よく読まれている記事一覧 | 美しい母のための産後ケア☆ケベラ！日記☆

「すくすく子育て」＆クラスご感想文紹介☆

週末、７日（土）に放送された『すくすく子育て』に我らがマドレボニータ代表　吉岡マコ先生が出演しました！（再放送は今週金曜日１３日の午前１１：３０～１１：５９です！　見逃した方はぜひ見てください！！！）「パパもわかって！産後のトラブル」ということで、産後に女性がみまわれる心身の不調がテーマ。紹介された一人の方は肩コリ、肩コリから来る頭痛、そしてひどい乳腺炎と産後のトラブルがここぞとばかりに押し寄せているとのこと。身体だけならまだしも、身体と心は密接につながっているので精神的にもつらくて…と訴える女性。出産を経験したことのある人はまったく人ごとではありませんよね…。でもパートナーにはなかなか伝わらない！今回、マコ先生は産後のご家庭を訪問して夫婦そろっておうちでもできるセルフケアを紹介。身体がつらそうなパートナーをやみくもにマッサージするのではなく、産後の身体の変化を理解した上で適切なケアをパートナーに施す。この産後の方、ケアをしてもらった気持ちよさはもちろん、パートナーに産後の身体の変化や不調を理解してもらい、一緒に時間を分かち合えたことがなによりうれしそう。産婦人科医の対馬ルリ子先生もおっしゃっていましたが産後のこの時期に夫婦がどう向き合ってきたかで今後のその夫婦の関係に大きく影響すると思います！つらい時のアレコレってほんと根に持っちゃいますからね。さてさて、『産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室』１０月コースに参加くださって産後ケアの必要性やパートナーシップの大切さについて改めて気付かれた！というＯさん（産後６か月）からご感想をいただきました！中桐様10月登戸コースに参加させていただきましたＯです。毎回とても楽しく参加させていただきました。第一子の時にはあっという間で、何をしたのかよくわからないうちに終わってしまいましたが、今回は少し落ち着いて？受講できたように思います。ただ、前回と違い、あかちゃん連れだったので、その点では、電車でびくびくしたり、レッスン中は叫び声や動きが気になったりしました。第三子、という機会があれば、もっと早い段階で参加したいと思います。今回参加させていただき、仕事に向けての心構えや、パートナーとの関係を見直す良い機会になりました。エクササイズも自宅で続けていきたいと思います吉岡先生もよく書かれていますが、今の日本は、産後支援が十分とはいえませんね。病院で働いている私も、無事出産するまでのケアは行いますが、その後は、ほとんど関わることがありませんでした。でも、自分の産後を通して、産後支援の必要性を改めて感じました。マドレボニータのような講座をすべての産後の方が希望したら受けられるような体制が本当に必要だと思います。私も、助産師として、産後支援が行えるよう勉強していきたいと思っています。中桐さんの益々のご活躍を心よりお祈り申し上げます。登戸10月コースご参加のＯさんよりご感想文助産師としてお仕事をされていて、今回お二人目の産後を迎えていらっしゃるＯさん。第一子の産後にマドレボニータのクラスを知り、その時も参加くださり、今回は二度目のクラス受講をしてくださいました！Ｏさんも職場ではなかなか産後の方と関わることがないそう。でも産前・出産同様、いろいろなケアを必要としているのが産後。二度の産後をご自身が経験されて改めて実感されたことがたくさんあったようです。これから怒涛の職場復帰が控えていらっしゃると思いますが次の復帰後にはぜひ”産後ケア”という分野でもご活躍いただきたいなと思います！！産後をふかーく掘り下げたアドバンス講座もありますので～。三度目の産後でも、もちろんお待ちしております！どうもありがとうございました！！

