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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2009.04.22
カテゴリ： スピード練習
★４月２２日(水)晴れ ２０℃
☆実施メニュー
◎午前練習：
Int1000ｍ×7 3分56秒～3分34秒 ＧＭＣサブトラックにて
◎午後練習：
Ｋ華山トレイルラン8キロ 76分
☆本日走行距離／４月距離制限(400キロ)まで 15キロ／残り211キロ
☆オフロード率／４月平均 73％／83％
☆体重／体脂肪率 62.0ｋｇ／13.2％
午後からはＫ華山に登りました。
午前中にトレーニングを行ったサブトラックは、2月、左足ふくらはぎに痛みが出た時に走っていた場所。
そして昨年の長野マラソン直前に肉ばなれを起こした時に走っていた場所と、この場所はあまり良い思い出がないのですが、そんな事を言っていても仕方ないので、良い練習を積み重ねていくしかありません。
久しぶりのインターバルトレーニングだったので、走り、タイムは全く駄目ですが、これから地道にトレーニングを積み重ねていきたいと思います。
トラックの周りに植えられている芝生も徐々に緑が増えてきました。
レンガ色のトラックと緑色の芝生とがマッチして、これからの季節、走るのも気持ちいい季節です。
☆実施メニュー
◎午前練習：
Int1000ｍ×7 3分56秒～3分34秒 ＧＭＣサブトラックにて
◎午後練習：
Ｋ華山トレイルラン8キロ 76分
☆本日走行距離／４月距離制限(400キロ)まで 15キロ／残り211キロ
☆オフロード率／４月平均 73％／83％
☆体重／体脂肪率 62.0ｋｇ／13.2％
午後からはＫ華山に登りました。
午前中にトレーニングを行ったサブトラックは、2月、左足ふくらはぎに痛みが出た時に走っていた場所。
そして昨年の長野マラソン直前に肉ばなれを起こした時に走っていた場所と、この場所はあまり良い思い出がないのですが、そんな事を言っていても仕方ないので、良い練習を積み重ねていくしかありません。
久しぶりのインターバルトレーニングだったので、走り、タイムは全く駄目ですが、これから地道にトレーニングを積み重ねていきたいと思います。
トラックの周りに植えられている芝生も徐々に緑が増えてきました。
レンガ色のトラックと緑色の芝生とがマッチして、これからの季節、走るのも気持ちいい季節です。
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Last updated
2009.04.22 23:38:50
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