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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.03.12
カテゴリ： リカバリー練習
★３月１２日(水)晴れ １６℃
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ４０分走 ６キロ Ｎロードにて
☆頑張り度 腹２分目。
☆調子・疲労度 風邪引いて喉が痛い。
☆流れ・つながり 今週は疲労抜き。
☆本日走行距離／３月累計 ６キロ／192キロ
☆体重／体脂肪率 60.7ｋｇ／12.2％
喉が痛い・・・
不覚にも風邪を引いてしまいました。
京都ハーフの前日、京都のホテルに宿泊した時、空調（暖房）を入れたまま眠ったら、朝ノドが乾燥して痛みがありました。
ちょっとした心のスキ、油断したら風邪のウィルスが侵入。
体は大丈夫ですが、喉だけが痛い。
ここのところ疲労が溜まって、体の抵抗力も落ちていたためでしょうか。
まあ、前向きにマラソンの神様が「この辺で少し疲労を抜け！」というお告げだと思って、今週は疲労抜きの週にしたいと思います。
風邪を治して、来週から４月上旬にかけてもう一度走り込み、そこから長野マラソンに向け疲労抜きして調整していきたいと思います。
そんなわけで、今日はウォーク３０分＋ジョッグ４０分走。
二日間全く走りませんでしたが、脚が軽くて自分の足ではないようでした。
とりあえず今週は風邪を治すことに専念したいと思います。
☆実施メニュー
（１）ウォーク３０分
（２）ジョッグ４０分走 ６キロ Ｎロードにて
☆頑張り度 腹２分目。
☆調子・疲労度 風邪引いて喉が痛い。
☆流れ・つながり 今週は疲労抜き。
☆本日走行距離／３月累計 ６キロ／192キロ
☆体重／体脂肪率 60.7ｋｇ／12.2％
喉が痛い・・・
不覚にも風邪を引いてしまいました。
京都ハーフの前日、京都のホテルに宿泊した時、空調（暖房）を入れたまま眠ったら、朝ノドが乾燥して痛みがありました。
ちょっとした心のスキ、油断したら風邪のウィルスが侵入。
体は大丈夫ですが、喉だけが痛い。
ここのところ疲労が溜まって、体の抵抗力も落ちていたためでしょうか。
まあ、前向きにマラソンの神様が「この辺で少し疲労を抜け！」というお告げだと思って、今週は疲労抜きの週にしたいと思います。
風邪を治して、来週から４月上旬にかけてもう一度走り込み、そこから長野マラソンに向け疲労抜きして調整していきたいと思います。
そんなわけで、今日はウォーク３０分＋ジョッグ４０分走。
二日間全く走りませんでしたが、脚が軽くて自分の足ではないようでした。
とりあえず今週は風邪を治すことに専念したいと思います。
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Last updated
2008.03.12 22:47:53
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