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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.07.09
テーマ： マラソンに挑戦(5743)
カテゴリ： スピード練習
★７月９日(水) 曇り ２６℃
☆実施メニュー
午前練習：
Ｉｎｔ400ｍ×１５本(R=200m） 92秒～78秒 ＧＭＣサブトラックにて
午後練習：
ジョッグ＆Ｋ華山トレイルラン９キロ ７５分
☆本日走行距離／７月累計 １８キロ／108キロ
☆体重／体脂肪率 61.9ｋｇ／13.3％
☆明日の練習予定 ジョッグ６０分走
今日はここ２、３日前の暑さと比べれば多少涼しかったですね。
うっとおしい天気は嫌だし、暑い夏も走りにくい、早く秋にならないかな～
今日は午前中にＧＭＣでインターバル400ｍ×１５本を行い、午後からはＫ華山トレイルランを行いました。
速いスピードで走らないとやはりスピードは身に付かないので、定期的にスピード練習にも取り組んでいきたいと思います。
今の時期、フィールドの芝生がとてもきれいです。
ナイターだと照明に映し出された芝生はもっと鮮やかです。
☆実施メニュー
午前練習：
Ｉｎｔ400ｍ×１５本(R=200m） 92秒～78秒 ＧＭＣサブトラックにて
午後練習：
ジョッグ＆Ｋ華山トレイルラン９キロ ７５分
☆本日走行距離／７月累計 １８キロ／108キロ
☆体重／体脂肪率 61.9ｋｇ／13.3％
☆明日の練習予定 ジョッグ６０分走
今日はここ２、３日前の暑さと比べれば多少涼しかったですね。
うっとおしい天気は嫌だし、暑い夏も走りにくい、早く秋にならないかな～
今日は午前中にＧＭＣでインターバル400ｍ×１５本を行い、午後からはＫ華山トレイルランを行いました。
速いスピードで走らないとやはりスピードは身に付かないので、定期的にスピード練習にも取り組んでいきたいと思います。
今の時期、フィールドの芝生がとてもきれいです。
ナイターだと照明に映し出された芝生はもっと鮮やかです。
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Last updated
2008.07.09 22:37:58
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