2018年08月の記事
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岐阜の病院のエアコン故障で熱中症死亡事故は家電サプライチェーンも問題かも
岐阜の病院での熱中症死亡は誰のせい病院がクーラーの故障を放置して患者が死亡したのなら第1の責任者は病院であろう。しかし、故障の修理を依頼されて、緊急対応できないのならメーカーの製造物責任ではないだろうか。保証期間内のものなら、何らかの対応が然るべきである。人命を預かる病院なら、空調設備の故障は命取りである。ユーザーは絶えず機器を保証期間内に維持し、メーカーも取り替え部品を倉庫に準備して置かなければいけないのではないか？修理部品を発注してからその供給に何日もかかるようなメーカーを政府は製造物責任を放棄した企業として行政指導すべきであろう。マスメディアは、病院だけに責任を問うので無く、サプライチェーンの問題を突くべきだと呆け頭は考える次第。呆けだから焦点がズレているだろうか。追記:改善すべきこと1.全国の病院には、気温計、湿度計を装備2.病院は、エアコンに超長期保証を付与させる3.メーカーには、保証期間内の部品供給責任付与4.スマートフォンには、気温計、湿度計を内臓 (外気の温度や湿度が欲しいのではありません)5.その他
Aug 31, 2018
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M r. Tsunamiの特別寄稿: 石 弘光教授の逝去について(追悼)
M r. Tsunamiの特別寄稿:石 弘光教授の逝去について(追悼)前略 昨日の朝刊各紙は、去る８月２５日に膵臓がんのため亡くなられた石 弘光教授の訃報を一斉に掲載しています。 たまたま読売新聞を目にしたところ、ＢＳ日テレ「深層ＮＥＷＳ」キャスターで同紙編集委員「近藤和行氏（昭37生～、東大経）が先生の評伝を記していましたので、既に読了済みとは思いますが、ご参考までに、ここもと添付送信します。 石先生のご冥福をこころからお祈り申し上げます。 合掌 追伸:前略 先に石弘光先生の訃報についてメールしましたが、記事にあった先生との「お別れの会」について、一橋大学を通じ「如水会事務局」より、下記、ご案内頂きましたので、お知らせします。 草々 記１．日時：１０月２日（火）午後２時～２．場所：如水会館２階「スターホール」３．申込：特になく、自由参加４．服装：平服５．香典：固く辞退
Aug 30, 2018
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病院にも宇宙飛行士並みの「地上の心地よい配慮」を 患者にあたえるべきでは
ニュースでは、高齢入院患者がエアコンの故障で四人以上の死亡とある。この高温気象のなかである。全館のエアコンと、各部屋エアコンが並立したものだっただろうか？どんな高級な病院でも部屋のエアコンは電気設備器具なのでいずれは壊れるから日頃の維持補修体制が大切である。エアコン設備は、コントローラーも壊れる。また、エアコンだけは入れていても「気温や湿度」とともに人間の命を預かる病院はその「変化」に気をつけなければならない。我が家にも、タニタの気温計と湿度計を備え付けており適正な範囲に保っている。その他にも、人間は明るくては眠られないことを忘れてはいけない。蛍光灯の点滅や、白熱灯の点滅する状態では明かりの確保になっても霊界を彷徨っている如しか、安眠妨害でしかならない。少なくとも、病院🏥である以上は空気、温度、湿度、照度、水など人間としての動物的な待遇は欲しいものである。地球の宇宙空間を周る人工衛星の🛰宇宙飛行士とまではいかないとしても、意外と地上では無視されてしまう。これら以外にも、アイマスク、耳栓などが必要な病院🏥は院長の管理責任が問われるかも知れない。いくらDr.Xがいても患者の生存環境が医療環境と共に整ってこそ、優秀な病院であろう。件の病院は、患者の生存環境さえ護ることができなかつたのである。
Aug 29, 2018
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コルセット装着 既製品またはオーダーメイド？
諸兄は、コルセットを装着と言うと、皇妃エリザベートのような煌びやかな衣装の下を思い浮かべる。しかし、この場合は、腰椎を支えて歩行がグラグラしないように支えるものである。手術後には、コルセットつまり、腰椎を護るために Maxbeltと言う市販のコルセットを装着している。「ready made」のものだが、自分が購入した扱いだ。先日、PT(Physio therapist)の指示で寸法を測ったオーダーメイドの副装具品のコルセットがやつと昨日のこと届いた。ゴムの力で引き寄せる市販のコルセットと違い、日本の武具の🇯🇵様な紐で結ぶ形→剣道の武具の様だ。薄い肌着の上から装着する。皇妃エリザベートが身につけたのもこのような前背後で革や布で締めるタイプであろう。(Webから)小生は、トイレが近いから、パンツ、ズボンはコルセットの上に移動してある。日本古来の伝統がここにも活かされている。何だか、防弾チョッキを着た気がする。小生は、PTの指示に従い運動をしたつもりであったが、手術は１７日だから、１０日しか経っておらず、むしろ、回復や治癒を大事に考え、廊下の歩行でも１日5回でいいそうだ。小生は歩き過ぎによる出血の可能性を注意された。今日は、術後11日目。廊下の歩行検査だ。6分でなんm歩けるかで371mと出た。家庭内歩行に必要なのは、300m。合格💮6×10=60分371×10=3,710m時速は3.71km。ただし、上記は瞬間風速だ！１時間も歩き続ける持久力は今はない。ただし、371mはフラフラでも6分で歩けるのだ。しかし、その前の「足の指の運動」=「タオルを指先で手繰り寄せる運動」は赤ちゃんの如し。病室にタオルを持ってシャワーの後で練習します。と、言うばかりで、、、あてにはなりませんが。
Aug 28, 2018
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！ 腰椎脊柱管4〜5部位の圧迫はレッグプレスでは気を付けよう！
小生は、腰椎脊柱管狭窄症だった。腰椎部位4〜5にかけての椎間板4〜5番が脊柱管をお腹側から圧迫し、真っ直ぐな筈の脊柱管が背骨側にグニャッと曲がり神経束が潰れて細くなっていた。喩えて言えば、扇風機の電線が重い箪笥と床で擦れて、鉤型に断線しつつあり、発火寸前の状態であった。電線を新しくはできないとしても、箪笥や床との圧迫を取り除き、断線しないように配置し直したのが今回の手術だろう。何故、椎間板が脊柱管に向かったのか？仮説も一部ある。1.生まれつき骨が弱い？2.高齢や金属疲労では？3.脂肪の溶け出し=クレストール副作用？4.レッグプレスの加重過剰？5.その他日本で有数な外科医師によれば、1,2てある可能性が最も高いらしい。小生は、スポーツセンターのマトリックスを約一年間利用して、脳幹梗塞からの自主トレをおこなった。その間、マッチョな若者がスイスイと多くのマトリックスをこなしているのを見て、レッグプレスだけ彼等のレベルに近づけられると思った。他のマトリックスでは、15kg〜35kgがせいぜいだが、レッグプレスは50kg〜100kgまでいけそうだ。100kgまでは何とかいけたが、腰の背後の方の筋肉が、スーと伸びた感じがしたので驚いてやめたことがあった。トレーニングでは、自分の力の70〜80%の出力でなければならない。小生は、100%どころか、150〜180%を無理して狙った馬鹿である。何故か、レッグプレスだけ頑張って見たのは年寄りの冷や水だ。「わたしは、コレ！でやめました」では、あとの祭りである。プロではないトレーニング中の皆さんも、自分の出力限界の70〜80%程度で筋力アップに努めてください！1年後のトレーニングセンターを期待してやみません！
Aug 27, 2018
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飲み薬の種類が次々と減っていく・・・ロキソニンも飲まなくてよくなった
