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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.02.11
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スタミナトレーニング
★２月１１日(月)晴れ １２℃
☆実施メニュー
午前練習：
ジョッグ９０分走 １５キロ Ｎロードにて
午後練習：
距離走４０キロ ３時間１１分０４秒 Ｎロード～Ｎ川堤防道路コースにて
☆頑張り度 腹８分目。少し頑張り過ぎた。
☆調子・疲労度 少し脚にダメージが残った。
☆余力度・充足度 最後は余裕がなくなってきた。
☆本日走行距離／２月累計 ５５キロ／181キロ
☆体重／体脂肪率 60.0Ｋｇ／13.2％
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分走
今日のトレーニングは午前中にＮロードでジョッグ９０分走、午後からＮロード～堤防道路コースで距離走４０キロ走を行いました。
一昨日、降雪のためできなかったエアロビックベースを築くトレーニングです。
長野マラソンコース後半の堤防道路をイメージしてトレーニングを行いました。
さすがに３０キロを過ぎてから脚に来て、大きくペースダウン。
そこから少し無理をしてしまい、脚にダメージが残ってしまいました。
今日の走りでは、３５キロ走に留めておいたほうが正解でした。
まあ、長野マラソンに向け、まだ走り込みを始めたばかりなので、後半のペースダウンはいたし方ありませんが、これからしっかり長い距離の練習もしていきたいと思います。
☆実施メニュー
午前練習：
ジョッグ９０分走 １５キロ Ｎロードにて
午後練習：
距離走４０キロ ３時間１１分０４秒 Ｎロード～Ｎ川堤防道路コースにて
☆頑張り度 腹８分目。少し頑張り過ぎた。
☆調子・疲労度 少し脚にダメージが残った。
☆余力度・充足度 最後は余裕がなくなってきた。
☆本日走行距離／２月累計 ５５キロ／181キロ
☆体重／体脂肪率 60.0Ｋｇ／13.2％
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分走
今日のトレーニングは午前中にＮロードでジョッグ９０分走、午後からＮロード～堤防道路コースで距離走４０キロ走を行いました。
一昨日、降雪のためできなかったエアロビックベースを築くトレーニングです。
長野マラソンコース後半の堤防道路をイメージしてトレーニングを行いました。
さすがに３０キロを過ぎてから脚に来て、大きくペースダウン。
そこから少し無理をしてしまい、脚にダメージが残ってしまいました。
今日の走りでは、３５キロ走に留めておいたほうが正解でした。
まあ、長野マラソンに向け、まだ走り込みを始めたばかりなので、後半のペースダウンはいたし方ありませんが、これからしっかり長い距離の練習もしていきたいと思います。
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Last updated
2008.02.13 01:02:50
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