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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.08.11
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スタミナトレーニング
もう書くのも嫌になってきましたが、暑いですね。
今日は大気の状態が不安定となり、雷雨、にわか雨が降ると言われ、少しは雨が降って涼しくなることを期待していたのですが、その雨もなく、期待外れでした。
連日こう暑いと、最近は３８℃と聞いても「あぁ、そう」と思うようになってきました。慣れとは恐ろしいものです。
この「慣れ」をマラソンにも活用し、５０キロ走、６０キロ走といった練習をこなせば、４２キロが短く感じるようになるかもしれません。
今日のトレーニングは、Ｉ山山頂道路コースで距離走３０キロです。 今日で導入期、福知山マラソンに向けた最初の順応期のトレーニング期間が終わるので、その締めの練習となりました。
今日の練習で３時間弱、３０キロを走ることに身体が順応してきたことを確認できたので、まずまずのトレーニング成果が上げられたと思います。
一週間ほど適応期（休養期）を挟んで、次の３週間サイクル、順応期に移行していきたいと思います。次の順応期では、４２キロを走り切れる脚作りに取り組んでいきたいと思います。
【本日の練習内容】
距離走３０キロ。２時間５３分。Ｉ山山頂道路コースにて。
本日の走行距離３０キロ。８月累計走行距離211キロ。
今日は大気の状態が不安定となり、雷雨、にわか雨が降ると言われ、少しは雨が降って涼しくなることを期待していたのですが、その雨もなく、期待外れでした。
連日こう暑いと、最近は３８℃と聞いても「あぁ、そう」と思うようになってきました。慣れとは恐ろしいものです。
この「慣れ」をマラソンにも活用し、５０キロ走、６０キロ走といった練習をこなせば、４２キロが短く感じるようになるかもしれません。
今日のトレーニングは、Ｉ山山頂道路コースで距離走３０キロです。 今日で導入期、福知山マラソンに向けた最初の順応期のトレーニング期間が終わるので、その締めの練習となりました。
今日の練習で３時間弱、３０キロを走ることに身体が順応してきたことを確認できたので、まずまずのトレーニング成果が上げられたと思います。
一週間ほど適応期（休養期）を挟んで、次の３週間サイクル、順応期に移行していきたいと思います。次の順応期では、４２キロを走り切れる脚作りに取り組んでいきたいと思います。
【本日の練習内容】
距離走３０キロ。２時間５３分。Ｉ山山頂道路コースにて。
本日の走行距離３０キロ。８月累計走行距離211キロ。
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Last updated
2006.08.11 22:02:12
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