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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.03.09
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： マラソン大会
★３月９日(日)晴れ １５℃
☆実施メニュー
午前中：
京都シティハーフマラソン １時間１９分台
午後練習：
ジョッグ６０分走 １０キロ Ａスポーツ公園にて
☆本日の走行距離／３月累計 ３１キロ／186キロ
☆体重／体脂肪率 59.2ｋｇ／11.2％
☆明日の練習予定 ジョッグ６０分走
目標は１時間１８分切りで、予定ペースは１０キロを３７分で通過、１０キロ～１５キロまで上りがあるので何とか１８分台で走り、１５キロからロングスパートの予定だった。
５キロの通過は１８分３２秒とここまでは予定通りだったが、ここから脚が重くなり１０キロ、１５キロまでの５キロ毎は１９分台にペースダウン。
湖線橋を越えここから走りを切り換えたものの、思ったほどペースは上がらず、目標のサブ１８分はもちろんのこと、１９分を越えてしまった。
最近の練習から調子は良くなかったので、予想通りというか、調子が悪いと思っていたら走りの調子も悪くなってしまった。
「今日は調子がいい」「大丈夫。後半脚は動く」と前向きに考えながらレースに臨むことが大切だと感じた。
『思考は現実化する』
前向きな気持ちは前向きな結果を引き寄せるので、ポジティブな気持ちでトレーにニングに臨みたい。
午後からは京都から帰ってきて、クーリングダウンを兼ねてＡスポーツ公園でジョッグ６０分走を行いました。
ゴール手前の直線、平安神宮前を走る京都シティハーフに参加の皆さん。
☆実施メニュー
午前中：
京都シティハーフマラソン １時間１９分台
午後練習：
ジョッグ６０分走 １０キロ Ａスポーツ公園にて
☆本日の走行距離／３月累計 ３１キロ／186キロ
☆体重／体脂肪率 59.2ｋｇ／11.2％
☆明日の練習予定 ジョッグ６０分走
目標は１時間１８分切りで、予定ペースは１０キロを３７分で通過、１０キロ～１５キロまで上りがあるので何とか１８分台で走り、１５キロからロングスパートの予定だった。
５キロの通過は１８分３２秒とここまでは予定通りだったが、ここから脚が重くなり１０キロ、１５キロまでの５キロ毎は１９分台にペースダウン。
湖線橋を越えここから走りを切り換えたものの、思ったほどペースは上がらず、目標のサブ１８分はもちろんのこと、１９分を越えてしまった。
最近の練習から調子は良くなかったので、予想通りというか、調子が悪いと思っていたら走りの調子も悪くなってしまった。
「今日は調子がいい」「大丈夫。後半脚は動く」と前向きに考えながらレースに臨むことが大切だと感じた。
『思考は現実化する』
前向きな気持ちは前向きな結果を引き寄せるので、ポジティブな気持ちでトレーにニングに臨みたい。
午後からは京都から帰ってきて、クーリングダウンを兼ねてＡスポーツ公園でジョッグ６０分走を行いました。
ゴール手前の直線、平安神宮前を走る京都シティハーフに参加の皆さん。
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Last updated
2008.03.10 00:52:37
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