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マサコ0626
"Que vela!"とは、スペイン語で美しいものを見たり、感じたりした時に漏れる「なんて美しいの！」という感嘆のフレーズ。 自分も、そして日々の生活も、人生も、 「ケベラ！」でいっぱいになることを目指します！
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2012.10.24
カテゴリ： 産後のボディケア＆フィットネス教室
こちらもついに最終回レッスンとなってしまいました…。
『産後のボディケア＆フィットネス教室
金子レディースクリニッククラス』 １０月コース。
あーん、もっともっと母のみなさんと弾んでいたい！
もっともっとみなさんと語り合いたい！
のが本音の本音ですが
出産も近づいているので仕方ないっ！
１１月コースから代講くださるなかちゃん先生、こと
仲井果菜子インストラクターもいてくださるので
今日も安心して弾んで、
そしてうれしいことに
なんと最終回レッスン、お休みなく
全員で迎えることができましたーーーーーー！！パチパチー！！
ということで俄然はりきってレッスンスタート！
まずは先週のセルフケアのおさらい 『骨盤呼吸法＆骨格調整』 から…。
赤ちゃんたちを傍らに寝かしつつできるセルフケアです。
夜、赤ちゃんを寝かしつけた後、
至極の”お一人様タイム”ということで
ベッドの中で携帯でネットを見たりして
なかなか寝付けない時に
もちろんネットサーフィンはほどほどにはしたいのですが
ついつい赤ちゃんが寝静まった後に
テレビやネットを見たくなるのもよーくわかるっ！
ついついやってしまってうっかり眠れなくなった時、
まさにこの呼吸法で自律神経をリラックス状態にもっていって
セルフケアを日常に取り入れてくださって
とってもうれしいです！
神経の流れがよくなったところで
ボールエクササイズです！！
最終回エクササイズ、思う存分身体を動かしたいところなのですが
そんなことはお構いなく、
”かまってー！”オーラをもりもり醸し出す赤ちゃんたち。
そんな赤ちゃんたちに瞬時に応え、
抱っこでエクササイズに取り組んでくださる母たちが
今日もたくさんいらっしゃいました。
特に８月の体験会から参加くださっているＭちゃんは
なんと！最初から最後までずーーーーーっと通しで赤ちゃん抱っこ！！
ほんとにほんとに、かなりキツかったはずなのですが
それでも笑顔で弾んでくださるその姿に
わたくし、感動しっぱなし！！
そんな赤ちゃん抱っこの方も
上半身ごとエクササイズできた方も全員含めて
今日は動きがバリっと揃う瞬間も何度かあり、
最終回エクササイズの醍醐味を味わうことができました！
最後に腹筋エクササイズ。
（なかちゃん先生撮影☆）
途中、入院中の産後数日の母たちがレッスンを見学されていらっしゃったのですが
産後母たちのダイナミックな腹筋エクササイズに
口があんぐり～になってました
怒涛の産後、育児を乗り切るためにはこれだけの腹筋が必要なんですーーー。（ドヤ顔！）
これだけのエクササイズをこなせるだけの体力がついた
産後母たち。
これからちょっとやそっと何かあっても
揺らぐことのない体幹部、鍛えることができました！！
小休憩の後は
そのまま、脳や心の筋トレ！ 『シェアリング』 のワーク。
最終回、たっぷり語り、たっぷり産後の自分について
想いを馳せていただきました。
「今回、１人目の産後で夫に対してイライラしてしまって、
そんな自分に悩んでいたけれど、そんな話をできる相手もいなくて。
でもこのクラスのワークで二人組になって
”二人目の産後は夫との関係性がよくなった！”という話も聞けて
自分もまた夫といい関係が築けるようになるのかな…って思えるようになった。
夫を改めて見直してみたいと思えた！」
特に初めての出産、そして産後は心に余裕もなくなって
よりパートナーシップの壁にぶつかりやすいのかもしれません。
ぜひぜひ今、目の前にいらっしゃるパートナーと向き合いつつ、
今現在のこと、
そして二人目、三人目の妊娠・出産・産後について
たっぷりご夫婦で語り合っていただきたいなーと思います。
「前回の産後は”育児”と”料理”というキーワードしか自分の中になくて
あっという間に職場復帰！という感じだったけれど
今回はそれに加えて”骨盤”というキーワードが自分の中にできた！
日常の中で自分に目が向いてきたんだな～と実感すると同時に、
自然とパートナーにも目が向いてきた！！」
なんと！産後のキーワードが
”育児””料理”そして”骨盤”とは！！
