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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.11.09
カテゴリ： リカバリー練習
★１１月７日(水) 晴れ １７℃
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ３０分 ５キロ Ｎロードにて
（３）プライオメトリックトレ２５分
☆本日走行距離／１１月累計 ５キロ／９０キロ
☆体重／体脂肪率 61.0ｋｇ／13.3％
☆睡眠時間 ６時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
★１１月８日(木) 晴れ １６℃
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ４５分 ７キロ Ｎロード
☆本日走行距離／１１月累計 ７キロ／９７キロ
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
★１１月９日(金) 曇り １６℃
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ３０分 ５キロ Ｎロード
（３）プライオメトリックトレ２５分
☆体重／体脂肪率 60.8ｋｇ／12.6％
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今週は忙しく、水曜日から金曜日の分をまとめて書きました。
今週末も仕事なので、水曜日から日曜日までリカバリー（疲労抜き）の期間としました。
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ３０分 ５キロ Ｎロードにて
（３）プライオメトリックトレ２５分
☆本日走行距離／１１月累計 ５キロ／９０キロ
☆体重／体脂肪率 61.0ｋｇ／13.3％
☆睡眠時間 ６時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
★１１月８日(木) 晴れ １６℃
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ４５分 ７キロ Ｎロード
☆本日走行距離／１１月累計 ７キロ／９７キロ
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
★１１月９日(金) 曇り １６℃
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ３０分 ５キロ Ｎロード
（３）プライオメトリックトレ２５分
☆体重／体脂肪率 60.8ｋｇ／12.6％
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今週は忙しく、水曜日から金曜日の分をまとめて書きました。
今週末も仕事なので、水曜日から日曜日までリカバリー（疲労抜き）の期間としました。
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Last updated
2007.11.13 01:45:48
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