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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.12.12
カテゴリ： リカバリー練習
何しに？
清水寺で今年の世相を表す一文字が発表されるということで、何かと思って…
というのは嘘…
（ちなみに世相を表す一文字は「命」でした。）
シューズのカスタムインソール（自分の足型に合ったインソール）を作りに、京都市内にある「ラン デザイン」というシューズショップへ出掛けました。
足底筋に負担が掛からないインソールを作ることがねらいです。シューズが一つ買えるくらいの費用は掛かりますが、これで少しでも故障が減れば、安い投資です。故障の原因には、意外とランニングシューズが関わっていることが多いからです。
本来は、オーダーメイドのシューズを作ることができれば一番良いのですが、その機械は今のところ関東のショップにしかないので、とりあえずマイインソールで我慢したいと思います。
個人的に思うには、基本的にランナーそれぞれの足型に合ったシューズを履くことが常識だと思います。人それぞれ足の形は違うわけで、カカトからつま先の長さだけで、同じ形のシューズ（市販されているシューズ）を履くのはナンセンスだと思います。
まあ、そんなことを言っても仕方ないですけど…
さて、実際に何をしたのかというと…
まずは、印画紙のような紙の上に立って、足裏に掛かる圧力分布を調べました。私の場合は、右足は母指球中心に、左足はカカト中心に圧力が掛かっていました。また、左足の指に全然力が入っていませんでした。今まで左足の足底筋を痛めていたので、こんな形になってしまったようです。
次に、足の形を三次元的に調べられる箱みたいな機器に足を入れ、足周りや長さ、幅、甲の高さなどを測定しました。私の場合は右足のほうが長く、シューズを買う時に右足に合わせれば良いということでした。
次に、床にひかれたマットセンサーの上を走り、接地した時の圧力分布、足裏の力の通り方を調べました。これはパソコンの画面で、どのように足の裏に力が伝わっているか見ることができます。この際も、左足の指に全然力が入っておらず、蹴る力が弱いと指摘されました。
最後に、スポンジみたいな箱に足を沈めて、足型取りをして終了。インソールが完成するのは１０日ほどかかり、自宅に送られてくるということです。ちょうど、良いクリスマスプレゼントになればいいかなと思います。
【本日の練習内容】
（１）ウォーク３０分。（２）ジョッグ５キロ。３０分。（Ｉフレンドリーロード）
本日の走行距離５キロ。１２月累計走行距離２７キロ。
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Last updated
2006.12.12 21:25:13
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