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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.07.03
カテゴリ： カテゴリ未分類
現在発売中のＴａｒｚａｎ Ｎｏ.４９１の特集は「３０歳から始めるメタボ対策コラム100連発」。
３０代から人生を脅かすとしていま脚光を浴びるのが、メタリボックシンドローム。
内臓脂肪の溜まりすぎが発端となり、糖尿病、高脂血症、高血圧などを併発した状態をそう呼ぶ。
放ったらかしにすると、動脈硬化が進行し、心疾患や脳血管疾患といった死に至る病を招きやすい。
今回の特集ではメタボ対策として、メタボの基礎知識、対策、食事、生活習慣術、ギヤ＆サプリなど、紹介している。
メタボ対策にこの一冊、メタボが心配な人は一度目を通されてみては・・・
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
（１）ウォーキング３０分
☆本日走行距離／７月累計 ７キロ／１７キロ
☆睡眠時間 ７時間
☆起床時心拍数 ５３
☆明日の練習予定 クロカン１２キロ
今日はＮロードでジョッグ７キロの鵜飼いラン。
７月に入り、蒸し蒸し感が高まり、梅雨らしくなってきました。
夜でもＮロードをジョギングしたり、散歩している人も増えてきました。
走り辛い時期ですが、この夏を乗り切り、ランナーとして成長したいと思います。
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Last updated
2007.07.04 21:32:39
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