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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2007.12.27
カテゴリ： スピード練習
★１２月２７日(木)晴れ １１℃
☆実施メニュー
午前練習:
（１）ノルディックウォーク３０分
（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ４９分
午後練習：
（１）Ｉｎｔ1000ｍ×１０ ３分４２秒～３分２４秒 Ｈ総合公園陸上競技場にて
（２）プライオメトリックストレ３０分
☆本日走行距離／１２月累計 １５キロ／315キロ
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は午前中にＫ華山に登り、午後からはインターバル1000ｍ×１０本を行いました。
ふくらはぎや下腿に疲れがあり、今一つ追い込み切れないトレーニングになりました。
今年も残りあとわずか。
この年末年始もコツコツトレーニングを続けていきたいと思います。
☆実施メニュー
午前練習:
（１）ノルディックウォーク３０分
（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ４９分
午後練習：
（１）Ｉｎｔ1000ｍ×１０ ３分４２秒～３分２４秒 Ｈ総合公園陸上競技場にて
（２）プライオメトリックストレ３０分
☆本日走行距離／１２月累計 １５キロ／315キロ
☆睡眠時間 ５時間
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は午前中にＫ華山に登り、午後からはインターバル1000ｍ×１０本を行いました。
ふくらはぎや下腿に疲れがあり、今一つ追い込み切れないトレーニングになりました。
今年も残りあとわずか。
この年末年始もコツコツトレーニングを続けていきたいと思います。
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Last updated
2007.12.28 01:41:22
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