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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.12.11
カテゴリ： リカバリー練習
今日はＮロードでウォーク３０分＋ジョッグ４５分＋調練を行いました。今日は割合暖かめで、気持ちよく走れました。明日からまた、ぐずついた天気になりそうです。
さて、足を痛めてから走る前にウォーキングをしています。ねらいはウォーミングアップとともに、痛めている足底を暖めるためです。足裏を歩くことで暖めると、走っても痛みが和らぎます。
実業団のチームでも小出監督率いるＳＡＣなどは、練習で走る前にまず歩くと聞きますし、効率的に本練習を行えるようです。
チンタラチンタラ散歩のようなウォーキングではいけませんが、これからも走る前に歩いて足の裏と気持ちを暖めていきたいと思います。
【本日の練習内容】
（１）ウォーク３０分。（２）ジョッグ４５分。７キロ。（Ｎロードにて。）（３）調整練習３０分。（ＧＭＣにて。）
本日の走行距離７キロ。１２月累計走行距離２２キロ。
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Last updated
2006.12.11 20:55:25
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