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マサコ0626
"Que vela!"とは、スペイン語で美しいものを見たり、感じたりした時に漏れる「なんて美しいの！」という感嘆のフレーズ。 自分も、そして日々の生活も、人生も、 「ケベラ！」でいっぱいになることを目指します！
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2012.10.23
カテゴリ： 産後のボディケア＆フィットネス教室
とうとうこの日が来てしまいました…。
って悲しいことじゃぁ、決してないんです。
でもでも、今日は
『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』
１０月コース最終回レッスンの日。
さかのぼること２００８年１月、
晴れてマドレボニータ認定
”産後セルフケアインストラクター” となった私は
この登戸という地で初めてのクラスを開催したのでした。
あれから数年、
たくさんの魅力的な母たちと出会い、
私も本当にたくさんのエネルギーとパワーをいただきました。
そしてこの度、二度目の産休に入るということで
今日のレッスンがしばらくは最後の登戸クラスとなるのですーーーー。
いやーーーーーん！！涙！
って朝から寂しさ満点だったのですが、
クラスが始まるともうなんでしょうね。
やっぱりレッスンが楽しくて、
母のみなさまと一緒に汗を流せるのが楽しくて
しょんぼりしている暇はなかったんですけど
そんな最終回レッスン、残念なことに
急に秋らしくなった気候で
母のみなさま、そして赤ちゃんたちも体調を崩しやすいのですが
一日も早く回復されることを祈っております！
そしてお休みされたみなさまの分まで
今日の最終回レッスン、楽しみたいと思います！！
母たちが汗をぬぐう回数も
初回レッスンとは比べ物にならないくらい！
そんなエクササイズもこなせるようになったのは
（時に歯をくいしばりながら…ですが）
母たちの筋力・持久力がアップした何よりの証拠なのです。
これもあえてちょっと強めの負荷をかけたからこそ。
みなさまからも
「身体が変わった！」
「体力がついた実感がある！」
と口々に感想をいただきました。
そして中には
「最初の時よりもジーンズがゆるくなった！」
とうらやましいご報告をくださる方も。
”産後ダイエット”とか日々雑誌を飾っているこの言葉は
正直大嫌いなのですが、
こうやって 身体を動かして、鍛えて、
その結果、身体をシェイプアップできた 、って
すんごいカッコいいな～と思うのです。
やりましたねっ！
最後はずらりと並んで腹筋エクササイズ。
一人ではつらくて絶対にできないし、やらないと思いますが
みんなとだったら、歯を食いしばりながらでもやるっ！
産後乙女たち、青春真っ盛りバリに
がんばりましたよー！
続いてワーク。
最終回ということで全員からそれぞれの想いを
それぞれの言葉で語っていただきました。
「『５年後の私』について話をした中で
”身体が大事！”というのが自分の中のキーワードになっていることを感じた！
まずは身体を立て直すことで、自分のやりたいこともできる！
この１か月で体力も確実についた！」
体力がつくと自分自身にも自然と目が向く。
自分が本来やりたかったことにももう一度挑戦してみよう、
っていう心のエネルギーにもなる。
これが身体を動かす一番の収穫なのかもしれません。
「実は昨晩、夫とけんかをした…。
でもこうやって運動して爽快感を感じながら話をすると
話す内容も自然とプラス思考になった！」
まさに 身体と心が密接につながっている ことを
感じる瞬間でもありますよね。
実は産後のからくりって単純で
”家にこもりがち”⇒”体力が落ちる”⇒精神的にネガティブになる
⇒夫にアタる⇒夫婦関係がおかしくなる
というのもよくなる典型的なケース。
だからこそこうして 一歩外に出て身体を動かして
他者と腹を割って語り合うことで
その負のスパイラルから抜け出ることができる んですよねー。
やっぱりこの産後クラス、必要だわ…。
かたやこんなお話も伺えました！
不安なことって普段はなかなか言葉に出せない。
見て見ぬふりをしてしまうっていうか…。」
ネガティブな想いって
できれば目を背けたくなるのですが
子どもを一人授かることで生活は一変するわけで
不安な気持ちやネガティブな感情がまったくない人なんて
一人もいないと思うんです。
そんな不安な気持ちにふたをするでなく、
ちゃんとそれらに真正面から向き合い、
