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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.12.18
カテゴリ： スピード練習
★１２月１８日(木)曇り ９℃
☆実施メニュー
◎午前練習
ペース走12000ｍ ４８分０４秒 ＧＭＣサブトラックにて
◎午後練習
ジョッグ１０キロ ６０分 Ｎロードにて
初動負荷筋トレ
☆本日走行距離 ２２キロ
☆体重／体脂肪率 60.2ｋｇ／12.5％
先週末に痛めた左足首の腫れも引き、まだイレギュラーな動きをすると痛みがあるものの、何とかランニングを行う分には痛みがなくなりました。
今日はＨマラソン前、最後のアイドリング（刺激入れ）練習で、ペース走12000mを行いました。
レースペースとして予定しているキロ４分ペースで、12000m走りました。
キロ４分ペースが目一杯の状態で、レース本番はキロ４分ペースで４２キロ走り切るのは少々厳しいかもしれません。
今日はＧＭＣのサブトラックでペース走を行いました。
今年の春の長野マラソン前の練習で、ここで肉ばなれを起こしました。
今日もあの時の悪夢がチラッとよぎりましたが、先週末に足首を捻挫したので、もういくら何でもケガはしないだろうという安心感がありました。
不思議なもので、集中力の焦点、意識をマイナス面に当てなければ、何でもないことなんだなと感じました。
とりあえず、完ぺきな状態ではありませんが、Ｈマラソンではスタートラインに立てそうなので、スタートラインに立てる喜びを感じ、マラソンを走れることに感謝しながら走りたいと思います。
ありがたや、ありがたや～
☆実施メニュー
◎午前練習
ペース走12000ｍ ４８分０４秒 ＧＭＣサブトラックにて
◎午後練習
ジョッグ１０キロ ６０分 Ｎロードにて
初動負荷筋トレ
☆本日走行距離 ２２キロ
☆体重／体脂肪率 60.2ｋｇ／12.5％
先週末に痛めた左足首の腫れも引き、まだイレギュラーな動きをすると痛みがあるものの、何とかランニングを行う分には痛みがなくなりました。
今日はＨマラソン前、最後のアイドリング（刺激入れ）練習で、ペース走12000mを行いました。
レースペースとして予定しているキロ４分ペースで、12000m走りました。
キロ４分ペースが目一杯の状態で、レース本番はキロ４分ペースで４２キロ走り切るのは少々厳しいかもしれません。
今日はＧＭＣのサブトラックでペース走を行いました。
今年の春の長野マラソン前の練習で、ここで肉ばなれを起こしました。
今日もあの時の悪夢がチラッとよぎりましたが、先週末に足首を捻挫したので、もういくら何でもケガはしないだろうという安心感がありました。
不思議なもので、集中力の焦点、意識をマイナス面に当てなければ、何でもないことなんだなと感じました。
とりあえず、完ぺきな状態ではありませんが、Ｈマラソンではスタートラインに立てそうなので、スタートラインに立てる喜びを感じ、マラソンを走れることに感謝しながら走りたいと思います。
ありがたや、ありがたや～
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Last updated
2008.12.19 00:54:36
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