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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.06.30
カテゴリ： リカバリー練習
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
午前練習：
（１）ウォーク３０分
（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ４８分
午後練習：
距離走３０キロ ２時間３５分５２秒 Ｈ高原周回コースにて
☆本日走行距離 ３５キロ
☆６月累計走行距離 ２７１キロ
☆体重 59.0キロ
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
６月も今日で終わり。明日から今年も後半戦突入です。
今日は午前中にＫ華山に登り、午後からはＨ高原で３０キロ走を行いました。
Ｈ高原での練習は、今年初めてとなります。
Ｈ高原は標高千ｍ弱の高原ですが、やっぱり涼しいですね。
岐阜では今日は、最高気温が３２℃あったそうですが、Ｈ高原は２２～２３℃といったところです。
標高が高いので日差しがあると結構暑く感じますが、今日は雲が多かったので涼しく走れました。
３０キロ走は久しぶりだったので、後半は足が動きませんでした。
練習後はＢの里温泉でリフレッシュ。
練習の後に温泉に入れるのが、この高原のいいところです。
この夏も、このＨ高原でトレーニングに励みたいと思います。
何とか今月は３００キロ以内に抑えることができました。
昨年までは月５００キロ前後走っていたので、腹６分目くらいの走行距離でしょうか。
できれば２００キロぐらいまで抑えたいのですが、ちょっと厳しいかもしれません。
これからも、走り過ぎず、無理をせず、故障をしないようにトレーニングを重ねていきたいと思います。
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Last updated
2007.07.01 00:27:34
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