食後に決められた飲み薬💊の種類や量が、次々と少なくなる。それも身体のためには良いのだ。因みに、腰椎脊柱管狭窄症手術は、前週金曜日だったからもう９日目となった。手術前は次の薬を飲んでいた。朝食後メコバラミン(メチコバール)リマプストアルファデスク マグミットラベプラゾール ミコンビ ベンズマロン シロスタゾールロキソニン レパミド 昼食後メコバラミンリマプストアルファデスク マグミット夕飯後メコバラミンリマプストアルファデスク マグミットロトリガバルサルタン シロスタゾールロキソニン レパミド このうち、既にお話ししたが、手術で排尿や排便を司る神経への圧迫支障がなくなりマグミット錠=マグネシウムの御厄介にはならなくて良くなった。また、痺れ、痛みの感覚を薄める薬であり、「頭痛薬」にも使われるロキソニンと、それが惹きおこす胃腸障害を予防するレパミドは、「狭窄症での痛み」を「手術」で取り去ってくれたので御用納めである。もともと、腎臓関係が子どもの頃から弱い小生は、ロキソニンの摂取を控えた方がいいらしい。また、頭痛ならロキソニンでも治るが、腰椎脊柱管馬尾の猛烈な痛み、痺れは手術以外は慰めにもならないのだ。「痛み物質」を、ただ脳に届かなくしても所詮は痛みそのものは存在するから、根本治療が大切なことを忘れてはならない。脳は🧠ごまかされやすいが、胡魔化しきれない痛みはその圧迫原因を除去しないといけない。薬の副作用で危険に晒すだけだ。今は、シャワーを浴びる🚿前に、自分で脱ごうとした左右の医療用弾性ストッキングで腰に少し痛みを感じたのだけが気掛かり。この弾性ストッキングは、海外旅行に行く際に、慣れない長旅で足の浮腫みをを引き起こすエコノミー症候群を防止する効果があると言う。飲み薬が少なくなり随分と気楽である。1日当たりで20錠→13錠である。今日は、8/26 Sunday、リハビリもお休み。富士山も晴天で霞んでいる。<参考>ロキソニンの重大な副作用
Aug 26, 2018
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今朝の富士山とスカイツリー / 台風は去った / 小生の腰椎脊柱管狭窄症手術後の気分
東京スカイツリー薄い雲の中の富士山→下図の夕焼け富士が姿映え「丈比べ」の遠近法押上タワー、煙突、富士山掃除のおばさんによると、冬の間はハッキリとした美しい富士山が🗻観られるという。「緊急治療や手術の為に入院するのが私立大病院の役目である」ことを忘れてはいけない。ただ、小生は歩き廻る動機が欲しいのである。昨日の朝にリハビリを行なって、夕方5時になり、レントゲン撮影、 MRI画像を30分ほどかけた。7時半頃から名医Dr.X:大門？による手術後の画像解析がパソコンテーブルで個人指導塾スタイルにて始まった。手術部位のBefore and Afterが二台のパソコンで、時には、片方に対比してくれるなど縦横無尽の操作だ。パソコンは名医の身体の一部である。腰椎No.4〜5の手術部位は以前の狭窄状態から一見しても広がっており、2、3ヶ月すれば血の色で黒ずんだ部位も白くなってると言う。「非常に順調な経過であり、リハビリを続けて、来週末には退院できるでしょう」とのこと。退院後については、後日指示あるが、このままでは、自宅療養でいいはず。介護はなく新しい腰椎ベルト(市価約3万円だが後日に8〜9割還付)で今年いっぱいリハビリ、、、:::::老人のテニスは来春には開始出来るだろうか？1年後のことかも・・・それでも、いつかは始動可能のようだ。〜〜〜追記今晩の夕焼けでは、富士山は分かるでしょう、昨日の夕方の4:30には、手術の跡の「抜糸」したことを忘れていた。第二段階に入る。〜
Aug 25, 2018
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ZOZOは2020ではなかった！ 千葉マリンスタジアムの出来事である
2020とは1. 「2020」は,東京オリンピック・パラリンピックの開催ねんである。2. 「zozo」は、千葉マリンスタジアムの命名権取得のZOZO TOWNである。呆けの小生は、後者を「プロ野球」でも東京オリンピックのバックアップ宣伝 P R協賛だと思っていた。確か、ロッテ マリンスタジアムは命名権をQVC(::::::TVショッピング通販)が取得していたがオリンピックが近づいてからzozoに変わったのだ！ど近眼だから「zozo」は「2020」に見えていた。そう見えませんか？株式会社スタートトゥデイは、アパレルのオンラインショッピングサイト、ZOZOTOWN(ゾゾタウン)を運営する日本の企業である。東証一部上場企業でファッションショッピングサイト運営、資本金13億円余、年商763億円余の急成長企業だ。「創造と想像」を絡めたネーミングであり、創業者がミュージシャンであるのも頷ける。無駄な店舗・工場を所有していないから固定費は少なくて済むので利益率は高い。対象は若者であり、発注しての支払いは2ケ月後となり支払い能力の低い若者でも商品を受け取った後の支払いだけに高い評価を受けている。今時の「流行り企業」である。特色は、支払い能力の低い若者が相手の商売であり、自己破産も懸念されるが、商品自体は高額商品ではないので、今時の若者はそれほどの馬鹿でもなかろう。:::::参考:QVCとは:QVCはテレビショッピングを放送する専門チャンネル。名称の由来は Quality,Value,Convienienceである。アメリカ合衆国で1986年に開局。2016年現在、アメリカ以外には日本、イギリス、ドイツ、イタリア、でも放送している。:::::脱線したが、呆けだけが「千葉マリンスタジアムは感心にも〜東京オリンピックに協賛している」と勘違いした？さて、今朝のリハビリは、別のPTで彼女は、ベッドの上で自分の腕を使う加重加圧トレーニングだ。仰向けに寝て、足首の上げ下げ、片脚ずつの上げ下げ、片脚を横30度に開くなど。歩行棒の中で片側半歩を前後に移動する際にしっかりと腰の筋肉を伸ばしているのを意識する。歩行する際に、足の爪先や踵で蹴っていることを意識する。ヨチヨチ、ちょこちょこ歩き気味である事を矯正された。何事をも、反動を使って安直に処理する怠け癖の抜けない小生には良い薬である。スマートフォンでのブログの操作は以前よりマシになったが、制御文字が入ったり、画像が何故か逆さまになる。また、ウィルスを意識するあまり画像を添付して送ることをやめているのだ。さても、台風は四国、山陰から日本海を抜けつつあるが、関東はドンヤリお天気だ！明日天気にな〜れ！
Aug 24, 2018
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ICUとは何でしょう？ 長くてごめんなさい！お詫びに夕焼の富士山
ICUとはなんでしょう⒈ 医療分野では、集中治療室は、病院内の施設の一種。 呼吸、循環、代謝その他の重篤な急性機能不全の患者を24時間体制で管理し、より効果的な治療を施すことを目的とする。 英語では Intensive Care Unit と呼び、日本でもICUという略号が用いられることがある。 (ウィキペディア)⒉ 日本の大学の名称では、当大学の説明によると国際基督教大学は、基督教の精神に基づき、自由にして敬虔なる学風を樹立し、国際的社会人としての教養をもって、神と人とに奉仕する有為の人材を養成し、恒久平和の確立に資することを目的としています。 本学は、国際的協力により設置された大学として、その名に示される通り、国際性への使命(I)、 キリスト教への使命(C)および学問への使命(U)の3つを掲げ、目的の実現に努めています。1.については、いま小生の入院している病室には勿論あるはず。大病院だから救急搬送患者を常に受け入れる用意がある。入院患者は用が終われば直ぐ退院だし、四人部屋でも重傷患者が紛れるが、問題があれば転室も早い。2. については帰国子女が多いと聞く。最近は皇室からも通学されている。だから、それほどクリスチャンを厳密に固執されないかも。科学者もいるからそう感じる次第。呆けの小生は、クリスチャンは地球の物理的異変を正確に伝えているが、奇蹟などとして都合よく利用しているから宗教的であれば地球科学の進歩に限界があると感じる次第。トランプ氏のイスラエルのエルサレム首都への固執をみれば分かり易い。呆けには、太陽系の惑星達と、その外縁天体達とのバランスで、地球の大陸達が百万年に八度の周期で離散集結する事実を隠そうとしているかもと勘繰る。呆けの独り言にすぎず、ご放念ください。それにしても、消灯と言っておいて、部屋入り口の電灯を夜中に点灯したままだと、入り口側の小生は明かりが目に入るため、寝付かれず看護師にこれも消灯させた。お陰でよく眠る事が出来たが、変な姿勢を続けた為腰が痛い。関東は快晴だが〜早朝の富士山🗻は残念ながら薄い雲が掛かり見えなかった。台風20号が西日本列島接近で通過まではお預けだ。追伸:日記を書くメールが発信9:12とあるが実際の到達は、何と10:30を過ぎたので自分でメールなしに書いてみた。文書指定文字が入ってしまい、全文削除したので大変だった。どうも、スパムと見做されているらしい。また、メール形式ではどうも画像を添付ファイルでは送る事が出来ないから不便きわまりない。逆さ富士で申し訳ない！昨夜の遠景ですが、窓ガラスに反射してるかもの小生と富士山は解りますか？
Aug 23, 2018
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涼しいベッドでオメデタイ話題を聴く 夕方には富士山のシルエットが！
