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わが家の猫日記。画像中心のサイトです。にゃんこオモシロ画像の陳列台。映画、音楽、なつかし話、本の話などなんでもアリの奇妙奇天烈ブログです。
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Comments
Oct 14, 2026
テーマ： 猫のいる生活(146776)
カテゴリ： カテゴリ未分類
私は現在７６歳、もう死期が何時きても可笑しくない年齢です。
６０歳を越えたころに一度、ドッと体力の衰えを感じ、それが７０歳を越えると以前にまして衰えてきた実感があります。
加えて２０１５年に大腿骨頸部を骨折して人工関節を入れてから右足が思うように上がらない。
健康な７５歳よりもっと酷い状態なんですね。
なので太ももの筋肉量維持には特に注意してます。
先ず、毎日必ず外出をして歩くってこと。
これって私と同じくらいの年令の男性になるとやらない人も多々います。
一日中、ただ寝そべってＴＶを観る。
とにかく筋肉は使わないと落ちる一方なので、どんなに短い時間でも歩くことから始まりますね。
靴には特に気を配ってます。
底のすり減った靴を履いてると、転倒のキケンが倍加するからです。
そして天候不良なんかで家に籠るときは片足立ちやスクワットなどの運動とともに、斜めになった板に乗る健康器具「ストレッチボード」やペダル運動器の「ミニフィットネスバイク」を使って大腿四頭筋などを鍛えてます。
ストレッチボードは簡単な作りですが、乗るだけでアキレス腱やふくらはぎ、足首、太もも裏などをしっかり伸ばしてくれる優秀な器具で、私の孫に乗らせたら太もも裏の筋肉が痛くって悲鳴あげてました。
片足立ちは得意な方で、実際に計測したのは３分だけですが、もっとずっと立ってられます。
片足で立つと足の付け根の骨に体重が集中します。
１分片足立ちをするだけで、５０歩歩いたと同じだけの刺激が骨に加わるらしいです。
食べるものにも気をくばってます。
毎日、魚、肉、野菜をバランスよく摂ってるし、好きぢゃなかった果物も意識して食べるようにしてます。
ただ食べれる量が極端に少ないのが難点。
そして問題は朝食ですね。
どれだけ運動しても、筋肉を作る材料が無ければ増えませんからね。
高齢と云っても夫婦とも健在な方と、私のようにひとり暮らしになった者では条件が大きく違ってきます。
もっとも大きいのは会話の頻度でしょう。
なんせひとり者では家にいるとき会話する相手がいない。
そんな状態で家にいる頻度が多いと、それこそ１日中ひとことも話さなかったなんてことも。
これでは認知症の道、まっしぐらです。
まだ私はこうしてブログでお顔を拝見したこと無くとも、親しくしていただいてるお友たぢがいるからいいようなものの、それも無いとなるとかなりヤバイですね。
かと云って、気の進まない相手とムリに会話しようとも思わないし。
とにかく出かける頻度を高くして、脳に刺激を与え続けなければ．．．
ひとり者高齢者が気をつけないといけないのはお金の管理です。
イザとなったとき、どこに何があるのか家族でさえ把握してないってことは今回のヨメの死去でしみじみ思い知らされました。
なので私は預金通帳はココ、印鑑はココ、登記簿はココと重要なものの配置は息子に全て教えてます。
さらに今回、保険の受取人を息子に指定した死亡保険に新たに加入しました。
私の葬式代くらい預金で賄えるのですが、金額もハッキリさせるために敢えて新規加入したのですね。
保険の書類は全て息子に持たせてます。
とにかく独りで頑張りすぎないことですね。
困ったときは息子なり知人なり、心を開いて相談することだと思います。
孤独な高齢者はなかなかこれができない。
幸い私の場合は車で１５分くらいのところに息子もいるし、息子を含め、息子家族もみんな私のことを気にかけてくれている。
イザ入院となったって、身元保証人がいるのですから。
これが今の私のイチバンの財産です。
健康に気を配ること以上に大切なのは心のことですね。
私は若いころケンカ早くて、なんか年中イキリ立ってました。
それでヨメは随分ハラハラしたそうです。
しかし歳を重ねるとともに、そんな自分がアホに見えてきた。
イヤな相手だったらムリに調子をあわせる必要もないし、口を利かなければいい。
世間一般の人がアタリマエと思ってることに、やっと気づいたのです。
そして自分の過去のことを自慢気に話さない。
それより大切なのは今はどうなのか、これからどう云う生き方をしていくのかを見つめる方が先だ。
