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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.11.04
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スピード練習
★１１月４日(日) 晴れ ２０℃
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
午前練習：
Ｉｎｔ400ｍ×１５ ８６秒～７８秒 ＧＭＣサブトラックにて
午後練習：
ジョッグ６０分走 １０キロ 自宅周辺コースにて
☆本日走行距離／１１月累計 １６キロ／５０キロ
☆体重／体脂肪率 59.8ｋｇ／14.9％
☆睡眠時間 ５時間
今日は午前中にＧＭＣのサブトラックでチーム練習会があったので、練習会のお手伝いをして、この後トラックでトレーニングを行いました。
今日の練習メニューはインターバル・トレーニング400ｍ×１５です。
最近少し疲労が溜まって、体が動かなかったので、速いスピードの動きを入れることで刺激を入れ、体をほぐしました。
そのため、なるべく大きな動き、体の中心から手足へ向かってパワーをうねらせる走りを心掛けました。
今取り組んでいるのは、体幹からのうねり走法です。
体幹がフリーズ（固まっては）してしまっては手足しか動きませんので、なるべくわざと体の軸をブレさせて走ります。
そこから必要な動きだけピックアップして、まとめていくわけですね。
まだまだ上手く出来ませんが、今日は気持ちよく走れ、体の動きも良かったと思います。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
午前練習：
Ｉｎｔ400ｍ×１５ ８６秒～７８秒 ＧＭＣサブトラックにて
午後練習：
ジョッグ６０分走 １０キロ 自宅周辺コースにて
☆本日走行距離／１１月累計 １６キロ／５０キロ
☆体重／体脂肪率 59.8ｋｇ／14.9％
☆睡眠時間 ５時間
今日は午前中にＧＭＣのサブトラックでチーム練習会があったので、練習会のお手伝いをして、この後トラックでトレーニングを行いました。
今日の練習メニューはインターバル・トレーニング400ｍ×１５です。
最近少し疲労が溜まって、体が動かなかったので、速いスピードの動きを入れることで刺激を入れ、体をほぐしました。
そのため、なるべく大きな動き、体の中心から手足へ向かってパワーをうねらせる走りを心掛けました。
今取り組んでいるのは、体幹からのうねり走法です。
体幹がフリーズ（固まっては）してしまっては手足しか動きませんので、なるべくわざと体の軸をブレさせて走ります。
そこから必要な動きだけピックアップして、まとめていくわけですね。
まだまだ上手く出来ませんが、今日は気持ちよく走れ、体の動きも良かったと思います。
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Last updated
2007.11.04 20:50:59
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