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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.11.23
カテゴリ： カテゴリ未分類
さて、今日はＮロードでウォーキング３０分を行い、Ｋ華山トレイルラン（登山）５キロを行いました。今日は馬の背登山道から登りましたが、傾斜がきついので歩くだけでも心臓が飛び出しそうです。
トレイルランの後はＧＭＣで調整練習を３０分ほど行いました。
さて、すでにお気づきの方も多いかと思いますが、ブログを少しお休みしているうちにブログの題名を変更しました。このブログ名の通り、還暦でサブスリーを目指して行こうという目標を表したタイトルです。
私自身、マラソンを始めて二十数年が経ち、今まではベストタイムを更新することを目標に走ってきましたが、加齢とともに記録も頭打ち。そのうえ３０代後半からは、故障も多くなってきました。
冷静に考えて、これから年を重ねるにつれてタイムが伸びていくというのは非現実的で、徐々にタイムは遅くなって行くと考えるほうが現実的でしょう。
そこで、これからはいかにタイムを伸ばしていくか。ではなく、タイムの低下の度合いをいかに延ばして行くかを考えることにしました。
還暦サブスリーというのは、考えているほど簡単なものではありませんし、これからは故障せずにマラソンを継続していかなければならず、かなり厳しい道のりかもしれません。
マラソンのトレーニングのハウツウ本などみても、いかにタイムを短縮していくかを前提に書かれたものがほとんどです。
また学生向けや一般向けのトレーニング本は数々あれど、なかなか４０を越えた中年ランナー向けのトレーニング本はあまりなく、こういった方面でのトレーニングを自ら開拓していくという面白さもあると思います。
これから還暦に向けたトレーニングは、今まで若い時のトレーニングのような、ただいたずらに走行距離を増やす、トレーニングの質を高めるといったトレーニング方法では故障を増やしたり、体の不調を招くだけでしょう。
やはり少ないトレーニング量で効果的なトレーニング方法を追求し、故障をしにくいような基礎体力作り、フォーム作り、フィジカルの強化、ケアなどのノウハウを自ら構築していく必要があると思います。
これからはいろいろと試行錯誤の状態が続くと思いますが、先入観や常識に捉われず、新しいことに失敗を恐れずどんどんチャレンジして、自分なりのマラソン道、すなわち、いかにタイムを延ばしていくかを考えてトレーニングしていきたいと思います。
【本日の練習内容】
（１）ウォーク３０分。（Ｎロードにて。） （２）Ｋ華山トレイルラン５キロ。５０分。 （３）調整練習３０分。（ＧＭＣにて。）
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Last updated
2006.11.23 22:55:20
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