おめでたい㊗️！お話～～～1. 前日の高校野球では、流石に層の厚さで圧倒した大阪桐蔭高校が秋田金足農業高校を13/2で破り優勝した。史上初二度目の春夏連覇！だ優勝おめでとうございます。此れは一朝一夕で叶えられる出来事ではありません！金足の海獺踊りは、また観たいです〜〜〜2. 私こと、前日の午後四時半には、全てのチューブから開放された。3. 今日も、リハビリをPT(Physio therapist)に従い運動項目では、「階段の上がり降り」が加わり、その後、念願の部屋替えとなった。雑談で、小生がスポーツセンターのマトリックスのフートプレスを100kgに上げた時、腰の筋肉がすーつと抜けたような気がしたと言わなくてもいいことを言うと、キチンとした指導員に従って下さいと言われた。小生も指導員の端くれだが、自分のことは分からぬものである。本当は、自分の持つ力の七割〜八割の力を当てるべきだが、若いマッチョな若者に並んで運動していると「つい」頑張る姿勢がでるのがいけないです！昨日からの話:窓の外は晴れてるが、右手の押上スカイツリーや、その後方の都内高層ビル群は良く見える。残念ながら、見える筈のその後方にある富士山の美しい姿は厚い雲の中に隠れて、「オアズケ」です。昨年までのテニスコートから富士山が見えていたから病室からは十分に見えるはず！沖縄地方が台風襲来とはいえ関東は快晴。西に向かう台風たちが「大陸の異常な温暖化」と言う地球の異変を伝えている！さて、昨日までは隣他人の鼾が誰も彼の鼻をつまんでみないから昼夜なく遠慮なく聞こえた。小生は、やはり、夜半まで眠られずロビーで暫し過ごした。件の彼は、明けて本日、自業自得の鼾で肺炎気味39.5度C？となっている、つまり、自分の呼吸さえコントロール出来ない男性の部屋から小生は「オサラバ」である。「我が身を、お大事に」である。さて移動先はひとつ番号の若い部屋で重病人は居なさそう。杖など使えばだが、みんな,なんとか歩行が可能だ。ラジオ体操、体のリハビリ体操が若い看護師二人のリードで、ホールで始まった。みんな80〜90歳のお婆ばかり〜〜〜と言う我も間もなく仲間入りだが〜体操が終わり、もうすぐ昼食の時間だ。やっと、新しい部屋で安心して眠られない三晩を挽回できる！昼寝を貪るために・・・今日はこれにて～～～追伸:18:40には、私立大病院の西の窓から美しい霊峰富士山のシルエットがよく観えた。
Aug 22, 2018
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隣他人の大鼾、夜も眠れず 明日は隣の部屋へ移動の予定
4人部屋のおお鼾で夜も寝れず小生は、若い頃には合宿では鼾が酷くて嫌がられたものだ。鼻が野球の打撃練習でバットに当たり、左の鼻の穴が狭くなっているからかも知れない。それでも、定年後は10kg痩せたことで鼾は小さくなっている。今回は腰椎脊柱管狭窄症の4〜5部位手術で入院したが、鼾も小さくなっているから、部屋は四人部屋を選んだ。重傷らしい患者が1人いて、大きな豚が隣に居るような昼夜休み無く凄い響きだ。後の二人はこれに比べて普通の男性の鼾である。後でわかったのだが、二人とも耳が遠いのだった。一人が転院したので窓側ベッドに移ったが、大豚に近づく最悪の状態となった。これ程の患者こそ一人部屋が必要ではないかと思う。看護師に耳栓を依頼したが、棉では全く効果なし。枕二つを両耳にあてて大鼾を子守唄と思うしかない。夜中の4時に目覚めたら、鼾は普通のものである。看護師が言うにはタンの吸引をつづけて正常に戻ったと言う。本人が痰の吸引を嫌がって大豚鼾をかいたらしく他人迷惑をかけることになったのだった。つまらぬ一夜噺しで終わればいいのだが、、、もう一夜は我慢らしい！余計なことだが、院内感染を心配するような患者ではなかった。午前中は、リハビリ療法士PTによる座位の足伸ばし、療法士との対抗の足開き・閉じ、爪先と踵をくっ付けた直線立ち・片脚立ちの脚を替えて運動、壁に向かい直立してゆっくりと爪先立ちの上・下運動、廊下を15mx2歩きなどが終了。随分と早い快復の兆しだと言う。隣部屋の鼾は再度聞こえ始めたが、看護師の方から明日は隣の4人部屋に移してもらえるらしい。今日だけの「最後の鼾」になれば有り難い。iPhoneから送信
Aug 21, 2018
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自由が丘氏特別寄稿:今朝の浅間山に 棚引く～～～鰯雲～～～（めいてい君の訂正）
自由が丘氏特別寄稿:今朝の浅間山に棚引く～～～鰯雲～～～快晴ながら、１３度～「秋は隣」処か？秋そのものの気配。先日～２０００ｍ位の高峰高原へ。快晴～遥かの正面に八ヶ岳連峰が～くっきり～その東側奥に～富士山が～高く～小さく見えました。ホテルの天界展望風呂。絶景～爽快～でした。秘湯「ランプの湯」を横目に、湯の丸高原、池の平湿原へ。かなり広大な平原は、お花畑～でした。１。柳蘭～ヤナギランの群生。 スラリと背が高く薄桃色。 宝塚の入学式みたい。２。「マツユキソウ」でなく→「マツムシソウ」らしい。マツユキソウ↓マツムシソウ 薄水色～小さいながら大輪。 とても、清楚。 人気抜群。３。ワレモコウ。 チッチャイ綿飴みたい。 活け花やお茶室で、 可憐ながら、玄人受けの存在感。４。浅間リンドウ。 青紺紫～セザンヌ色の濃い輝き。 大人気。野生のリンドウは、中々、見れない。こんな野生の美花が、２０００ｍの自然の天界に、満開～それはそれは～綺麗な花園でした。。。。。。リハビリ～養生～くれぐれも～ご自愛～下さい鰯雲棚引く浅間山ヤナギランマツムシソウワレモコウリンドウ
Aug 20, 2018
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PL.PTってなんでしょう
最近調べた英語だが、間違っているかも。P L=plate umpire 球審PT= Physio therapist 理学療法士そう言えば、高校野球で桑田選手、清原選手のコンビが記憶に残るPL学園高校は暫く見ない。確か Perfect Libertyという完璧な自由を求める団体の様だがいつのまにか、勝利だけを目指すしごき硬式野球部に変身して当初の 建学理念を忘れたよう。高体連から出場停止となり、自校からも硬式野球部の出場の動きはなさそう。他方で、校歌を歌うのに海獺のように身体を前後に振り、頓狂な大声をあげるユニークな農業高校が躍進中ですが、日輪と言っても農業には太陽の光は欠かせぬものです。特定の宗教色はありません。お陰様で入院中も退屈はありません。今日は、甲子園高校野球はありませんが、セゴドンと夜９時からのNHK BSプレミアムを視聴予約済み。胃腸も正常化してきたのでマグミット錠は中止します。お粗末な近況報告でした。
Aug 19, 2018
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名医による脊柱管狭窄症手術の成功
名医による脊柱管狭窄症手術の成功手術の翌日です。朝には立つと腰椎に痺れは感じない。ただし、尿管や背中から血の管が出ている。それと何だか知らないが鼻から出血があつたようだ。実は、中学生の時、野球の練習中に打撃のバットが鼻にあたり左の鼻の穴が狭くなっているから呼吸確保のチューブで傷付けたのを修復する作業が加わって４時間近くの手術となつた。小生は口から管を入れるだけと思っていたがこれだけが想定外。これは、以前に内視鏡での胃カメラを鼻から通す際に分かっていたのだが、医師に告げなかったのが大失敗。看護師には、足の神経や血管が普通に戻っていることを伝えた。午後にはリハビリ担当( P T)から手術の傷が癒えていないことをいいふくめられた。尿管を外し、腰椎からの血栓予防のチューブを携帯し、点滴用の移動体に掴まり、腰椎バンドをはめた状態で病室内の歩行が許されている。手術の翌日から室内歩行が可能なのは、脊柱管狭窄症の権威による素晴らしい技術のお陰だ。しかし、これも養生しないと快復は約束されない。取り敢えずは、生きていることを御報告し、来春には大好きなテニスができることを祈る。
Aug 18, 2018
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自由が丘氏の特別寄稿:無題〜〜〜
自由が丘氏の特別寄稿:無題〜〜〜 (抜粋)閑居不善の極みです。「最後の審判は数日後？蝉の命哭く」「風～雲～光！夏とは違う秋の気配」「山の友一人去り二人去り独居」「オランウータンにはニュースは不用。右に同じ」「人間って何と詰まらない事に一喜一憂」「シャトーブリアン食べた？美食探求はもうお仕舞い」「木洩れ日に裏千家野点！御代わり～！」「釣りし山女の焼き枯らし。おじん味」「浅間坂登りは辛い～下り余生は楽チンか？」「い～湯だなぁ～月が揺らめく露天風呂」今、「山頭火」を読んでいます。すぐに影響されました。お粗末様～無視切望～
Aug 16, 2018
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補記：トルコ・リラの下落はトランプVSエルドアン両大統領の喧嘩？ 見物人がヤキモキ！ドキドキ？ 投機筋が火事場泥棒？
