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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.08.13
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スピード練習
この期間は心身ともリフレッシュして、次の順応期の３週間に備える期間です。継続的にトレーニングを積み重ねていくためには、メリハリをつけて、頑張る時期は頑張る。抜くときは抜くといった強弱が重要となります。
そんなわけで、今まで長い距離を走る練習が続いたので今日は久しぶりにインターバル・トレーニングがしたくなり、Ｋ公園陸上競技場でインターバル・トレーニング1000ｍ(リカバリー200m)×６本を行いました。
同じランニングでもスピード練習は長い距離を走る練習とは違う筋肉の使い方をするので、やり過ぎなければリフレッシュ効果があります。
この時期は暑いし、スピード練習もしていないので、速いスピードでは走れません。したがって今日はランニングフォームや動き、リズムに気を配り走りました。腰高のフォームを意識して、体の軸がブレないように走りました。
今日練習をしたＫ公園陸上競技場はブルーのトラックです。ブルーのトラックは、レンガ色のトラックより疲労度が少ないそうです。それに夏場は涼しげに感じます。気持ちの問題でしょうが…
【本日の練習内容】
午前練習：ジョッグ１４キロ。８６分。Ｎロード＆Ｋ山ドライブウェイコースにて。
午後練習：インターバル・トレーニング1000ｍ×６本。Ｋ公園陸上競技場にて。
本日の走行距離２１キロ。８月累計走行距離232キロ。
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Last updated
2006.08.14 01:01:56
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