妊娠８ヶ月目突入！

昨日で、妊娠8ヶ月目に突入！恒例の妊婦っ腹の記録を…。腹直筋（お腹のながーい筋肉）の下部分をしっかり引き上げた状態のへそあげお腹。骨盤を床から垂直に起こすだけでは腹筋は７０％くらいしか使われません。こうしてへそが上がるくらいまで引き上げることで１００％つかって過ごしましょう！同じお腹でも、お腹の重みにまかせて骨盤を前に傾けていると、こんなでぽっこりします。これじゃ、身体が臨月と間違えてお腹がさらにはっちゃいます。へそ上げお腹を正面から。下のぽっこりお腹と比べるとおへその位置が違います！だんだん、お腹の重みを無視できなくなってきました。こんなときこそ、自分の腹筋でお腹を引き上げておく！出産して、腹筋どこかへいっちゃった～！とならないように！さて、今日は東高円寺クラスの２週目。あいにくの雨でしたが、みなさん、元気にあつまってくださいました！先週のクラスから１週間での身体と心の変化を伺ったところ…「夜寝る前に一日あったよかったことを振り返るようにした！」「腹筋のふかーい奥の奥が筋肉痛になった！」とそれぞれ、自分の心と身体に向き合っていただいた様子。産後の忙しい毎日の中、ついつい日々が流されてしまいがちですが、ちょっとした意識の違いでこんなに自分と向き合えるんですね！エクササイズも先週より少しレベルアップし、エクササイズ終了のときにみなさんから漏れたため息ときたら！！こんなに動くこと、ないですよねー！でも運動するってこんなに気持ちイイ！ワークの時間、「シェアリング」でもみなさん、活発にワークの感想をご自分の言葉で語ってくださって盛り上がります！ついつい赤ちゃんと自分のことで頭がいっぱいになりがちなこの時期、パートナーについても思い返すいいきっかけになりました？普段、「私の話なんて聞いてくれない！プンプン！！」ってなっている人こそ、実は、自分が人の話を聞けていないってことあります。ぜひ、今日は、パートナーの方とほんの数分でもいいのでお話してみてくださいね！！

金子レディースクリニック２月コース３週目☆

『産後のボディケア＆フィットネス教室　金子レディースクリニッククラス』２月コース３週目のレッスンです。「先週やった肩こりのセルフケア、朝晩毎日やってます！　いとこにも教えてあげたんですよー！」とレッスン冒頭にご報告くださった方も☆きゅーん！おうちで産後のセルフケアを実践くださっているとのこと、こんなうれしいことはありません。しかも周りのハハたちにもご紹介くださり…肩こりになったら”あぁ、肩こりひどい…”で終わりだったのがセルフケアの方法を知ることで”そうだ！筋肉動かして自分でケアしよう！”って自分の身体を動かせるようになる。マッサージとか整体とか行かなくてもすぐに肩こりを解消することができる！これぞまさに美しい母たる姿だと思うんですということで今日ご紹介した『骨盤呼吸法＆骨格調整』はそれこそ自分の自律神経にも働きかける究極のセルフケア！しかも筋トレにもなっちゃうのでぜひ毎日おうちでもやってみてくださいね！ボールエクササイズでは今日もやっぱり”お股の黒ずみ”（！）の話で熱くなっちゃいましたお一人ずつお股の色を報告くださり、なんて素直で潔いみなさま☆（ってお前が答えさせとるんだろうがっ！ですが…）でも普段は日陰の存在である”お股”って実は女の人生が問われる場所でもあるんです。”お股”が黒くては女の人生も開けませんからねっ！って何の話かわからなくなってきましたが”そけい部リンパ”が気になると「そういえば首回りはどうなんですか？　あとわきの下も黒ずんでるような気がする！」とみなさまからお声が出てまいりました。自分の身体への意識が高まればそれだけ身体がいとおしくなるし、ケアしたいって思えるようになる。その結果、女の人生自体が豊かになっていくと思うんですー！エクササイズ、まだまだおもしろ（！）な動きが続出ではありますが来週は最終回！動きをぴしっと合わせるのも目指していきましょうねー！続いてワーク。なかなかおもしろい話になりました☆「なぜこんなに言葉が出てこないの？って思った時に　普段、twitterとかで人の言葉を借りて　自分が発信しているかのような錯覚に陥るけれど　実際は自分の言葉で自分が発信しているわけではないんだ！って思った。」というご感想をくださった方も。なるほど～！twitterやFacebookはそれこそ世界中の人たちとつながれて自分の世界を大きく広げることができるツールだけれど自分自身を見失ってしまうものにもなりかねないですよね…。でも使い方次第によってはこのtwitter、実は自分自身を大いに発信できるツールでもあります！制限された字数の中で自分が伝えたいことを表現する。しかも授乳しながら片手でも携帯から発信できる！産後の今のリアルな思いを、今度は意識的に発信していくとこれも立派なリハビリツールになりそうですよね！ということで来週はあっという間に最終回。次週は５分という制限された時間の中で思いっきり自分を表現していただきたいと思います！