☆ 世界の金融(ハゲタカ？)市場に悩ましい台風が吹き荒れている。 トルコの通貨のリラは米国からの制裁を受けたため、今後の景気が悪化するとみなされて国際投機筋がリラを投げ売る姿勢を見せていることを反映している。 この原因は、１．エルドアン大統領の自らの権限を 強権的に格上げした 政策運営にある。 トルコ中銀に金利を上げさせない？２．クーデター未遂事件（2016年）に 関与したとして在住の米国人牧師を拘束、 米国の開放要求に応じていない ことから米制裁が起こった。３．米国のトランプ大統領は、 対トルコ制裁を強めるために、 トルコの対米輸出について、 追加関税を鉄鋼に５０％、 アルミニウムに２０％とすると Twitter表明した。４．投資家はトルコだけでなく 新興国通貨にも不安を感じ、 世界の株式市場にも暗雲を投げかけている。５．トルコに対するユーロ圏スペイン、 イタリア、フランスの銀行貸出残は １，３４５憶米ドルであるが、 ECBの当座残１５，７１７憶米ドル、 ESMの金融システム安定制度などから ユーロ安の追随も一時的であろう。 ＜国別のトルコ向け銀行与信残高＞６．それでも欧州の銀行BBVA（スペイン）、 ウニクレディト（伊）、 BNPパリバ（仏）の 資産状態に注目が集まっている。 欧州の銀行株指数「ストックス６００」も 下げている。８．「世界経済のネタ帳」でトルコ、アルゼンチン ／円の為替レート推移をみる。９．最新のトルコ・リラを楽天証券でみる。１０． そろそろ手術入院で忙しい。 頭の血の巡りも脳幹梗塞で悪いが、 今回は脊柱管狭窄症です。 しばらくお休みです。☆
Aug 15, 2018
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自由が丘氏の特別寄稿：軽井沢より おはよう～ございます / 朝から美味しい話？
☆ やっと～やっと～快晴～冷涼な～軽井沢～連日～曇り～雨～山豪雨～雷の頭上炸裂～停電～蝋燭行灯。 静かに～静かな～森林浴生活～ささやかに散歩と釣り～まるで、ボルネオ島のオランウータン～みたいな～毎日です。 庭の赤橙色のフシグロ仙翁は、約５００花輪～野草の女王様の蓮華ショウマは、満開～です。 先般、水道屋の親父の感想。「こんな山の雑草。 良くもまぁ～こんなに大事に育ているね～珍しい人だ～」でした。 こんな風に「毎日が日曜日」の苛酷さを、実感中であります～ でも～先日～元顧問先の社長から～「美味い肉 ランチあり」の電話。「シャトーブリアン」。 食前酒のワインと間違えました。 全く～知らない～始めての牛肉。 それは～それは～それは～でした～ 朝から失礼しました～ 久しぶりの晴れ間。 蝉が、命の限り見たいに哭いています～ 良い１日で～ありますように～ 入院手術日程不明ですが、そろそろ～くれぐれも平穏無事でありますように～ 軽井沢にて 自由が丘氏より☆・☆・☆＜めいてい君の追加です＞ 幸いにして、めいてい君は本日は最後の入院前の自宅です。 入院の準備のお薬などをボストンバッグに詰め込んでおります。 これから、約半月は涼しい病院のベッドの上です。 皆様のご健勝を祈ります。＜シャトーブリアン・ステーキ WIKIPEDIA＞ ＜Webから＞こんなんを召しあがったの？＜シャトーブリアン・ワイン＞Château Bahans Haut-Brion＝WIKIPEDIA☆＜iMOCの台風15号進路画像＞中国大陸にも台風が押し寄せているようです。台風を偏西風が東に連れ去ってくれるパターンよりも西北西に向かうパターンが優勢では？？？シナ海の埋め立てや浅瀬となったヒートアイランド現象は想定しなくていいでしょうか？中国大陸の緑化事業が進展するのをせつに期待しております。☆ところで、こちらのほうはいかがでしょうか？ 浮世を離れた仙人には不要な情報かも！☆
Aug 14, 2018
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補記：iMOCの画像抜粋 お天気の急変に注意！！！
☆ 手術入院を控えて、最後？の「写経」・・・☆[iMOC]のお天気情報から抜粋します。＜ひまわり8号 画像＝赤外線＞ ＜参考：「ひまわり」と地球の観測範囲＞（高知大学気象情報頁）＜「ひまわり」降水確率＞＜地域ブロック別の降水確率＞＜発雷確率＞☆＜静止衛星：ひまわり8号画像 過去のDATAです＞☆
Aug 13, 2018
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補記：世界の異常気象の気象庁報道などと、めいてい君の疑問
☆賢明なる諸兄は、『豪雨・猛暑 異常気象の連鎖 偏西風 北に大蛇行』が昨日の読売新聞朝刊に書かれているのをご覧になったと思います。内容は下記です。・・・・・・・・・・＜読売新聞＞気象庁の異常気象分析検討会（会長・中村尚東京大教授）は１０日に臨時会を開き、７月上旬の西日本豪雨と、その後の記録的猛暑は、ともに偏西風が大きく蛇行したことによって起きたと分析。「（３０年に１度以下の頻度で起きる）異常気象の連鎖と考えられる」とする見解を発表した。 西日本豪雨は、偏西風の蛇行によって停滞した梅雨前線に、大量の水蒸気が流れ込んだ。その後の猛暑も、蛇行によって太平洋高気圧と大陸のチベット高気圧が日本付近で重なって起きた。下降気流で大気が圧縮され、気温が上昇したという。 検討会は、こうした豪雨と猛暑は、ともに長期的な地球温暖化が影響しているとの見解を示した。将来の見通しについて、中村会長は「条件が重なれば更に暑い年もあるだろう。今回のような豪雨災害は、この先も起きると覚悟し、備えていくべきだ」と話している。 今年は日本だけでなく、欧州や米国の一部が猛暑と乾燥に見舞われたり北極圏の一部が３０度を超す猛暑となったりするなど、異常気象が世界各地で起きている。検討会は、こうした現象も、北半球上空の偏西風が北に大きく蛇行した結果、中緯度での７月の気温が平年より約１・５度高くなったことが背景にあるとした。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 毎日新聞の8月10日21時２分の報道は下記の通り。◇異常気象分析検討会 「偏西風が例年になく大きく蛇行が要因」 今夏の集中豪雨と猛暑について、気象庁の異常気象分析検討会（会長、中村尚・東京大教授）は１０日、臨時会を開き、偏西風が例年になく大きく蛇行したことなどが要因との見解をまとめた。南側への蛇行は梅雨前線に影響して豪雨を、北側への蛇行はチベット高気圧の張り出しなどに関係して猛暑をもたらした。中村会長は地球温暖化も背景にあるとし「一連の現象は異常気象の連鎖」と語った。 偏西風は、北緯４０〜４５度辺りを西から東に吹く風を指す。気象庁によると、夏季にユーラシア大陸で大きく蛇行を繰り返すことがあり、この波形は「シルクロードテレコネクション」と呼ばれている。今夏はそれが日本上空を流れる偏西風にも伝わった。 西日本豪雨があった７月上旬の４〜５日に、偏西風は日本の西側で南に蛇行した。それに沿うようにできた梅雨前線は、勢力が拮抗した北のオホーツク海高気圧と南の太平洋高気圧に挟み込まれ、西日本から東日本にかけて停滞した。太平洋高気圧などが南から暖かく湿った空気を大量に送り込んで前線を刺激し、西日本で豪雨になったという。 一方、猛暑のしくみはこうだ。日本の西側で、偏西風が北に蛇行し、その縁に沿ってチベット高気圧が張り出した。そして、下層の太平洋高気圧とともに「２層の高気圧」を形成。高気圧内で生じた下降気流が空気を圧縮し、地表の温度が上がったとみられる。 さらに検討会は、異常気象の背景に地球温暖化があるとの認識を示した。温暖化により大気が含むことができる水蒸気量が増して雨雲が生じやすくなり、豪雨につながったと分析。また、普段の気温が年々、高くなってきたことは猛暑を助長したという。 今夏の豪雨で、４８時間雨量が観測史上最多を更新する地点が続出。一転、猛暑になってからは、埼玉県熊谷市で国内観測史上最高の４１・１度を記録した。 検討会の臨時会が開かれたのは、広島土砂災害が議題となった２０１４年９月以来、４年ぶり。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小生は、スマートフォンでは、天気予報に「NHK News 防災」、天気（Softbank）、The Weather Channel などを登録している。 PCでも、気象庁のデータを利用している。 最近になって、「iMOC」国際気象海洋株式会社のDATAがhttp://www.imocwx.com/ で公表されているのが分かった。 何分にも素人なので理解はできていない。一応、掲載してみる。<iMOC>＜拡大図＞＜台風14号予想進路＞＜参考：台風12号進路結果 iMOCから＞http://www.imocwx.com/typ/tyani_12.htm「高層天気図」については、下記が詳しい。http://www.s-yamaga.jp/nanimono/taikitoumi/kousoutenkizu.htm このような短期の気象DATAでは、地球温暖化による北極圏の氷の溶け出し（＝寒気団の南下）による、高層偏西風の南下で起こる台風12号の未曽有の「7/25発生→北上→伊豆半島沖付近でカーブを描き西進→紀伊半島上陸→山陽道を経て九州の北部から西側を経て南沖で迷走→中国大陸上陸直後に8/3消滅」というコース選択を旨く説明できないのではないか。 