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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.06.28
カテゴリ： リカバリー練習
一口に疲労といっても肉体的の表面に感じる疲労と、表面的には感じない体の深い部分に蓄積した、かくれ疲労とがあります。
これら疲労の特徴は、まず体の深い部分に徐々に疲労が蓄積していき、最後に表面の疲労として表れることです。
そして今度は、まず疲労が除去される時は表面的な疲労が先に取り除かれ、最後にかくれ疲労と呼ばれる体の深い部分に溜まっている疲労が取り除かれるということです。
したがって、２、３日の休養で疲労が取れた、体が軽くなったというのは、表面的な疲労が取れただけであって、体の深い部分に残っているかくれ疲労は残ったままです。このままトレーニングを積み重ねればオーバートレーニングとなり、故障や体調の不調を招くことになります。
かくれ疲労は自分では感じられないのが厄介ですが、タイミングよく休養を取り入れ、体の深い部分に溜まった疲労を取り除きたいものです。
【本日の練習内容】
ジョッグ１３キロ。８１分。Ｎロードにて。
本日の走行距離１３キロ。６月累計走行距離408キロ。
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Last updated
2006.06.29 00:27:02
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