じゃ、なぜこんな不安な気持ちになるんだろう、
自分はこれからどうしていきたいんだろう、
って考えていくことこそ
この産後の時期に必要なことなんじゃないかと思います。
自分の本音に気付いてしまったら
後はなりたい自分にちかづくために
一つずつ積み重ねていくのみですねー！！
それはもう超地味な作業だと思いますが
地味上等！じゃあないですかっ！
あー、もっとみなさんと語っていたかったーーーー！
でもレッスンも終わりとあいなりました…。きゅーん。
最後にみなさんで記念撮影。
１か月鍛えた心身から美しいオーラが醸し出されております☆
クラス終了後も
「さっきのウォーキングの脚の運び方をもう一回教えてくださいっ！」
と熱心な母も☆
こんな向上心もこれからの母となった人生の大いなる糧ですね☆
レッスン後は今日もランチにいそしむ母たち、
どうぞこれからも熱く語り合える仲間として
いいおつきあいをしていってくださいね！
みなさまとランチしたい気持ちでいっぱいだったのですが
後ろ髪引かれつつ、そのまま午後は妊婦健診へ。
ただいま３５週５日で臨月直前なわけですが
な、なんと、すでに胎児の推定体重は２９００グラムとな！
ひょえーーーー！
（にしてもほんと超音波写真って何が何だかわかりまへん！）
「お一人目の赤ちゃんより大きくなりそうですね！」
とさわやかにおっしゃる女医さん。
前回は出産予定日より１０日早く出産したにもかかわらず
３６５０グラムのビッグベイビーで
助産師さんたちに代わる代わる
「この身体でよくこんな大きな赤ちゃんを…」
とねぎらっていただいたのを覚えております。
ねぎらっていただいたことはうれしかったのですが
母の体格が華奢だとか、恰幅がいいとか、
そういうことは出産に関してはあまり関係なく、
とにかく生み出す力＝筋力が必要なんだと
その時の出産で悟りましたよねー。
現に陣痛中はつらかったけど
生み出すその瞬間は割と余裕がありました。
で、助産師さんに
「力の調整、うまいっ！」
とホメられました☆
ということで、今回も前回に漏れずビッグちゃんが出てきそうなので
臨月も毎日腹筋エクササイズやって
筋力を維持していこうとおもいまつ。
そして、同時に
しかるべきところに力を入れて、
無駄な力は抜く！
身体のコントロール力の練習もしたいと思いますー。
（これは 『骨盤呼吸法』 がいいんですよー。）
なんかでも胎児の推定体重聞いたら
急に出産が現実味を帯びてきました…。
腹くくってがんばろっ！
って悲しいことじゃぁ、決してないんです。
でもでも、今日は
『産後のボディケア＆フィットネス登戸教室』
１０月コース最終回レッスンの日。
さかのぼること２００８年１月、
晴れてマドレボニータ認定
”産後セルフケアインストラクター” となった私は
この登戸という地で初めてのクラスを開催したのでした。
あれから数年、
たくさんの魅力的な母たちと出会い、
私も本当にたくさんのエネルギーとパワーをいただきました。
そしてこの度、二度目の産休に入るということで
今日のレッスンがしばらくは最後の登戸クラスとなるのですーーーー。
いやーーーーーん！！涙！
って朝から寂しさ満点だったのですが、
クラスが始まるともうなんでしょうね。
やっぱりレッスンが楽しくて、
母のみなさまと一緒に汗を流せるのが楽しくて
しょんぼりしている暇はなかったんですけど
そんな最終回レッスン、残念なことに
急に秋らしくなった気候で
母のみなさま、そして赤ちゃんたちも体調を崩しやすいのですが
一日も早く回復されることを祈っております！
そしてお休みされたみなさまの分まで
今日の最終回レッスン、楽しみたいと思います！！
母たちが汗をぬぐう回数も
初回レッスンとは比べ物にならないくらい！
そんなエクササイズもこなせるようになったのは
（時に歯をくいしばりながら…ですが）
母たちの筋力・持久力がアップした何よりの証拠なのです。
これもあえてちょっと強めの負荷をかけたからこそ。
みなさまからも
「身体が変わった！」
「体力がついた実感がある！」
と口々に感想をいただきました。
そして中には
「最初の時よりもジーンズがゆるくなった！」
とうらやましいご報告をくださる方も。
”産後ダイエット”とか日々雑誌を飾っているこの言葉は
正直大嫌いなのですが、
こうやって 身体を動かして、鍛えて、
その結果、身体をシェイプアップできた 、って
すんごいカッコいいな～と思うのです。
やりましたねっ！
最後はずらりと並んで腹筋エクササイズ。
一人ではつらくて絶対にできないし、やらないと思いますが