いつまでも、過去の短期データ（＝経験）に依存していたら予想には間違いが起こりそうである。 今回、気象庁は気候温暖化とは結び付けてはいたが、未だに、躊躇っているように思えてならない。 更に、超長期の天気予報は無理だろう。 人類の活動による地球温暖化と共に、100万年間に8回（＝12.5万年周期）あった、将来にも起こりうる氷河期の到来？も予想できないだろうか。 単純に考えれば、例えば、中国による南シナ海の埋め立て行為は、日本を含めてこの付近の気象条件の異常な変化→多雨・水害など・・・に無関係ではないだろう。 トランプ氏は「宇宙軍」構想で惚けるよりも、「太陽系惑星・地球と太陽との距離」の超長期の周期的な変動（→大陸の離散・集結）を外縁天体との関係で明確にしてもらいたいものである。 世界の三大宗教も、出エジプト記で地球の周期的異変事実をきちんと伝えている。 プラトン（BC427~BC347）のアトランティス大陸の消滅伝承（→約12,000年前に海底沈降）も事実かもしれない。 モヘンジョダロなど突然の消滅などはインド亜大陸がユーラシア大陸に衝突した時期などを宗教的な意味とも突き合わせているために誤差がでていないか？ 巨大大陸が移動するのには地球の引力に太陽の引力が強く働く事情が起きたとしか呆け頭には考えられない。 たとえば、現在は「地球～太陽の距離の拡大中」、将来は「地球～太陽の距離の縮小」の循環の仮説をトランプ氏には証明願いたい！ イスラエルの首都エルサレムを認めるよりも、人類がエジプトなどを去らねばならなかった事実を認めたほうが科学的であろう。 「嘆きの壁」は一大異変の事実を示すものであり、人類が人類に対して警告している事実を宗教に依らず認めるべきではないか。 惑星Xが現れるまではこの事実はお預けなのかも・・・＜WIKIPEDIA＞ 近い将来に、宗教に捉われない日本の研究：１．ニュージーランド沖に大半が沈んでいる、 巨大大陸・ジーランディアの海底調査や２．はやぶさ２計画などが宇宙や地球の秘密を明確にしてくれることを祈る。☆素人の呆けの妄想なので気にしないで貰いたい。☆それにしても高校野球が面白い。打撃戦が面白く、テニスのようなタイブレイク（試合短縮）も高校野球で見られた。 15日からの手術入院中もしばらくは暇を持て余すことはなさそうである。 世界的な賢人が仰るように、「長期的には楽観的に、短期的には現実的に、人生の上り坂に対処していきましょう。」の言葉を噛みしめていきたいと思います。☆
Aug 12, 2018
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補記：経常収支の暦年、上半期・下半期系列
財務省の公表した国際収支状況資料を自分なりに整理して並べてみる。国際収支状況１．経常収支暦年ベース（単位：億円）２．経常収支上半期・下半期ベース（単位：億円）☆
Aug 11, 2018
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実質GDP 2018年 4~6月期QE速報 と 手術入院でブログは暫し休刊
☆内閣府から実質GDP 2018年 4~6月期QE速報値（季節調整済み前期比＆年率）が公表された。 実質GDPの季調済み前期比は2017年4~6月期から見ると、0.5%→0.6%→0.2%→▲0.2%→0.5%と改善した。 四半期率 0.5% は年率では 1.9%となる。 内外需の寄与度(四半期率)で見ると、内需は0.8%→0.0%→▲0.1%→▲0.3%→0.6%外需は▲0.3%→0.6%→▲0.1%→0.1%→▲0.1%で、今期は内需が押し上げ、外需が押し下げている。 原油供給の困難、米国第一主義などの弊害が顕著になってきたのだろうか？ 米国がイランを叩いたり、貿易赤字で苦情を言う前に、米国産シェールガス、シェールオイルを供給増加してくれればいいのではないか。 日本の狭い道路事情では、図体が大きく、燃費を食うばかりの米車は要らないのである！<下記表では***の下の（） ＝寄与度に留意ください>今4~6月期の四半期率0.5%の寄与度は国内需要が0.6%でそのうち個人消費が0.4%、民間企業設備投資が0.2%だが、民間住宅が▲0.1%。国外需要＝純輸出が▲0.1%と、輸出が0.0%と横這いながら▲輸入の▲0.2%が足を引っ張っている。 項目別には、実質個人消費が0.8%→▲0.7%→0.3%→▲0.2%→0.7%と改善されている。 民間住宅投資は1.3%→▲1.3%→▲3.0%▲2.3%→▲2.7%と依然低迷。 民間企業設備は0.5%→1.2%→0.8%→0.5%→1.5%とプラスが続いている。 民間在庫投資の成長率寄与度は▲0.1%→0.4%→0.1%→▲0.2%→0.0%であった。 政府最終消費は0.4%→0.1%→0.1%→0.0%→0.2%、 公的資本形成は5.4%→▲2.9%→▲0.6%→▲0.4%→▲0.1% 公的在庫変動の寄与度はほぼ変わらず。 輸出は0.2%→2.1%→→2.1%→0.6%→0.2% ▲輸入は1.9%→▲1.5%→3.3%→0.2%→1.0%となった。観察スパンを拡大してみる。 四半期GDP実数を季調済み年率額にして表したのが次表である。 因みに、2018年4~6月期の実質GDPは年率季調済みで５３６兆円（一次速報値）と高水準にある。 賢明なる諸兄は、まず第一に輸出の増加は著しいが、それ以上に（▲）輸入の増加が迫っていることにお気づきではあるまいか？ トランプ氏が米日のエネルギー問題を旨くかじ取りしてもらいたいものだ。年次、年度ベース成長率を追加する。以上は、内閣府経済社会総合研究所国民経済計算部の公表資料から抜粋した。細かくは、新聞各社の報道をご覧ください。 各シンクタンクから今4~6月期の実質GDP成長率の予測がでているが、日本経済研究センターが1.8%であるほかは、2.3%～3.6%と大幅に上方にずれている。 日本経済研究センターの計算が一番近い数値であったが正確な情報量が多いから当たり前であろう。 小生のブログは、脊柱管狭窄症の手術入院のために暫くお休みします。ただし、自由が丘氏などからの寄稿文があればカメラ目線でラグをもって掲載できるかもしれない。☆ 小生は涼しい病室でこの夏を過ごせます。 健康なる諸兄におかれては猛暑対策に頑張ってください！☆
Aug 10, 2018
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Mr.Tsunamiの特別寄稿：8月9日付日経コラム 安斎隆「私の履歴書」について（閑話休題）
☆親愛なる諸兄へ Mr.Tsunamiより前略 セブン銀行特別顧問「安斎隆氏（1941年生、東北大法：日銀→長銀→セブン銀）は目下、日経朝刊コラム「私の履歴書」を執筆中ですが９日のコラムでは1963年（昭和３８年）日銀同期入行の鴨志田孝之氏（同年一橋大荒ゼミ卆）にも触れていますので、既に読了済みとは思いますが、念の為、ここもと下記送信します。 以上、閑話休題まで。 草々 記☆めいてい君の追加記事主な銀行マンの自殺＝氏名、没年、没年時現職１．鴨志田 孝之氏（58歳） 1998年5.2 日銀理事２．上原 隆氏（59歳） 1999年5.6 旧長銀副頭取３．福田 一憲氏（51歳） 1999年5.17 旧長銀大阪支店長 ＜1999年6.10 旧長銀大野木元頭取ら 粉飾決算容疑で逮捕＞４．阿部 泰治氏（63歳） 2000年4.27 そごう副社長・旧長銀常務５．本間 忠世氏（60歳） 2000年９.20 日債銀（現：あおぞら銀行）頭取 (東大法卒、日銀入行、前橋支店長、 信用機構局長、日銀理事、 東京中小企業投資育成副社長、 日債銀（現：あおぞら銀行）頭取 2000年9.4)日本の景気循環と長期信用銀行の消滅（WIKIPEDIA,Webから） バブル崩壊（1991.3~1993.10）を受けて1998年に長銀と日債銀が破綻・国有化された。それぞれ第三者に売却後新生銀行とあおぞら銀行となり、興銀はみずほグループの再編成に伴い富士銀行に吸収合併され、みずほコーポレート銀行（みずほコーポレート銀行は都市銀行扱い）に継承され消滅した（興銀については法人格も消滅）。2004年4月1日に新生銀行が普通銀行に転換し最後の長信銀となったあおぞら銀行も2006年4月1日に普通銀行へ転換した事に伴い長期信用銀行法に基づく銀行は消滅した。 ☆
Aug 9, 2018
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脊柱管狭窄症手術で間もなく8月中旬入院を控えて ＆ 12号、13号台風の影響を地球温暖化に見る