なんかこれ、産後の標語にできそうですね！
自分の身体に目が向くと、自然とパートナーへも意識が向かう！
なんてスバラシイ好循環！！
これからも自分自身、そしてパートナーを大切にしつつ、
産後の日々、乗り切ってくださいね！
そして今月は 『マドレ基金』 を通してご参加くださった
双子の赤ちゃん母のさっちんも
クラスのご感想を聞かせてくださいました。
（さっちん＆双子の赤ちゃん＆双子ちゃんたちのサポーターのなかちゃん☆）
「みなさんがおっしゃる通り、私も一人目の産後は心の余裕もなく、
”子育てに専念しなきゃ！”とか”ママ友作らなきゃ！”っていう
思い込みに縛られていたような気がする。
でも今回の産後は
もっと自分のために時間を使おう！っていろんなクラスに積極的に
参加してみた。
子どもにとってもそれがいい環境になっているんじゃないかと思う！」
一人の赤ちゃんを連れて外出するだけでもハードルが高いものですが
双子ちゃんを連れて、積極的に脚を運ぶって
すごいことだと思うんです。
”母になったんだからこうしなければならない！”
ではなく
”母になったんだから、まずは母となった自分自身が健康に！”
それがめぐりめぐって
子どもたちにとってもいい環境となるんですよねー。
双子ちゃんを抱えてこれからまだまだ大変な日々が続くと思いますが
たくさんの方に委ねて、そして感謝しつつ、
産後の日々、頑張ってお過ごしください！
赤ちゃんたちにとっても、なかちゃんはじめ
まわりの母たちに見守られて
すんごい豊かな経験になったと思いますよー！
最後にセルフケア 『骨盤ウォーキング』 でレッスン終了！
（こちらもなかちゃん先生撮影☆
妊婦インストラクター、改めてまんまるお腹だわっ！）
骨盤を動かすコツさえつかめれば
普段のお散歩中も常に骨盤周りをほっかほか活性化できます！
ぜひぜひこれからも思い出しながら実践してみてくださいね！
最後にみなさまで記念撮影☆
語り足りない母たち、
そのまま、近所の有名お寿司やさん『大漁旗』にてランチ～。
見よ！この豪華さ！
もちろん、全員、ペロリと平らげましたよ☆
「レッスンが今日で終わりなんてさびしすぎるー！」
と何度も言ってくださったみなさま、
ぜひぜひ今回のメンバーでこれからもつながっていただき、
たくさん食べつつ（！）
たっくさん語り合っていただきたいと思いますーーー！
みなさまの美しいご卒業の後姿を拝見して
私も心置きなく出産準備に入れそうです！
みなさま、１か月間、
楽しい時間を本当にありがとうございましたーーーー！
『産後のボディケア＆フィットネス教室
金子レディースクリニッククラス』 １０月コース。
あーん、もっともっと母のみなさんと弾んでいたい！
もっともっとみなさんと語り合いたい！
のが本音の本音ですが
出産も近づいているので仕方ないっ！
１１月コースから代講くださるなかちゃん先生、こと
仲井果菜子インストラクターもいてくださるので
今日も安心して弾んで、
そしてうれしいことに
なんと最終回レッスン、お休みなく
全員で迎えることができましたーーーーーー！！パチパチー！！
ということで俄然はりきってレッスンスタート！
まずは先週のセルフケアのおさらい 『骨盤呼吸法＆骨格調整』 から…。
赤ちゃんたちを傍らに寝かしつつできるセルフケアです。
夜、赤ちゃんを寝かしつけた後、
至極の”お一人様タイム”ということで
ベッドの中で携帯でネットを見たりして
なかなか寝付けない時に
もちろんネットサーフィンはほどほどにはしたいのですが
ついつい赤ちゃんが寝静まった後に
テレビやネットを見たくなるのもよーくわかるっ！
ついついやってしまってうっかり眠れなくなった時、
まさにこの呼吸法で自律神経をリラックス状態にもっていって
セルフケアを日常に取り入れてくださって
とってもうれしいです！
神経の流れがよくなったところで
ボールエクササイズです！！
最終回エクササイズ、思う存分身体を動かしたいところなのですが
そんなことはお構いなく、
”かまってー！”オーラをもりもり醸し出す赤ちゃんたち。
そんな赤ちゃんたちに瞬時に応え、
抱っこでエクササイズに取り組んでくださる母たちが
今日もたくさんいらっしゃいました。
特に８月の体験会から参加くださっているＭちゃんは
なんと！最初から最後までずーーーーーっと通しで赤ちゃん抱っこ！！
ほんとにほんとに、かなりキツかったはずなのですが
それでも笑顔で弾んでくださるその姿に
わたくし、感動しっぱなし！！
そんな赤ちゃん抱っこの方も
上半身ごとエクササイズできた方も全員含めて
今日は動きがバリっと揃う瞬間も何度かあり、
最終回エクササイズの醍醐味を味わうことができました！
