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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.06.08
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スタミナトレーニング
付録のＤＶＤでは、今すぐ「リキみ」を取るために走りながらできるワークアウトや、リラックス・ランのマスターの仕方などを紹介しています。走っている時に、いつも肩が上がっている、いつの間にか手が固くグーになっている、走った後、肩や背中の筋肉痛になることが多い、などの症状が表れるランナーの方は、必見！ ぜひ、一読をお勧めします。
特別付録には「タカタッタ」というトレイル・ランニング・マガジン」が付いています。トレイルランニングを始めよう！と題して、トレイルランの基本テクニックやギア・カタログなどを紹介しています。トレイルランに興味のある人は、一度目を通されてみてはいかが。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
午前練習：
（１）ウォーキング３０分
（２）ジョッグ３０分 ５キロ Ｎロードにて
午後練習：
（１）距離走３０キロ ２時間３１分３０秒 Ｋ華山ドライブウェイコースにて
５キロ毎LAP 25:18-24:58-25:33-25:25-25:45-24:27
（２）ＷＳ100ｍ×５
☆走行距離／６月累計 ３５キロ／７３キロ
☆体重／体脂肪率 60.1ｋｇ／10.4％
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日はＫ華山ドライブウェイコースで３０キロ走。ドライブウェイコースにある往復１０キロコースを３往復するトレーニングです。予定では２５キロでしたが、途中から雨になり、涼しくなったため、３０キロ走りました。これからは少なくとも週一回は、３０キロ走にチャレンジしていきたいと思います。
今日の新聞によると、本日練習したＫ華山ドライブウェイコースは、来年４月から夜間全面車両通行止めが検討されているとのこと。夜間騒音を立てて走る車や、ゴミを不法投棄していく人がいる、が理由らしい。そういえば、今日走った山の斜面にもいくつかゴミ袋が捨てられてました。情けないですね。人がいない所にゴミを捨てるとは… 夜間車両通行止めは、いたし方ないかもしれません。
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Last updated
2007.06.09 00:10:34
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