☆ 台風13号の接近である。 台風は、通常なら南方の熱い海上エネルギーを得て北上し、日本列島の上空を通る偏西風の影響を受けて東方向に向かうのだが、12号は北の寒い気圧（寒冷渦）の南下を受けてその周りを追うような動きを見せた。 つまり、台風12号は、静岡県まで北上したが、なんと紀伊半島～中国地方～九州まで西進し、更に南下しつつ消滅したのであった。 台風12号は、来襲前には冷たい涼風をもたらし、台風上陸と共に熱い大気をもたらしたのであった。台風12号進路予想図 Yahoo!Japan 天気・災害 今回の台風13号も、来襲前には冷気をもたらし、関東にも雨が降り続いている。 ゆっくりとした北上だが、台風12号のように西進するのか、通常のように偏西風が働くのか正体が不明であったが、のろのろと進むうちに後者が勝った。台風13号進路予想 同上 地球温暖化で北極圏の氷が溶け出し、冷たい大気が南下している特殊な事情が働いているのではあるまいか。 人類が記憶していない大気変動かもしれない！ トランプ氏は日本の異常に早く気が付くべきである。☆ 小生の、脊柱管狭窄症馬尾型は医学書を見れば、尿や便に支障が出れば「即座の手術に及ぶべき」と書いてある。 昨年末には、排尿にも苦労し赤子のようにハイハイ状態であったがマグミット錠を飲み便を出やすくし、ロキソプロフェン錠をのみ痛みを緩和して今では、壁伝いに歩いている。しかし、これではいつまでも体を騙しているにすぎず状態は良くならないかもしれない。 昨年倒れた状態で私立大病院に救急患者で入院すれば手術を受けたに違いない。 以前には、脳幹梗塞の疑いでA町医から「救急車かタクシーかどちらを選ぶか」を聞かれて、常識的に後者を選んだ自分が間違いであった。 A病院の通院はやめたのだが、今度は再びB病院でも間違った。対処療法に、一種の「緩和ケア」を選んで、「介護保険の要支援２」も勧められて半年余りたったのであった。☆ 結局、脊柱管狭窄症手術については日本では有数の専門家のいる医院に今月中旬から入院となります。 取りあえずは、大病院整形外科で処方された末梢神経拡張剤：メチコバールを服用している。時々、足が攣るような感じがするが痺れているよりは痛いのがいいと判断する次第。 予定している手術は、 脊柱管の第三腰椎~第五腰椎付近を圧迫している狭窄部分の２ケ所にメスを入れて拡大する手術だ。 椎間板は弄れないからそのままである。 元来の骨格は生まれつき弱いらしく、仕方がない。 それでもこの手術で痛みは除去されるという。 小生が心配していた白い丸状のものは硬膜外血腫などではないから心配はない。 狭窄を起こしたのは生まれつき弱い骨格と、高齢によるものであるらしい。（薬害も手伝ったのかは医者に聞かなかった）☆ 手術後には痛みから解放されるという。 ただし、術後の退院は早くて二週間後であるという。 小生は、すぐにでもテニスや太極拳をしたいのだが出来るかもしれないし、ふたたびデイケアに逆戻りかも？ または、リハビリを専門病院で続けなければいけないか？☆ すでに、デイケアは中途退院しているが、席はある。 デイケアでは、『再度、介護段階を見直してもらい、「要介護１～２でもなっていらっしゃい」』と歓迎姿勢だ。 しかし小生はできればだが、杖は捨ててテニスや太極拳を再開したい。 台風一過のように晴れ晴れとして・・・ いや、台風13号は次第に南方の暑さをお土産に持ってくるであろう。 兎に角、明日の GDP QE ブログで、しばらく、おさらばである！ 皆様のご健勝を祈る。☆
Aug 9, 2018
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めいてい君風の『趣味どきっ！ 続・柔軟講座 第６回 背中バキバキ！ 「背中＋体側」』
☆ 以下は、めいてい君が退院したら自分が使いやすいように記録したもので、諸兄はテキストを購入ください。 小生の内容は正確ではありませんから・・・・・・・・・ 明日のブログは、「手術前の私的な中間報告」とし、明後日は、「GDP4~6月期QE速報を写経」。 それ以降は、ブログは休み、手術の準備に入り、半月後以降の退院後に再開の予定です。 再開の目途として、10月14日の「歴史学の記念講演会」には聴講を目指して申し込んであります。 「歴史学」には、為政者により巧妙に造られたものであっても、地球の歴史と共に興味がありますので。 果たして、杖を突かないで、竹橋駅まで行けるでしょうか？ 質問はしません。 質問こそ無意味だからです。 地球物理学と同様に 科学者は解っていても言えないのでしょうが、そのうちに「事実が現れる」筈です。 「宗教が学問を支配している」この世であり、バチカンが中国政府と妥協したのも肯けましょう。・少しずつ真実解明の方向に進んでいるかも・・・・・・・・・・・『趣味どきっ！』の写経は、古いPrinter＆Scannerなのでとても疲れるし、無意味なので中断します。（スキャナーの精度は落としてあります。 iPhoneXのカメラで撮影してPCに転送し、 ペイントで整形する方法は手振れで止めです） 何せ、小生は収録したポケッタブルHDDをREGZAで見ればいいのですから。 ☆ さて、小生の『趣味どきっ！』の最終回かも・・・☆ ：：：本題：：： 鉄板が入ったように固くなってしまった背中の筋肉→肩凝り、腰痛→全身の柔軟性に支障特にゴルフ、テニスをする人の捻り動作がスムーズに！ お勧めの方： 背中が張っている、 体を捻りにくい、 腕が上がらない人☆Step 1 広背筋を解す ＜セルフマッサージ＞ 腕の付け根コロコロマッサージ 先ずは広背筋の付着部を解そう ３０Sec 左右各１セット ＜揺らして解す＞ フォームローラーに(小生は Yoga Pole EXE に)腕の付け根が当たるように横になり コロコロと揺らしながら解す。 反対側も同様にする。 フォームローラーがなくてもしっかりとしたラップの芯やサッカーボールを使っても・・・Step 2 広背筋を伸ばす ＜静的ストレッチ＞ A~C、より「伸び」を感じるものをチョイス！ A. タオル倒しストレッチ わき腹から背中をグーッと伸ばして 20~30Sec 左右各2~3セット １． 準備する 正座の状態から右片側にお尻を落とす。 両手でタオルを持ち頭の上に上げる。 硬い人はできるだけ両手に持って ２． タオルを横に倒す タオルをピンと張ったまま、肘を曲げずに 左斜め前に倒して伸ばす。 反対側も同様にする。 伸びを感じたら、息を吐きながら 20~30Secキープ。 タオルを持たない場合は： 上の右手は掌を下に向け 出来るだけ遠くに伸ばす 下の掌は床につく B. 腕倒しストレッチ 腰痛の人は曲げすぎないように注意 20~30Sec 左右各2~3セット １． 準備する 脚を開いて椅子に座り、右片肘を曲げて 手を頭の後ろに当てる。反対側の左腕は 掌を前にして真下に下ろす。 ２． 上体を倒す 下した左腕の方向へ上体を倒して伸ばす。 反対側も同様にする。伸びを感じたら、 息を吐きながら20~30Secキープ。 腰が痛い人は：下した左腕の肘を曲げて 左足の太ももの上に置く。 C: 壁で上体倒しストレッチ 壁から少し離れるとよく伸びます 20~30Sec 左右各2~3セット １． 準備する 脚を開いて壁に向かって立ち、肘を伸ばして 両手を壁につく ２． 腕を上げる 上体を左横へ倒し、 右片腕を右斜め上に伸ばす。 肘が曲がるくらいまで壁から離れる。 反対側も同様にする。伸びを感じたら、 息を吐きながら20~30Secキープ。Step ３． 背中と体側を動かす 広背筋・腹斜筋（脇腹部分） ＜動的ストレッチ＞ A. 腕伸ばしストレッチ 腕を上下に思い切り伸ばして 自然な呼吸で20回 1．肘を曲げる 両足を開きまっすぐに立ち、 両肘を横で曲げる。 掌は前向きで肩の高さ。 ２．腕を伸ばす 身体を軽く横に倒し、右掌を外側に向けて 右腕を上に左腕を下に伸ばす。 ３．元に戻る 肘を曲げて元の一に戻る。 ４．腕を伸ばす 身体を反対側に倒し、腕を上下に伸ばす。 １～４をリズミカルに繰り返す。 自然な呼吸で20回。 B. 捻り腕伸ばしストレッチ 捻りを入れてから腕を遠くへ 自然な呼吸で20回 １．腕を引く 脚を開いて真っ直ぐに立ち、 右片方のの肘を曲げて 身体を右後ろに捻る 腕と肘は直角、掌は前向き ２．腕を伸ばす 右肘を伸ばしながら上体をを曲げ、 腕を出来るだけ遠くに伸ばす。 掌は上向き。 １～２をリズミカルに繰り返す。 C. 肘上げストレッチ 両脚にどっしりと体重をかけて 自然な呼吸で20回 １．準備する 腕を開いて両膝を軽く曲げて、 両手を頭の後ろに当てる。 ２．上体を倒す 上体を軽く左横に倒す。 腰から下は動かさない。 ３．元に戻る 上体を真っ直ぐにして元に戻る。 ４．上体を右に倒す。 １～４をリズミカルに繰り返す。 D. 腕上げストレッチ お尻の位置はキープしたまま動かそう 自然な呼吸で２０回 １．準備する 脚を開いて両膝を軽く曲げ、 両腕を横に広げる。 ２．上体を倒す 上体を横に倒し、右手を真上に、 左手を真下に、 腕を上下に広げる。 左手は左ひざのすぐ後ろ。 ３．元に戻す 上体を真っ直ぐにして、元の位置に戻す。 ４．上体を倒す 上体を反対側の右に倒し、左手を真上に、 右手を真下に、腕を上下に広げる。 右手は右膝のすぐ後ろ。
