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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.06.27
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スピード練習
★６月２７日(金) 晴れ ２８℃
☆実施メニュー
午前練習：
Int1000ｍ×６(r200m) 4分01秒～3分47秒 ＧＭＣサブトラックにて
午後練習：
（１）ジョッグ＆Ｋ華山トレイルラン９キロ ７８分
（２）初動負荷筋トレ
☆本日走行距離／６月累計 １６キロ／335キロ
☆体重／体脂肪率 62.3ｋｇ／12.7％
４月に肉ばなれをして、５月中旬からリハビリ、トレーニングを再開しました。
その間、徐々にトレーニングの量と質を上げてきました。
現在では、ほとんど肉ばなれした左足ふくらはぎは違和感もなく、普通に走れるようになってきました。
肉ばなれから完全復活した証しとして、次の三つのことを掲げました。
１）３０キロ走が難なく走り切れること。
２）レースで全力で走っても違和感、痛みがでないこと。
そして、三つ目が
４月１８日、肉ばなれを起こした場所で不安感がなく練習できること。
でした。
すなわち、４月１８日に肉ばなれをした場所、それが今日練習を行ったＧＭＣサブトラックでした。
写真のこの場所、第１コーナーからのカーブ付近で後ろから棒でふくらばきを叩かれたような痛みが走りました。
走る前はやはり不安で、また痛みがでるのではないかと、トラウマになっていました。
今まで無意識に、この場所での練習を避けてきた感じはあります。
しかし、この不安感を克服しないと、完全復活はありません。
今日はその不安感を払拭するために、このトラックでインターバル練習に挑みました。
結果はまあ、走りとしては全くダメでしたが、左足に違和感を覚えることもなく走りきれました。
克服すべきはふくらはぎではなく、心の故障、不安感だったので、また一つ完全復活に向けて壁をクリアできた感じです。
まあ焦りは禁物なので、地道にコツコツ、一歩ずつトレーニングを重ねて行きたいと思います。
☆実施メニュー
午前練習：
Int1000ｍ×６(r200m) 4分01秒～3分47秒 ＧＭＣサブトラックにて
午後練習：
（１）ジョッグ＆Ｋ華山トレイルラン９キロ ７８分
（２）初動負荷筋トレ
☆本日走行距離／６月累計 １６キロ／335キロ
☆体重／体脂肪率 62.3ｋｇ／12.7％
４月に肉ばなれをして、５月中旬からリハビリ、トレーニングを再開しました。
その間、徐々にトレーニングの量と質を上げてきました。
現在では、ほとんど肉ばなれした左足ふくらはぎは違和感もなく、普通に走れるようになってきました。
肉ばなれから完全復活した証しとして、次の三つのことを掲げました。
１）３０キロ走が難なく走り切れること。
２）レースで全力で走っても違和感、痛みがでないこと。
そして、三つ目が
４月１８日、肉ばなれを起こした場所で不安感がなく練習できること。
でした。
すなわち、４月１８日に肉ばなれをした場所、それが今日練習を行ったＧＭＣサブトラックでした。
写真のこの場所、第１コーナーからのカーブ付近で後ろから棒でふくらばきを叩かれたような痛みが走りました。
走る前はやはり不安で、また痛みがでるのではないかと、トラウマになっていました。
今まで無意識に、この場所での練習を避けてきた感じはあります。
しかし、この不安感を克服しないと、完全復活はありません。
今日はその不安感を払拭するために、このトラックでインターバル練習に挑みました。
結果はまあ、走りとしては全くダメでしたが、左足に違和感を覚えることもなく走りきれました。
克服すべきはふくらはぎではなく、心の故障、不安感だったので、また一つ完全復活に向けて壁をクリアできた感じです。
まあ焦りは禁物なので、地道にコツコツ、一歩ずつトレーニングを重ねて行きたいと思います。
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Last updated
2008.06.27 20:01:05
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