みんなとだったら、歯を食いしばりながらでもやるっ！
産後乙女たち、青春真っ盛りバリに
がんばりましたよー！
続いてワーク。
最終回ということで全員からそれぞれの想いを
それぞれの言葉で語っていただきました。
「『５年後の私』について話をした中で
”身体が大事！”というのが自分の中のキーワードになっていることを感じた！
まずは身体を立て直すことで、自分のやりたいこともできる！
この１か月で体力も確実についた！」
体力がつくと自分自身にも自然と目が向く。
自分が本来やりたかったことにももう一度挑戦してみよう、
っていう心のエネルギーにもなる。
これが身体を動かす一番の収穫なのかもしれません。
「実は昨晩、夫とけんかをした…。
でもこうやって運動して爽快感を感じながら話をすると
話す内容も自然とプラス思考になった！」
まさに 身体と心が密接につながっている ことを
感じる瞬間でもありますよね。
実は産後のからくりって単純で
”家にこもりがち”⇒”体力が落ちる”⇒精神的にネガティブになる
⇒夫にアタる⇒夫婦関係がおかしくなる
というのもよくなる典型的なケース。
だからこそこうして 一歩外に出て身体を動かして
他者と腹を割って語り合うことで
その負のスパイラルから抜け出ることができる んですよねー。
やっぱりこの産後クラス、必要だわ…。
かたやこんなお話も伺えました！
不安なことって普段はなかなか言葉に出せない。
見て見ぬふりをしてしまうっていうか…。」
ネガティブな想いって
できれば目を背けたくなるのですが
子どもを一人授かることで生活は一変するわけで
不安な気持ちやネガティブな感情がまったくない人なんて
一人もいないと思うんです。
そんな不安な気持ちにふたをするでなく、
ちゃんとそれらに真正面から向き合い、
じゃ、なぜこんな不安な気持ちになるんだろう、
自分はこれからどうしていきたいんだろう、
って考えていくことこそ
この産後の時期に必要なことなんじゃないかと思います。
自分の本音に気付いてしまったら
後はなりたい自分にちかづくために
一つずつ積み重ねていくのみですねー！！
それはもう超地味な作業だと思いますが
地味上等！じゃあないですかっ！
あー、もっとみなさんと語っていたかったーーーー！
でもレッスンも終わりとあいなりました…。きゅーん。
最後にみなさんで記念撮影。
１か月鍛えた心身から美しいオーラが醸し出されております☆
クラス終了後も
「さっきのウォーキングの脚の運び方をもう一回教えてくださいっ！」
と熱心な母も☆
こんな向上心もこれからの母となった人生の大いなる糧ですね☆
レッスン後は今日もランチにいそしむ母たち、
どうぞこれからも熱く語り合える仲間として
いいおつきあいをしていってくださいね！
みなさまとランチしたい気持ちでいっぱいだったのですが
後ろ髪引かれつつ、そのまま午後は妊婦健診へ。
ただいま３５週５日で臨月直前なわけですが
な、なんと、すでに胎児の推定体重は２９００グラムとな！
ひょえーーーー！
（にしてもほんと超音波写真って何が何だかわかりまへん！）
「お一人目の赤ちゃんより大きくなりそうですね！」
とさわやかにおっしゃる女医さん。
前回は出産予定日より１０日早く出産したにもかかわらず
３６５０グラムのビッグベイビーで
助産師さんたちに代わる代わる
「この身体でよくこんな大きな赤ちゃんを…」
とねぎらっていただいたのを覚えております。
ねぎらっていただいたことはうれしかったのですが
母の体格が華奢だとか、恰幅がいいとか、
そういうことは出産に関してはあまり関係なく、
とにかく生み出す力＝筋力が必要なんだと
その時の出産で悟りましたよねー。
現に陣痛中はつらかったけど
生み出すその瞬間は割と余裕がありました。
で、助産師さんに
「力の調整、うまいっ！」
とホメられました☆
ということで、今回も前回に漏れずビッグちゃんが出てきそうなので
臨月も毎日腹筋エクササイズやって
筋力を維持していこうとおもいまつ。
そして、同時に
しかるべきところに力を入れて、
無駄な力は抜く！
身体のコントロール力の練習もしたいと思いますー。
（これは 『骨盤呼吸法』 がいいんですよー。）
なんかでも胎児の推定体重聞いたら
急に出産が現実味を帯びてきました…。
腹くくってがんばろっ！
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***My life with“M”*… こやまっち☆さん
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