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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.04.16
カテゴリ： リカバリー練習
★４月１６日(水)曇り １８℃
☆実施メニュー
ジョッグ９０分走 １５キロ Ｎロード～ＧＭＣコース
☆頑張り度 腹５分目。
☆調子・疲労度 太もも筋肉痛。
☆つながり・流れ リカバリー。疲労抜き。
☆本日走行距離／４月累計 １５キロ／290キロ
☆体重／体脂肪率 60.2Ｋｇ／11.9％
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
目標はサブスリー。
最近２年間の長野では、故障明け、脚に痛みを抱えたまま走ったこともあり、３時間オーバーのレースが続きました。
満足の行く練習はできていませんが、久しぶりに脚に痛みがなく、スタートラインに立てそうなので、それだけで嬉しいです。
やはり、故障をせずに走れることがランナーとしての幸せですね。
今回は失敗を恐れず、次につながるレースをしたいと思いますので、攻めのレースをしたいと思います。
キロ４分ペースで行けるところまで行き（できれば３０キロまで）、３０キロ以降の失速をキロ５分以内に抑えて苦しみたいと思います。
☆実施メニュー
ジョッグ９０分走 １５キロ Ｎロード～ＧＭＣコース
☆頑張り度 腹５分目。
☆調子・疲労度 太もも筋肉痛。
☆つながり・流れ リカバリー。疲労抜き。
☆本日走行距離／４月累計 １５キロ／290キロ
☆体重／体脂肪率 60.2Ｋｇ／11.9％
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
目標はサブスリー。
最近２年間の長野では、故障明け、脚に痛みを抱えたまま走ったこともあり、３時間オーバーのレースが続きました。
満足の行く練習はできていませんが、久しぶりに脚に痛みがなく、スタートラインに立てそうなので、それだけで嬉しいです。
やはり、故障をせずに走れることがランナーとしての幸せですね。
今回は失敗を恐れず、次につながるレースをしたいと思いますので、攻めのレースをしたいと思います。
キロ４分ペースで行けるところまで行き（できれば３０キロまで）、３０キロ以降の失速をキロ５分以内に抑えて苦しみたいと思います。
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Last updated
2008.04.16 23:15:59
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