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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.11.30
カテゴリ： 山道走・起伏走
さて、今日はＫ華山トレイルラン６キロを行いました。今日は傾斜が一番きつい馬の背登山道から登りました。
この登山道は上の写真のようなきつい上りが続くので、歩くだけでも心臓がバクバクします。呼吸が激しくなり、結構良い心肺機能を強化するトレーニングになります。
足を痛めている私にとっては、現在スピードを上げて心肺機能を強化するトレーニングはできませんので、このトレイルランは心肺機能に刺激を入れるのに最適なトレーニングです。足が治ってからも時々この登山道を登りたいと思います。
【本日の練習内容】
（１）ウォーク２０分。（ＧＭＣにて）（２）Ｋ華山トレイルラン６キロ。６２分。（３）初動負荷筋トレ。
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Last updated
2006.11.30 21:18:09
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