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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.12.10
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： 山道走・起伏走
★１２月１０日(月) 曇り １１℃
現在発売中の「Running style Vol.10」。
今回の特集は「自分でできる!フォームチェックで疲れない！ケガしない!ランナーになる」。
自分のランニングフォームが正しいかどうか、ランナーなら気になるところです。
一番良い方法は、確かな目を持つ人に自分の走りを見てもらうことがベストですが、なかなかそのような人は周りにいません。
そこで、今回は金哲彦コーチが、ランニングフォームのチェックポイントを紹介してくれています。
この本によると、ランニングフォームのチェックポイントは、大きく分けて次の四つだそす。
１.猫背になっていないか？
２.腕振りはできているか？
３.腰が落ちていないか？
これらの詳しいチェック方法は、この本をご覧下さいませ。
またＤＶＤでは、金コーチが読者のランナーのフォームチェックもしています。
ランニングフォームは十人十色ですが、最低限のセオリーはありますので、正しいランニングフォームをチェックしたい人は、ぜひご参考あれ。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
下り坂道走 ２キロ×２本 ６分３６秒 ６分２８秒 Ｉ山山麓道路にて
☆本日走行距離／１２月累計 ４キロ／116キロ
☆体重／体脂肪率 59.8ｋｇ／15.8％
☆睡眠時間 ８時間
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日はＩ山山麓道路にて下り坂道走２キロ×２本を行いました。
私の人生も下り坂を転げ落ちるような感じですが・・・
トレーニングのねらいは、速いスピードを自分の身体で体験すること、そしてそのスピードを出せるフォームを習得することにあります。
人間、どうしても今まで体験したことがないスピードを目の当たりにすると、ブレーキをかけようとしますので、重力を利用し、速いスピードで走ることにより、ブレーキのリミッターを外す必要があります。
また１本目は速いピッチを意識して走り、２本目は大きなストライドを意識して走りました。
緩やかな下りを利用すれば、重力でピッチを早めることができます。
大きなストライドを意識するには、しっかり接地面に重心を乗せ、体軸を作る必要があります。
野口みずき選手の走りのイメージでしょうか。
なかなかイメージ通りに走れませんが、これからもこのようなトレーニングに取り組みたいと思います。
現在発売中の「Running style Vol.10」。
今回の特集は「自分でできる!フォームチェックで疲れない！ケガしない!ランナーになる」。
自分のランニングフォームが正しいかどうか、ランナーなら気になるところです。
一番良い方法は、確かな目を持つ人に自分の走りを見てもらうことがベストですが、なかなかそのような人は周りにいません。
そこで、今回は金哲彦コーチが、ランニングフォームのチェックポイントを紹介してくれています。
この本によると、ランニングフォームのチェックポイントは、大きく分けて次の四つだそす。
１.猫背になっていないか？
２.腕振りはできているか？
３.腰が落ちていないか？
これらの詳しいチェック方法は、この本をご覧下さいませ。
またＤＶＤでは、金コーチが読者のランナーのフォームチェックもしています。
ランニングフォームは十人十色ですが、最低限のセオリーはありますので、正しいランニングフォームをチェックしたい人は、ぜひご参考あれ。
【本日のトレーニング内容】
☆実施メニュー
下り坂道走 ２キロ×２本 ６分３６秒 ６分２８秒 Ｉ山山麓道路にて
☆本日走行距離／１２月累計 ４キロ／116キロ
☆体重／体脂肪率 59.8ｋｇ／15.8％
☆睡眠時間 ８時間
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日はＩ山山麓道路にて下り坂道走２キロ×２本を行いました。
私の人生も下り坂を転げ落ちるような感じですが・・・
トレーニングのねらいは、速いスピードを自分の身体で体験すること、そしてそのスピードを出せるフォームを習得することにあります。
人間、どうしても今まで体験したことがないスピードを目の当たりにすると、ブレーキをかけようとしますので、重力を利用し、速いスピードで走ることにより、ブレーキのリミッターを外す必要があります。
また１本目は速いピッチを意識して走り、２本目は大きなストライドを意識して走りました。
緩やかな下りを利用すれば、重力でピッチを早めることができます。
大きなストライドを意識するには、しっかり接地面に重心を乗せ、体軸を作る必要があります。
野口みずき選手の走りのイメージでしょうか。
なかなかイメージ通りに走れませんが、これからもこのようなトレーニングに取り組みたいと思います。
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Last updated
2007.12.10 21:51:19
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