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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.04.06
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： リカバリー練習
★４月６日(金)晴れ １５℃
距離走３０キロ ２時間３０分１８秒 Ｉフレンドリーロードにて
５キロ毎LAP 26分20秒-25分31秒-2353-25分32秒-26分07秒-22分53秒
☆走行距離／４月累計 ３０キロ／８７キロ
☆体重／体脂肪率／皮下脂肪率 58.4ｋｇ／13.4％／9.4％
☆起床時心拍数 ４７
☆睡眠時間 ７時間
☆脱甘 ×
☆がんばり度４ 疲労度４ 体調３
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日はＩフレンドリーロードで距離走３０キロを行いました。今日練習を行ったコース途中には桜の名所があり、今日は平日でしたが花見客で混雑していました。桜を見ながらの花見ランもなかなか楽しいものです。ただ花見客の自動車が多いので、走りづらい箇所もあります。ここも今週末は、花見客でごったがえすでしょうね。走りのほうは、桜のように満開とはいかず、三部咲きといった走りでした。
４月１５日の長野マラソンまであと９日となりました。今回は故障明けで長い距離も３０キロまでしか走れていませんので、トレーニングの一環として気楽に走ろうと思っています。一応目標タイムは３時間一桁分台が目標です。
思い起こせば昨年の長野マラソンでは、左足の痛みをこらえながら走ったので、情けないことに自己ワースト記録を大きく更新しました。長野マラソン２週間前に左足首を痛めての参加となりました。普通なら走らない状況でしたが、この長野は人気大会で、走りたくても走れない人が大勢いるわけなので、その人たちのためにも走らないとダメだと感じました。ダメなら途中でリタイアすればいいや！という開き直りの気持ちで参加しました。
マラソンは、いつも良い体調で走れるとは限りませんので、こういった体調の悪い時や、練習不足の時に、いかにマラソンを走り切るかが、今後のレースにも活きていきます。もちろん、良いタイムで走れるわけもなく、おおよそは無残な結果が待っているわけですが、時にはこういった生き恥をさらし、ありのままの自分をさらけ出すことで、心の奥底から次はもっと頑張ろうという決断ができます。
これがレース前に参加を取り止めてしまうと、その時はレースに参加でなくて悔しい！という気持ちは湧きますが、レースに参加して生き恥をさらすのと比べると、問題にならないくらい、悔しさや情けなさは弱いものです。また、次に同じ状況になった時、またレースを取り止めて逃避するクセがついてしまいます。これでは、フルマラソン３０キロの苦しい時に、心の弱さが出て攻めきれません。
昨年の長野マラソンでは、良い記録が出たレースよりも多くのことを学びました。最後まで諦めず、前向きな気持ちを持つこと。マラソンは良い記録を目指すだけが、マラソンではないこと。開き直ることで、逆に自信がつくこと。応援のありがたさや、チームの仲間のありがたみを感じることができたことなどなど。昨年のレースでは悔しくて、自分が情けなくて、走りながら涙があふれましたが、今では自分の心が折れそうになると、昨年の悔しさがすぐに蘇り、練習でも頑張ることができるようになりました。
フルマラソンレースが近づくと、ランナーは性格にもよりますが、どうしても不安が過ぎります。走り込みが足りなかったのではないか、調子が悪くなっているのではないかなど、考えれば考えるほど不安になります。私もフルマラソン前は、自信満々でレースに臨めたことなど一度もありません。常に不安です。若い時は月間900キロ～800キロ走り込んでも、まだ走り込みが足りないのではないかと思ったものです。
最終的には、もういい意味で開き直るしかありません。人事を尽くして天命を待つ。なるようにしか成らない。そういった気持ちは、やはり体調の悪い時にレースに参加したり、どん底のレースを経験しないと、精神的にタフになれません。あの苦しいレースに比べれば、こんなことは苦しいうちに入らないといったレースを経験しておくことが大切です。そういったレースを経験しておくと、次のレースからは逆境を楽しめるようになります。
昨年の長野が自分にとって、苦しいレースでした。あの苦しさに比べれば、今の走り込み不足など比べものになりません。ひょっとして、長い距離を走り込んでなくても、結構走れるんじゃないか？そんな楽観的な考えができるようになりました。まあ、現実はマラソンはそんなに甘くないと思いますが、あまり深く考えずに気持ちよくスタートラインに立ちたいと思います。