とにかく誰しも最後は誰にも世話かけず、ストンとあの世に行くことを願ってるワケですが、こればかりは誰にもコントロールできない。
病気で寝たきりになったとき入院すれば、病院がメンドウ見てくれるけれど、身体は動くのに認知症にでもなったら家族の生活が一変します。
それだけは何としても避けたいけれど、これも運しだい。
そうならないようできるだけ生活習慣病の管理をすることと、脳への刺激をおこたらないことですね。
特に聴力の低下は脳への刺激が減るため、そうなったら迷わず補聴器を使います。
きのう時間を見つけて、インフルの予防接種に行ってきました。
予防接種が絶対ではないけれど、もし罹患しても軽く済むからです。
とにかく、もう歳だからと新しいことを諦めるなんてことは必要ないです。
知らないことがあれば学び、行きたい場所があれば行動する。
とにかく好奇心は年齢に関係ないのですから、いつまでもこの心を持ち続けたいですね。
６０歳を越えたころに一度、ドッと体力の衰えを感じ、それが７０歳を越えると以前にまして衰えてきた実感があります。
加えて２０１５年に大腿骨頸部を骨折して人工関節を入れてから右足が思うように上がらない。
健康な７５歳よりもっと酷い状態なんですね。
先ず、毎日必ず外出をして歩くってこと。
これって私と同じくらいの年令の男性になるとやらない人も多々います。
一日中、ただ寝そべってＴＶを観る。
とにかく筋肉は使わないと落ちる一方なので、どんなに短い時間でも歩くことから始まりますね。
靴には特に気を配ってます。
底のすり減った靴を履いてると、転倒のキケンが倍加するからです。
そして天候不良なんかで家に籠るときは片足立ちやスクワットなどの運動とともに、斜めになった板に乗る健康器具「ストレッチボード」やペダル運動器の「ミニフィットネスバイク」を使って大腿四頭筋などを鍛えてます。
ストレッチボードは簡単な作りですが、乗るだけでアキレス腱やふくらはぎ、足首、太もも裏などをしっかり伸ばしてくれる優秀な器具で、私の孫に乗らせたら太もも裏の筋肉が痛くって悲鳴あげてました。
片足立ちは得意な方で、実際に計測したのは３分だけですが、もっとずっと立ってられます。
片足で立つと足の付け根の骨に体重が集中します。
１分片足立ちをするだけで、５０歩歩いたと同じだけの刺激が骨に加わるらしいです。
毎日、魚、肉、野菜をバランスよく摂ってるし、好きぢゃなかった果物も意識して食べるようにしてます。
ただ食べれる量が極端に少ないのが難点。
そして問題は朝食ですね。
どれだけ運動しても、筋肉を作る材料が無ければ増えませんからね。
もっとも大きいのは会話の頻度でしょう。
なんせひとり者では家にいるとき会話する相手がいない。
そんな状態で家にいる頻度が多いと、それこそ１日中ひとことも話さなかったなんてことも。
これでは認知症の道、まっしぐらです。
まだ私はこうしてブログでお顔を拝見したこと無くとも、親しくしていただいてるお友たぢがいるからいいようなものの、それも無いとなるとかなりヤバイですね。
かと云って、気の進まない相手とムリに会話しようとも思わないし。
とにかく出かける頻度を高くして、脳に刺激を与え続けなければ．．．
イザとなったとき、どこに何があるのか家族でさえ把握してないってことは今回のヨメの死去でしみじみ思い知らされました。
なので私は預金通帳はココ、印鑑はココ、登記簿はココと重要なものの配置は息子に全て教えてます。
さらに今回、保険の受取人を息子に指定した死亡保険に新たに加入しました。
私の葬式代くらい預金で賄えるのですが、金額もハッキリさせるために敢えて新規加入したのですね。
保険の書類は全て息子に持たせてます。
困ったときは息子なり知人なり、心を開いて相談することだと思います。
孤独な高齢者はなかなかこれができない。
幸い私の場合は車で１５分くらいのところに息子もいるし、息子を含め、息子家族もみんな私のことを気にかけてくれている。
イザ入院となったって、身元保証人がいるのですから。
これが今の私のイチバンの財産です。
私は若いころケンカ早くて、なんか年中イキリ立ってました。
それでヨメは随分ハラハラしたそうです。
しかし歳を重ねるとともに、そんな自分がアホに見えてきた。
イヤな相手だったらムリに調子をあわせる必要もないし、口を利かなければいい。
世間一般の人がアタリマエと思ってることに、やっと気づいたのです。
そして自分の過去のことを自慢気に話さない。
それより大切なのは今はどうなのか、これからどう云う生き方をしていくのかを見つめる方が先だ。
