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絶食チャレンジ　1２日目ドイツ・ロシアで盛んな体質改善法

テーマ：健康に良い絶食のあり方(44)

カテゴリ：体質改善

絶食チャレンジ　1２日目ドイツ・ロシアで盛んな体質改善法
【朝の計測】
体重51.4kg :初日比-2.6kg
体脂肪率25.7％>下限値18％ :初日比-1.8％
脂肪重量換算13.21kg::初日比-1.37kg

比較：１日目
・体重53kg
・体脂肪率27.5%

この３日間、８月５，６，７日と外出のため各日食事を１回ずつ取りました。
今日は朝食・夕食抜き。
ランチは冷やし中華に餃子３個。
連日気温が３５度の猛暑なので、水は沢山飲めます。
食事を１回でも取ると、飲み水は梅湯よりも味のない水が美味しく感じます。
食事で摂取する塩分が、味の感じ方に影響しているかもしれません。

1日１食にスッカリ慣れました。
この状態で、もし空腹が辛くなったときは、我慢できなくて食事を取ってしまう前に「塩レモンキャンディ」のような糖質・ビタミン・塩分を補給できるキャンディを活用するのが良いと思いました。
アサヒグループ食品の情報によると、キャンディ１粒のカロリーは13kcal足らずです。
１日あたりのカロリー摂取量を通常の１０％：200kcalに抑えようとするとき、キャンディは低カロリーの食品で、空腹感を紛らせることのできる強い味方だと思います。

アサヒグループ食品
［下の数値は「6粒(21g)」あたりの成分。1粒(標準3.5g）は13kcalです。］
エネルギー 80 kcal
たんぱく質 0 g
脂質 0 g
炭水化物 20 g

ビタミンB1 0.82 mg
ビタミンC 60 mg
ビタミンB2 0.028 mg
ビタミンB6 0.040 mg
ビタミンB12 0.12 μg
ビタミンE 0.96 mg
クエン酸 0.38 g