距離走３０キロ ２時間３０分１８秒 Ｉフレンドリーロードにて
５キロ毎LAP 26分20秒-25分31秒-2353-25分32秒-26分07秒-22分53秒
☆走行距離／４月累計 ３０キロ／８７キロ
☆体重／体脂肪率／皮下脂肪率 58.4ｋｇ／13.4％／9.4％
☆起床時心拍数 ４７
☆睡眠時間 ７時間
☆脱甘 ×
☆がんばり度４ 疲労度４ 体調３
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日はＩフレンドリーロードで距離走３０キロを行いました。今日練習を行ったコース途中には桜の名所があり、今日は平日でしたが花見客で混雑していました。桜を見ながらの花見ランもなかなか楽しいものです。ただ花見客の自動車が多いので、走りづらい箇所もあります。ここも今週末は、花見客でごったがえすでしょうね。走りのほうは、桜のように満開とはいかず、三部咲きといった走りでした。
４月１５日の長野マラソンまであと９日となりました。今回は故障明けで長い距離も３０キロまでしか走れていませんので、トレーニングの一環として気楽に走ろうと思っています。一応目標タイムは３時間一桁分台が目標です。
思い起こせば昨年の長野マラソンでは、左足の痛みをこらえながら走ったので、情けないことに自己ワースト記録を大きく更新しました。長野マラソン２週間前に左足首を痛めての参加となりました。普通なら走らない状況でしたが、この長野は人気大会で、走りたくても走れない人が大勢いるわけなので、その人たちのためにも走らないとダメだと感じました。ダメなら途中でリタイアすればいいや！という開き直りの気持ちで参加しました。
マラソンは、いつも良い体調で走れるとは限りませんので、こういった体調の悪い時や、練習不足の時に、いかにマラソンを走り切るかが、今後のレースにも活きていきます。もちろん、良いタイムで走れるわけもなく、おおよそは無残な結果が待っているわけですが、時にはこういった生き恥をさらし、ありのままの自分をさらけ出すことで、心の奥底から次はもっと頑張ろうという決断ができます。
これがレース前に参加を取り止めてしまうと、その時はレースに参加でなくて悔しい！という気持ちは湧きますが、レースに参加して生き恥をさらすのと比べると、問題にならないくらい、悔しさや情けなさは弱いものです。また、次に同じ状況になった時、またレースを取り止めて逃避するクセがついてしまいます。これでは、フルマラソン３０キロの苦しい時に、心の弱さが出て攻めきれません。
昨年の長野マラソンでは、良い記録が出たレースよりも多くのことを学びました。最後まで諦めず、前向きな気持ちを持つこと。マラソンは良い記録を目指すだけが、マラソンではないこと。開き直ることで、逆に自信がつくこと。応援のありがたさや、チームの仲間のありがたみを感じることができたことなどなど。昨年のレースでは悔しくて、自分が情けなくて、走りながら涙があふれましたが、今では自分の心が折れそうになると、昨年の悔しさがすぐに蘇り、練習でも頑張ることができるようになりました。
フルマラソンレースが近づくと、ランナーは性格にもよりますが、どうしても不安が過ぎります。走り込みが足りなかったのではないか、調子が悪くなっているのではないかなど、考えれば考えるほど不安になります。私もフルマラソン前は、自信満々でレースに臨めたことなど一度もありません。常に不安です。若い時は月間900キロ～800キロ走り込んでも、まだ走り込みが足りないのではないかと思ったものです。
最終的には、もういい意味で開き直るしかありません。人事を尽くして天命を待つ。なるようにしか成らない。そういった気持ちは、やはり体調の悪い時にレースに参加したり、どん底のレースを経験しないと、精神的にタフになれません。あの苦しいレースに比べれば、こんなことは苦しいうちに入らないといったレースを経験しておくことが大切です。そういったレースを経験しておくと、次のレースからは逆境を楽しめるようになります。
昨年の長野が自分にとって、苦しいレースでした。あの苦しさに比べれば、今の走り込み不足など比べものになりません。ひょっとして、長い距離を走り込んでなくても、結構走れるんじゃないか？そんな楽観的な考えができるようになりました。まあ、現実はマラソンはそんなに甘くないと思いますが、あまり深く考えずに気持ちよくスタートラインに立ちたいと思います。
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Last updated
2007.04.06 21:13:32
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