病気で寝たきりになったとき入院すれば、病院がメンドウ見てくれるけれど、身体は動くのに認知症にでもなったら家族の生活が一変します。
それだけは何としても避けたいけれど、これも運しだい。
そうならないようできるだけ生活習慣病の管理をすることと、脳への刺激をおこたらないことですね。
特に聴力の低下は脳への刺激が減るため、そうなったら迷わず補聴器を使います。
きのう時間を見つけて、インフルの予防接種に行ってきました。
予防接種が絶対ではないけれど、もし罹患しても軽く済むからです。
知らないことがあれば学び、行きたい場所があれば行動する。
とにかく好奇心は年齢に関係ないのですから、いつまでもこの心を持ち続けたいですね。
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Re:自分が高齢になって思うこと(10/14)
パパゴリラ！
さん
やはりお一人になってしまい、お寂しいですね。
パパゴリラ！は一人で暮らすのは無理かなぁ～。
矢張り体がどんどん老化し、いろいろなところに不具合が起きるのが辛いです。
洗面所で歯磨きしながらスクワットしたり、その後踵上ゲや体操、腕立てなど遣っています。
それでも体の衰えの方が早いですね。
まだ午前中だけでも仕事があるだけ、社会との繋がりもあるし、
良いと云うことかな。 (Oct 14, 2026 06:16:25 AM)
パパゴリラ！は一人で暮らすのは無理かなぁ～。
矢張り体がどんどん老化し、いろいろなところに不具合が起きるのが辛いです。
洗面所で歯磨きしながらスクワットしたり、その後踵上ゲや体操、腕立てなど遣っています。
それでも体の衰えの方が早いですね。
まだ午前中だけでも仕事があるだけ、社会との繋がりもあるし、
良いと云うことかな。 (Oct 14, 2026 06:16:25 AM)
Re:自分が高齢になって思うこと(10/14)
marnon1104
さん
monmoegyさんは、ご病気のことに加えて
骨折による人工関節のお身体になられ
普通よりもマイナスポイントが多い状態ではありますが
前向きに考え行動される事はかなりのプラスポイントと
私は思います、それはとても大きい事でなかなか普通の人には
出来ない事と思うのです。
実は昨夜の夢で身の回りの断捨離に繋がる事が出て来ました。
ほとんと進んでいないので気になっていたのでしょう。
私も物の整理よりも先に、保険や支払いそして通帳などを
ちゃんとまとめて分かる様にしておかなければと今思っています。
急がないと...。 (Oct 14, 2026 08:22:18 AM)
骨折による人工関節のお身体になられ
普通よりもマイナスポイントが多い状態ではありますが
前向きに考え行動される事はかなりのプラスポイントと
私は思います、それはとても大きい事でなかなか普通の人には
出来ない事と思うのです。
実は昨夜の夢で身の回りの断捨離に繋がる事が出て来ました。
ほとんと進んでいないので気になっていたのでしょう。
私も物の整理よりも先に、保険や支払いそして通帳などを
ちゃんとまとめて分かる様にしておかなければと今思っています。
急がないと...。 (Oct 14, 2026 08:22:18 AM)
Re:自分が高齢になって思うこと(10/14)
danmama313
さん
今日のお話は他人事ではなく切実ですね。
つくづく自分が７０歳になって、その変化に驚きました...面白がる余裕があるのは良い事と
思っていますが１ヶ月半の骨折療養期間で筋肉が消失していったのには‼️を通り越して
恐怖を抱きました。幸いカーブスに通うという習慣が身についていたので救われた感じです。
家で小まめに運動できる人は尊敬します。私は通わないとやらないタイプです（^^;)
好奇心だけは衰え知らずなのですが年甲斐も無いと周りからは浮がちかも？（苦笑） (Oct 14, 2026 10:00:04 AM)
つくづく自分が７０歳になって、その変化に驚きました...面白がる余裕があるのは良い事と
思っていますが１ヶ月半の骨折療養期間で筋肉が消失していったのには‼️を通り越して
恐怖を抱きました。幸いカーブスに通うという習慣が身についていたので救われた感じです。
家で小まめに運動できる人は尊敬します。私は通わないとやらないタイプです（^^;)
好奇心だけは衰え知らずなのですが年甲斐も無いと周りからは浮がちかも？（苦笑） (Oct 14, 2026 10:00:04 AM)
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