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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2009.06.05
カテゴリ： スピード練習
★６月５日(金)雨 １８℃
☆実施メニュー
◎午前練習：
１）ウォーク15分
２）ジョッグ10キロ 53分 Ｎロードにて
◎午後練習：
ファルトレク走60分 11キロ Ｉパークサイクリングロード芝にて
(fast1分＋slow1分×5＋fast2分＋slow2分×5＋fast3分＋slow2分×5＋fast5分×1)
☆本日走行距離／６月制限走行距離残り 21キロ／414キロ
☆体重／体脂肪率 62.7ｋｇ／12.3％
本日は天気予報と異なり雨になりました。
もう６月になり、梅雨も近いということでしょうか。
この時期、雨の中での練習となると、ムシムシするものですが、まだ梅雨前のためか気温１９℃と比較的走りやすいコンディションでした。
昼間晴れると気温が３０度近くになるので、この時期の雨というのは、意外と助かるものです。
これからは、雨の中での練習も多くなると思うので、雨に負けずトレーニングを重ねていきたいと思います。
雨ですが、舗装道路ではなく芝生の上を走ります。
ここの芝生は雨の日でも走りやすいですね。
☆実施メニュー
◎午前練習：
１）ウォーク15分
２）ジョッグ10キロ 53分 Ｎロードにて
◎午後練習：
ファルトレク走60分 11キロ Ｉパークサイクリングロード芝にて
(fast1分＋slow1分×5＋fast2分＋slow2分×5＋fast3分＋slow2分×5＋fast5分×1)
☆本日走行距離／６月制限走行距離残り 21キロ／414キロ
☆体重／体脂肪率 62.7ｋｇ／12.3％
本日は天気予報と異なり雨になりました。
もう６月になり、梅雨も近いということでしょうか。
この時期、雨の中での練習となると、ムシムシするものですが、まだ梅雨前のためか気温１９℃と比較的走りやすいコンディションでした。
昼間晴れると気温が３０度近くになるので、この時期の雨というのは、意外と助かるものです。
これからは、雨の中での練習も多くなると思うので、雨に負けずトレーニングを重ねていきたいと思います。
雨ですが、舗装道路ではなく芝生の上を走ります。
ここの芝生は雨の日でも走りやすいですね。
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Last updated
2009.06.06 00:13:52
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