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絶食チャレンジ 23日目 ドイツ・ロシアで盛んな体質改善法
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絶食チャレンジ 19日目 ドイツ・ロシアで盛んな体質改善法
【解説】体脂肪計でつかわれる「生体インピーダンス法」：体の水分量が変化すると体脂肪率も変動しやすい測定方法
絶食チャレンジ 18日目 ドイツ・ロシアで盛んな体質改善法
【解説】１日 1700kcalのメニュー ／改定版
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べらん
完全菜食主義Vegan はむずかしいけど、野菜食を増やしたいです。食生活のバランス＋環境配慮+動物愛護。 １石３鳥！ ←コトワザが肉食(^^;)
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2019年08月10日
テーマ： 健康に良い絶食のあり方(44)
カテゴリ： 体質改善
絶食チャレンジ 15日目 ドイツ・ロシアで盛んな体質改善法
【朝の計測】
体重51.8kg :初日比-1.2kg
体脂肪率27.1％>下限値18％ :初日比-0.4％
脂肪重量換算14.04kg:初日比-0.54kg
比較：１日目
・体重53kg
・体脂肪率27.5%
比較：下限値
・体重45kg(仮に想定)
・体脂肪率18%
・脂肪重量換算8.1kg
きのう、朝・昼抜き。
夕方に流動食のカレーを試作・試食しました。
食べると、食欲が増してしまうようで、ポテトチップスも食べてしまいました(^^;)
久々にしょっぱいジャンクフード。美味しー、て感動するかと思いましたが味イマイチ。
こんなもの食べるくらいなら、ふかし芋を作れば良かった。
体脂肪重量は減っても、体重が増えたのは水分のせいだと感じます。
２週間すぎ、ちょっとマンネリ感がでてきました。
タンパク質の摂取が少ない状態が長びくのが気になります。
目のかすみを感じます。
お豆腐や魚。タンパク質の摂取量を増やして、栄養バランスを整えます。
【朝の計測】
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比較：下限値
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きのう、朝・昼抜き。
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食べると、食欲が増してしまうようで、ポテトチップスも食べてしまいました(^^;)
久々にしょっぱいジャンクフード。美味しー、て感動するかと思いましたが味イマイチ。
こんなもの食べるくらいなら、ふかし芋を作れば良かった。
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２週間すぎ、ちょっとマンネリ感がでてきました。
タンパク質の摂取が少ない状態が長びくのが気になります。
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