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miko 巫女 @ Re:藍苺の葉は紅くして冬は立ち(11/12) お騒がせだったブログの不調　頑張って直…

ラビット大福 @ Re[1]:グリーン車鯛焼き二匹みやげの香(11/06) miko 巫女さんへ何処からかじっても美味…

miko 巫女@ Re:グリーン車鯛焼き二匹みやげの香(11/06) 丁寧に一つずつ焼き上げるのが天然鯛焼…

ラビット大福 @ Re[1]:木枯らしの一号過ぎて掃き掃除(11/04) 秩父武甲0231さんへ盆地の冬の寒さを想像…

『100歳まで切れない詰まらないタフな血管をつくる！』のすすめ

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テーマ：楽しく、役にたつ健康グッズや健康情報を♪♪(866)

カテゴリ：健康

そのものずばりの題名に購入しようと思ったが、とりあえず図書館で借りてきた。

元気で長生きするためのポイントは「血管」にあるという。
血管年齢を若返らせる答えを専門家が公開。
４０人以上によるオムニバス形式だ。

第１章では、血管年齢を若返らせる５か条が紹介されている。
１．腹八分目の食事　２．週２回、１日２０分のウォーキング　３．良質な睡眠を取る　４．禁煙する　５．ストレスをためない
当たり前のことだが、完璧に実行するのは難しい。

第２章　血管を強くして健康になる「生活習慣」　早寝早起き／スロージョギング／１口３０回かむなど、１１項目。

第３章　血管を強くして健康になる「食品」　血液サラサラ食品ベスト１０／ニンジンジュース／呉汁など、１７項目

それとなく聞きかじっていた内容が一挙にまとめられている。
その全てを実践したくなるが、それは不可能なこと。
自分に一番合った方法をいくつか選んで継続しようと思っている。