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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.11.28
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スピード練習
★１１月２８日(水) 曇り １２℃
☆実施メニュー
午前練習:
Ｉｎｔ 400ｍ×２０本 ８９秒～７５秒 ＧＭＣサブトラックにて
午後練習：
（１）ノルディックウォーク３０分
（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ４７分
（３）筋トレ フィットネスクラブにて
☆本日走行距離／１１月累計 １３キロ／276キロ
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は午前中にＧＭＣサブトラックでインターバル・トレーニング400ｍ×２０本を行いました。
まだまだ先日のハーフマラソンの疲れから太もも裏側に張りがあり、スピードに乗り切れない走りでした。
午後からはＫ華山に山登り。
Ｋ華山の頂上にある岐阜城の紅葉。
紅葉が美しい季節になりました。
山々の木々が色つき、走っていても本当に気持ちいい季節です。
桜の咲く時期、新緑の時期、そしてこの紅葉の時期と、屋外を走るにはいい季節です。
今日午後から筋トレを行いにフィットネスクラブに行きましたが、昼間から屋内でトレッドミルの上を走っている人が数人いました。
紅葉が奇麗な時期なので、屋外で走れば気持ちいいのにと思いましたが、余計なお世話でしょうか。
☆実施メニュー
午前練習:
Ｉｎｔ 400ｍ×２０本 ８９秒～７５秒 ＧＭＣサブトラックにて
午後練習：
（１）ノルディックウォーク３０分
（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ４７分
（３）筋トレ フィットネスクラブにて
☆本日走行距離／１１月累計 １３キロ／276キロ
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は午前中にＧＭＣサブトラックでインターバル・トレーニング400ｍ×２０本を行いました。
まだまだ先日のハーフマラソンの疲れから太もも裏側に張りがあり、スピードに乗り切れない走りでした。
午後からはＫ華山に山登り。
Ｋ華山の頂上にある岐阜城の紅葉。
紅葉が美しい季節になりました。
山々の木々が色つき、走っていても本当に気持ちいい季節です。
桜の咲く時期、新緑の時期、そしてこの紅葉の時期と、屋外を走るにはいい季節です。
今日午後から筋トレを行いにフィットネスクラブに行きましたが、昼間から屋内でトレッドミルの上を走っている人が数人いました。
紅葉が奇麗な時期なので、屋外で走れば気持ちいいのにと思いましたが、余計なお世話でしょうか。
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Last updated
2007.11.29 00:47:19
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