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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.04.30
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： 山道走・起伏走
★４月３０日(月)晴れ ２５℃
起伏走１５キロ ７１分５５秒 Ｉフレンドリーロードにて
平均心拍数148 最高心拍数186 平均ピッチ181
５キロ毎LAP 24分03秒-24分02秒-23分49秒
☆走行距離／４月累計 １５キロ／333キロ
☆体重／体脂肪率／皮下脂肪率 58.8Ｋｇ／12.5％／8.9％
☆睡眠時間 ７時間
☆脱甘 ○
☆頑張り度４ 疲労度３ 体調２
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日はジョッグの予定でしたが、ゴールデンウィーク中で天気もよく、気分もウキウキで予定を変更。Ｉフレンドリーロードで起伏走１５キロを行いました。前回ここを走った時は、桜の季節。もうすっかり新緑に変わっていて、季節の移り変わりを感じました。走りは今一つでしたが、明日から５月。心機一転、トレーニングに励みたいと思います。
さて、前回の話の続き。川越監督のトレーニング理論では、継続してトレーニングを行うことが最も大切だと言っています。そこでトレーニングでは、とにかく継続させることを最優先にトレーニングを積んでいるようです。才能があっても故障してしまっては何もなりません。早く結果を残そうして無理するよりも、無理せずトレーニングを継続していくほうが、最終的には良い結果に結びつくといいます。すべての根底にあるのは、「継続してトレーニングをしていくこと」だそうです。
マラソントレーニングに対する考え方として、大きく分けて二つのアプローチがあります。一つは半年～３ヶ月間の一定の期間を掛けて長い距離を走り込む方法。もう一つは、距離を抑えて３～５年トレーニングを積み重ねる方法です。川越監督の理論は後者の方法です。
前者は短い期間で大きな効果を期待できる半面、故障する確率が高く、好不調が大きい特徴があります。ある意味、博打のようなトレーニングですね。後者は、時間はかかりますが、好不調がないので、ある程度安定した成績が残せます。ただし、トレーニングを長期に渡って継続させなければならないので、体調管理や時間管理、モチベーションの維持など、かなり強い意思が必要となります。
次回は具体的に、川越監督のトレーニング理論に踏み込んでみましょう。
起伏走１５キロ ７１分５５秒 Ｉフレンドリーロードにて
平均心拍数148 最高心拍数186 平均ピッチ181
５キロ毎LAP 24分03秒-24分02秒-23分49秒
☆走行距離／４月累計 １５キロ／333キロ
☆体重／体脂肪率／皮下脂肪率 58.8Ｋｇ／12.5％／8.9％
☆睡眠時間 ７時間
☆脱甘 ○
☆頑張り度４ 疲労度３ 体調２
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日はジョッグの予定でしたが、ゴールデンウィーク中で天気もよく、気分もウキウキで予定を変更。Ｉフレンドリーロードで起伏走１５キロを行いました。前回ここを走った時は、桜の季節。もうすっかり新緑に変わっていて、季節の移り変わりを感じました。走りは今一つでしたが、明日から５月。心機一転、トレーニングに励みたいと思います。
さて、前回の話の続き。川越監督のトレーニング理論では、継続してトレーニングを行うことが最も大切だと言っています。そこでトレーニングでは、とにかく継続させることを最優先にトレーニングを積んでいるようです。才能があっても故障してしまっては何もなりません。早く結果を残そうして無理するよりも、無理せずトレーニングを継続していくほうが、最終的には良い結果に結びつくといいます。すべての根底にあるのは、「継続してトレーニングをしていくこと」だそうです。
マラソントレーニングに対する考え方として、大きく分けて二つのアプローチがあります。一つは半年～３ヶ月間の一定の期間を掛けて長い距離を走り込む方法。もう一つは、距離を抑えて３～５年トレーニングを積み重ねる方法です。川越監督の理論は後者の方法です。
前者は短い期間で大きな効果を期待できる半面、故障する確率が高く、好不調が大きい特徴があります。ある意味、博打のようなトレーニングですね。後者は、時間はかかりますが、好不調がないので、ある程度安定した成績が残せます。ただし、トレーニングを長期に渡って継続させなければならないので、体調管理や時間管理、モチベーションの維持など、かなり強い意思が必要となります。
次回は具体的に、川越監督のトレーニング理論に踏み込んでみましょう。
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Last updated
2007.05.01 00:05:24
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