最後に腹筋エクササイズ。
（なかちゃん先生撮影☆）
途中、入院中の産後数日の母たちがレッスンを見学されていらっしゃったのですが
産後母たちのダイナミックな腹筋エクササイズに
口があんぐり～になってました
怒涛の産後、育児を乗り切るためにはこれだけの腹筋が必要なんですーーー。（ドヤ顔！）
これだけのエクササイズをこなせるだけの体力がついた
産後母たち。
これからちょっとやそっと何かあっても
揺らぐことのない体幹部、鍛えることができました！！
小休憩の後は
そのまま、脳や心の筋トレ！ 『シェアリング』 のワーク。
最終回、たっぷり語り、たっぷり産後の自分について
想いを馳せていただきました。
「今回、１人目の産後で夫に対してイライラしてしまって、
そんな自分に悩んでいたけれど、そんな話をできる相手もいなくて。
でもこのクラスのワークで二人組になって
”二人目の産後は夫との関係性がよくなった！”という話も聞けて
自分もまた夫といい関係が築けるようになるのかな…って思えるようになった。
夫を改めて見直してみたいと思えた！」
特に初めての出産、そして産後は心に余裕もなくなって
よりパートナーシップの壁にぶつかりやすいのかもしれません。
ぜひぜひ今、目の前にいらっしゃるパートナーと向き合いつつ、
今現在のこと、
そして二人目、三人目の妊娠・出産・産後について
たっぷりご夫婦で語り合っていただきたいなーと思います。
「前回の産後は”育児”と”料理”というキーワードしか自分の中になくて
あっという間に職場復帰！という感じだったけれど
今回はそれに加えて”骨盤”というキーワードが自分の中にできた！
日常の中で自分に目が向いてきたんだな～と実感すると同時に、
自然とパートナーにも目が向いてきた！！」
なんと！産後のキーワードが
”育児””料理”そして”骨盤”とは！！
なんかこれ、産後の標語にできそうですね！
自分の身体に目が向くと、自然とパートナーへも意識が向かう！
なんてスバラシイ好循環！！
これからも自分自身、そしてパートナーを大切にしつつ、
産後の日々、乗り切ってくださいね！
そして今月は 『マドレ基金』 を通してご参加くださった
双子の赤ちゃん母のさっちんも
クラスのご感想を聞かせてくださいました。
（さっちん＆双子の赤ちゃん＆双子ちゃんたちのサポーターのなかちゃん☆）
「みなさんがおっしゃる通り、私も一人目の産後は心の余裕もなく、
”子育てに専念しなきゃ！”とか”ママ友作らなきゃ！”っていう
思い込みに縛られていたような気がする。
でも今回の産後は
もっと自分のために時間を使おう！っていろんなクラスに積極的に
参加してみた。
子どもにとってもそれがいい環境になっているんじゃないかと思う！」
一人の赤ちゃんを連れて外出するだけでもハードルが高いものですが
双子ちゃんを連れて、積極的に脚を運ぶって
すごいことだと思うんです。
”母になったんだからこうしなければならない！”
ではなく
”母になったんだから、まずは母となった自分自身が健康に！”
それがめぐりめぐって
子どもたちにとってもいい環境となるんですよねー。
双子ちゃんを抱えてこれからまだまだ大変な日々が続くと思いますが
たくさんの方に委ねて、そして感謝しつつ、
産後の日々、頑張ってお過ごしください！
赤ちゃんたちにとっても、なかちゃんはじめ
まわりの母たちに見守られて
すんごい豊かな経験になったと思いますよー！
最後にセルフケア 『骨盤ウォーキング』 でレッスン終了！
（こちらもなかちゃん先生撮影☆
妊婦インストラクター、改めてまんまるお腹だわっ！）
骨盤を動かすコツさえつかめれば
普段のお散歩中も常に骨盤周りをほっかほか活性化できます！
ぜひぜひこれからも思い出しながら実践してみてくださいね！
最後にみなさまで記念撮影☆
語り足りない母たち、
そのまま、近所の有名お寿司やさん『大漁旗』にてランチ～。
見よ！この豪華さ！
もちろん、全員、ペロリと平らげましたよ☆
「レッスンが今日で終わりなんてさびしすぎるー！」
と何度も言ってくださったみなさま、
ぜひぜひ今回のメンバーでこれからもつながっていただき、
たくさん食べつつ（！）
たっくさん語り合っていただきたいと思いますーーー！
みなさまの美しいご卒業の後姿を拝見して
私も心置きなく出産準備に入れそうです！
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楽しい時間を本当にありがとうございましたーーーー！
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