を行いました。
午後からの練習では、わざわざ一番暑い時間帯の午後２時頃から練習を始めました。出場を予定している７月のハーフマラソンでは、気温３０度前後の中を走ることが予想されるので、今からある程度暑さの中を走る練習をしておかなければなりません。今日はそういった意味では、最高の練習コンディションとなりました。
暑いといっても湿度は低くて、練習会場のＨ運動場は河川敷にあるので風が強く、向かい風の時は涼しく走れました。 しかし、追い風の時は暑さ百倍・・・ トラックなので、半周ごとに向かい風と追い風が交互に、地獄と天国？が交互にやってきます。走りのほうは、暑さのせいにしてはいけませんが、全然脚は動かず最悪で、この暑さとは反対に お寒い状態 でした・・・
【本日の練習内容】
午前練習：ジョッグ１２キロ。７８分。Ｎロード～Ｋ山ドライブウェイコースにて。
午後練習：Int1000ｍr200m×７本。３分３５秒～３分４６秒。Ｈ運動場にて。
本日の走行距離２０キロ。６月累計走行距離267キロ。
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Last updated
2006.06.20 00:41:59
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