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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.02.17
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： クロカン練習
★２月１７日(日)曇り ４℃
☆実施メニュー
午前練習：
ジョッグ８０分走 １３キロ Ｎ川堤防道路コースにて
午後練習：
クロカン３０キロ走 ２時間３７分４６秒 ＧＦＰにて
☆頑張り度 腹７分目。
☆調子・疲労度 最後は脚に来た。
☆余力度・充足度 余裕のあるペースで走ったが、最後は余裕が無かった。
☆本日走行距離／２月累計 ４３キロ／259キロ
☆体重／体脂肪率 60.1Ｋｇ／14.5％
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は午前中にＮ川堤防道路でチームの練習会があり、給水の手伝いをしながら合間を見て、ジョッグ８０分走を行いました。
午後からＧＦＰに移動して、クロカン３０キロ走を行いました。
ＧＦＰにある一周２キロのコースを１５周走るトレーニングです。
今日はスタミナの養成、エアロビクスベースを築くことがねらいなので、キロ５分オーバーのゆったりとしたペースで走りましたが、最後は脚に来ました。
今日は第２回東京マラソンが開催されました。
今年は昨年の雨と違い、天気も良く走りやすそうでしたね。
私も走りたかったのですが、抽選外れでした。
来年の大会は３月開催ということで、ぜひ抽選に当たって出場したいものです。
☆実施メニュー
午前練習：
ジョッグ８０分走 １３キロ Ｎ川堤防道路コースにて
午後練習：
クロカン３０キロ走 ２時間３７分４６秒 ＧＦＰにて
☆頑張り度 腹７分目。
☆調子・疲労度 最後は脚に来た。
☆余力度・充足度 余裕のあるペースで走ったが、最後は余裕が無かった。
☆本日走行距離／２月累計 ４３キロ／259キロ
☆体重／体脂肪率 60.1Ｋｇ／14.5％
☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
今日は午前中にＮ川堤防道路でチームの練習会があり、給水の手伝いをしながら合間を見て、ジョッグ８０分走を行いました。
午後からＧＦＰに移動して、クロカン３０キロ走を行いました。
ＧＦＰにある一周２キロのコースを１５周走るトレーニングです。
今日はスタミナの養成、エアロビクスベースを築くことがねらいなので、キロ５分オーバーのゆったりとしたペースで走りましたが、最後は脚に来ました。
今日は第２回東京マラソンが開催されました。
今年は昨年の雨と違い、天気も良く走りやすそうでしたね。
私も走りたかったのですが、抽選外れでした。
来年の大会は３月開催ということで、ぜひ抽選に当たって出場したいものです。
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Last updated
2008.02.17 22:12:51
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