Aug 8, 2018
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Mr.Tsunamiの特別寄稿：原爆被爆国日本の終戦記念日について（閑話休題）
☆賢明なる諸兄へ Mr.Tsunami より前略 連日のメールで恐縮です。 さて、今年も原爆被爆国日本は来週８月１５日に終戦記念日を迎えますが、８月６日付の日経朝刊、１．コラム「交遊抄」、２．コラム「春秋」にそれぞれ戦艦長門と、原爆投下地点の広島県安芸郡にかかわる２件が掲載されていましたので、既にお目通しのこととは思いますが、念の為、ここもと下記にて送信します。 ネット検索によると、戦艦長門は1920年（大正９年）「広島県呉海軍工廠にて建造（竣工）」され、戦後の1946年（昭和２１年）、米国ビキニ環礁での原爆実験で「標的艦」とされ、沈没したとのことです。以上、閑話休題まで。 草々 記１．コラム「交遊抄」２．コラム「春秋」☆ To Dr.Tsunami いつも興味ある記事を選んで紹介頂き ありがとうございます。 8月15日の終戦記念日がまたやってきます。 戦争は 絶対に避けないといけません。 其のためには諸外国と対等な立場で 堂々と交渉が出来て、国民の安全と 国益を守ることが必要ですね。 皆さんとお会いして いろいろと話を伺うことを 楽しみにしております。 From Mr.Tigers☆ めいてい君の追加戦艦長門（WIKIPEDIA）ボルネオ島ブルネイ泊地に停泊中の戦艦長門所蔵：呉市海事歴史科学館 Kure Maritime City Historical Museum☆
Aug 7, 2018
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Mr.Tsunamiの特別寄稿：一橋大学創立140周年記念講演会ｼﾘｰｽﾞ第４回 「歴史学の編成と可能性」について＆めいてい君の蒐集
☆ 賢明なる諸兄へ Mr.Tsunami 前略 連日酷暑ですが、お見舞い申し上げます。 さて、一橋大学は明治８年（１８７５年）９月、 森有礼（1847～89）により 私設の「商法講習所」として 東京銀座尾張町にて創設されましたが、 同大学では２０１５年に創立１４０周年記念式典を 挙行致しました。 さらに、 これを記念する一橋大学記念講演会シリーズ として、 下記のように、「１０月１４日（日）午後２時～５時」 第４回の開催が、如水会々報８－９月合併号 １３０頁に広報されていましたので、 既にお目通しのこととは思いますが、 念の為、ここもと添付送信します。 この講演会「一橋大学における歴史学の編成と可能性」には 目下、日経夕刊コラム毎週金曜日に執筆中の 「本村 凌二氏」も登壇されますので、 併せてご案内申し上げます。 草々 記☆（めいてい君によるWIKIPEDIAから）本村 凌二氏＜経歴＞熊本県八代市生まれ東京都立北多摩高等学校卒業1973年 - 一橋大学社会学部卒業1980年 - 東京大学大学院人文科学研究科 西洋史学専門課程博士課程退学1981年 - 法政大学第一教養部専任講師1984年 - 東京大学教養学部助教授1994年 - 東京大学教養学部教授、 「ローマ世界における嬰児遺棄と奴隷制」で 東京大学博士（文学）1996年 - 東京大学大学院総合文化研究科 地域文化研究専攻教授（地中海・イスラム地域文化大講座地中海文化干渉論専攻）2004年 - 放送大学教養学部客員教授 2012年 - 東京大学を定年退職、東京大学名誉教授 2014年 - 早稲田大学国際学術院特任教授＜受賞＞サントリー学芸賞（『薄闇のローマ世界』）、1994年JRA賞馬事文化賞（『馬の世界史』）、2001年地中海学会賞 『KODAI』編集の業績に対して、2008年＜著書＞単著『薄闇のローマ世界――嬰児遺棄と奴隷制』 （東京大学出版会、1993年）『ポンペイ・グラフィティ―落書きに刻むローマ人の素顔』 （中公新書、1996年）『ローマ人の愛と性』 （講談社現代新書、1999年） 改題 『愛欲のローマ史――変貌する社会の底流』 （講談社学術文庫、2014年）『馬の世界史』 （講談社現代新書、2001年／中公文庫、2013年）『優雅でみだらなポンペイ――古代ローマ人と グラフィティの世界』 （講談社、2004年） 改題 『古代ポンペイの日常生活』 （講談社学術文庫、2010年）『多神教と一神教』 （岩波新書、2005年）『興亡の世界史 4 地中海世界とローマ帝国』 （講談社、2007年／講談社学術文庫、2017年）『帝国を魅せる剣闘士――血と汗のローマ社会史』 （山川出版社、2011年）『古代ローマとの対話 「歴史感」のすすめ』 （岩波現代文庫、2012年）『ローマ人に学ぶ』（集英社新書、2012年） 『世界史の叡智 勇気、寛容、先見性の51人に学ぶ』 （中公新書、2013年）『世界史の叡智 悪役・名脇役篇 辣腕、無私、 洞察力の51人に学ぶ』（中公新書、2014年）『はじめて読む人のローマ史 1200年』 （祥伝社新書、2014年）『ローマ帝国人物列伝』（祥伝社新書、2016年） 『一冊でまるごとわかるローマ帝国』 （大和書房〈だいわ文庫〉、2016年）『競馬の世界史 サラブレッド誕生から 21世紀の凱旋門賞まで』（中公新書、2016年）『教養としての「世界史」の読み方』（PHP、2016年）『裕次郎』（講談社、2017年）『教養としての「ローマ史」の読み方』（PHP、2018年）共著（桜井万里子）『世界の歴史 5 ギリシアとローマ』 （中央公論社、1997年／中公文庫、2010年）（中村るい）『古代地中海世界の歴史』 （放送大学教育振興会：NHK出版、2004年／ ちくま学芸文庫、2012年）（渡部昇一）『国家の盛衰―3000年の歴史に学ぶ』 （祥伝社新書、2014年）（マイク・モラスキー）『「穴場」の喪失』 （祥伝社新書、2017年）（桜井万里子）『集中講義！ギリシア・ローマ』 （ちくま新書、2017年）（御厨貴）『日本の崩壊』（祥伝社新書、2018年）共編著（伊藤貞夫）『西洋古代史研究入門』 （東京大学出版会、1997年）（義江彰夫・山内昌之）『歴史の文法』 （東京大学出版会、1997年）編著 『ラテン語碑文で楽しむ古代ローマ』 池口守・大清水裕・志内一興・高橋亮介・ 中川亜希共著（研究社、2011年）編著 『ローマ帝国と地中海文明を歩く』 井上秀太郎・中西麻澄・池口守・樋脇博敏・ 渡辺耕共著（講談社、2013年）訳書キース・ホプキンズ『神々にあふれる世界―― 古代ローマ宗教史探訪』小堀馨子、中西恭子共訳 （岩波書店、2003年）☆一橋大学創立140周年記念講演会シリーズの１～4回の目録（大学の「お知らせ」から）第一回http://www.hit-u.ac.jp/function/outside/news/2015/0803.html第二回http://www.hit-u.ac.jp/function/outside/news/2016/20160822.html第三回http://www.hit-u.ac.jp/1284wp/wp-content/uploads/2017/10/170913.pdf第四回http://www.hit-u.ac.jp/1284wp/wp-content/uploads/2018/10/ko180731.pdf☆
Aug 6, 2018
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めいてい君風の『趣味どきっ！ 続・柔軟講座 第5回 肩がコリコリ！ 「肩甲骨」』
☆以下は、めいてい君が退院したら自分が使いやすいように記録したもので、諸兄はテキストを購入ください。内容は正確ではありませんから・・・☆ 趣味どきっ！ 続・柔軟講座 第5回 肩がコリコリ！ 「肩甲骨」 こんな人におすすめ！ 肩の張りが気になる人 デスクワークが多い人 猫背気味の人 肩甲骨＝背中に羽のように付いている平らな骨で 腕や背中の動きに合わせて上下左右に動いたり ぐるぐると回旋します・ 動的ストレッチを行うことで、 筋肉の温度が上がり 関節の動きが滑らかになり、血流も良くなり、 体も温まるので、更には体を動かしやすくなる 好循環で体がスッキリ！ ランニングの前に行うと 腕を振りやすくなるので是非！☆Step １ 肩甲骨を動かす ＜動的ストレッチ＞ A： 肩甲骨ミックスストレッチ 腕振り3回＋肘回し３回 10セット 動かすときは肩甲骨を意識しながら！ 腕振り＝反動をつけていい １． 肘は後ろ 足を肩幅に開いて直立し、両肘を後ろに引く 2． 肘は正面 肘を上げて正面に向ける （両手のひらはコメカミあたりに） 3． 肘を広げて 肘を斜めに広げて引く （手のひらは外に向ける） ４． 元の位置へ 肘を2に戻して正面に向ける。 １～４をリズミカルに繰り返す。 肘回し １． 肘は下 肘を曲げて下に向ける ２． 肘は正面 肘を上げて正面に向ける ３． 肘は横 肘を開いて真横に向ける ４． 肘を下げる 肘を横から下に下げる。 １～４をリズミカルに繰り返す。 自然な呼吸で、腕振り三回＆肘回し三回を セットで行う。A B. 胸開きストレッチ 20回 （腕と背中の動きを連動させよう） １． 腕は前 椅子に座り、両手を前に上げる。 手のひらを内側に向けて （右手を上に）クロスさせ、首と背中を丸める 骨盤を後ろに倒す ２． 腕を広げる 手を斜め下に広げながら、 首と背中を真っ直ぐにする 骨盤を立てる ３． 反らせる 手のひらを外側に向けながら、 頭を上げT胸を開き、 背中を反らせる。 １～３をリズミカルに繰り返す。 骨盤を前に倒す。 自然な呼吸で20回。 Ｃ. 腕上げストレッチ 一つ一つの動きを丁寧に！ 20回 １． 腕を下へ 足を肩幅に開いて直立し、 両手を合わせT下に伸ばす ２． 腕を上へ 手のひらを合わせたままで 頭の上に伸ばす。 3．手を外向きに 手のひらを反して外に向ける ４． 横に開く 肘を曲げて横に開く。 １～４をリズミカルに繰り返す。 自然な呼吸で20回。B & CStep ２ 大胸筋を伸ばす <静的ストレッチ> A または B の伸びを感じる方 A. 腕開きストレッチ （肩が前に出てしまう人にお勧め） 20~30Sec 2~3セット １． 準備する 椅子を向かい合わせに置き、 その間で両膝を突く。 両方の肘から先をそれぞれの座面に置く。 ２． 上体を沈める 腕の位置をずらさずに、 上体を沈めて腕の前を伸ばす。 伸びを感じたら、息を吐きながら 20~30Secキープ こんな方法も：右片腕を椅子の座面に置く。 左手は床につける。 右肩を床に近づけ上体をひねる。 B. 壁で腕開きストレッチ 上体が回らないように肘を付けて ２０～３０Sec 左右2~3セット １． 準備する 壁を右横に見て椅子に座り、 壁側の右肘を曲げて 右掌を身体の横の壁に付ける。 2． 頭を左に捻る 身体を正面に向けたまま、 頭を左外側に捻って 右胸の上の筋肉を伸ばす。 伸びを感じたら、 息を吐きながら20~30Secキープ。 反対側も同様にする。Step 2 僧帽筋を伸ばす AまたはB、 より「伸び」を感じる方をチョイス！ ＜静的ストレッチ> A. 腕横伸ばしストレッチ 僧帽筋が良く伸びるポイントを見つけよう 20~30Sec 左右各2~3セット １． 準備する 脚を開いて椅子に座り、右片方の腕を 身体の前に持ってくる。 反対側の左手で手首をつかみ、 右掌を正面に向ける。 2． 腕を引っ張る 背中を少し丸めながら、 右腕を左横に引っ張って伸ばす。 右背中の僧帽筋を伸ばす。 腕を上げて伸ばすと、僧帽筋の下側が伸びる。 反対側も同様にする。伸びを感じたら、 息を吐きながら、20~30Secキープ。 B. 背もたれクロスストレッチ 背中を丸めて肩甲骨周りを伸ばして！ 20~30Sec 左右各2~3セット １． 準備する 椅子の背もたれに向かって座り、腕をクロスして （右上、左下）背もたれを横から掴む。 ２． 背中を丸める 頭を下げ、背中を少しずつ丸めて伸ばす。 伸びを感じたら、息を吐きながら 20~30Secキープ。 背中全体を伸ばす。 反対側も同様にする。 十分伝わったか自信がありません。 テキストを購入するなり、 画像でご確認あれ！
Aug 5, 2018
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2018年8月度累積 詐欺メール一覧表 「Google 当たりました！」報告など
☆ 昨日は、脊柱管狭窄症手術前の最後の歯の治療に行った。 治療と言っても、虫歯2本は取ってブリッジ（固定型）にして、一応終わったから、歯のクリーニングなのである。 院長から「手術のご武運を祈る」と言われたが、「武運」の意味が解らなかった。 「退院したらまたいらっしゃい！」の意味らしいのは分かった。☆ さて、月初に掲載する「累積詐欺メール」を挿入しておく。 月末までに小生に送られてくる偽メールを毎月累積で掲載し、官憲に追跡してもらいたいからである。 取り敢えず、よほどの、悪質でないもの（バイアグラ宣伝クラス）以外は掲載してある。 Googleで「当たり！ました」、という怪しいWeb偽メールが現れるが「一種のポップアップ」のように見える。 アフリエイト広告でもなさそうだが、極めて精巧・悪質である。 プロのGoogleの「WEB自動検索ロボット機能」で、このような超悪質な偽広告から Google自身が、Googleのために「商標等を侵害する行為」を検出し、官憲に引き渡してもらいたい。☆連番受信日件名偽名発信者：（）内は附属名Message IDなど 1 8/3 Google「当たりおめでとう」受信トレイのWeb画面に現れる現象 prizemediayou.comの内容おめでとうございます！Googleをおつかいのあなた！本日の無料iPhoneX,iPad Air2,Samsung Galaxy S6のいずれかの当選者に選ばれました。OKをクリックして景品をお受け取りください。そうしない限り別のユーザーに当選権が移行します！ OK 質問1/3：Googleの創立者は？ Bill Gates Mark Zuckerberg Larry Page 2 8/6Google「当たりおめでとう」受信トレイのWeb画面に現れる現象bestprizewinn.comの内容 3 8/6 写真送付の件 visit@shop.rakuten.co.jpプロバイダー：@mti.biglobe.ne.jp Message-ID: <16abe7ce-9efeae337-94da-84b67ec83322@VOFUMOZ.libero.it> 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 .37 38 39 40 41 42 43 44 45
Aug 4, 2018
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めいてい君風の『趣味どきっ！ 続・柔軟講座 第４回 足が辛い！ 「脹脛＋脛＋足裏」』
☆ 今朝は、近所の子供会が収集する瓶・缶・ダンボールなど資源の日である。 協力するために、何とか Pajero Mini で収集所まで持参した。 さて、本題に入る。☆以下は、めいてい君が退院したら自分が使いやすいように記録したもので、諸兄はテキストを購入ください。内容は正確ではありませんから・・・☆☆ 趣味どきっ！ 続・柔軟講座 第4回 足がつらい! 「ふくらはぎ＋すね＋足裏」 番組内容立ちっぱなしで脹脛がパンパン、歩きすぎて脛がカチカチ、合わない靴を履いて足裏がコチコチ・・・脹脛の筋肉には普段の生活でも負担が掛かっている。疲れて硬くなった筋肉は柔軟性が低下→すぐにストレッチで解しましょう。特に、長距離移動の場合や登山やランニングの後では硬くなりやすいので注意してください。なんでもないところでつまずく人は必見！ 脹脛が硬くなると、筋肉が収縮し、踵が引っ張られ爪先が下を向き、足首も動きが悪くなり、チョットした段差でもつまずき転倒しやすくなる。「脹脛」の筋肉が疲れがたまり硬くなっているかも。脛や足裏も一緒に伸ばし、軽やかな足に！Step 1 脹脛を伸ばす ＜静的ストレッチ＞ A+B 20~30Sec 左右各2~3セット A: 腓腹筋のストレッチ （踵を付けて脹脛上部を伸ばそう） １．椅子の後ろに立ち足を前（左足） 後（右足）に開く ２．後ろ足の踵を床に付けたまま、 椅子の背もたれを掴み、 身体を前に倒して伸ばす。 反対側も同様にする。 ３．伸びを感じ、息を吐きながら 20~30Secキープ さらに伸ばしたい人は、 椅子の座面を前から掴む、 壁に向かって両手をつく B: ヒラメ筋のストレッチ （足首を曲げると脹脛下部が伸びます） １． 椅子の後ろに立ち片足（左足）を前に出す ２． 両手で椅子の背もたれを掴み、 両膝を軽く曲げ 後ろの右足首曲げて伸ばす。 （足の甲と脛を近づける） 反対側も同様にする。 さらに伸ばしたい人は、椅子の座面を前から掴む 壁に向かって両肘をつくStep 1 脛・足裏を伸ばす ＜静的ストレッチ＞ A+B 20~30Sec 左右各2~3セット A: 前脛骨筋のストレッチ （脛は足首を曲げるのに重要です） １． 正座をする ２． 右片手で右片方の膝を持ち、 真っすぐに引き上げて伸ばす。 左手は後ろについている。 反対側も同様にする。 正座が辛い方は、椅子に座り 右片方の足の甲を 床につける または、壁に横向きに立ち、 右手で壁から身体を支え 右足の甲を床につける （左手は腰の前に置く） B: 足底筋群のストレッチ （沢山歩いた日の足裏の疲れに！） １． 正座をして、椅子の座面に両肘を置き、 座面を掴む ２． 両足の爪先を立てて、踵にお尻を載せて 両足裏を伸ばす 正座が辛い人は、椅子に浅く座り、右片方の爪先を 立てて床につける または、壁の横に立ち、右手で身体を支えながら 右片方の足の爪先を立てて床につけるStep ２ 脹脛を鍛える ＜筋トレ＞ レベル１ 踵を上げ下げするだけでOK １．両手を壁について立つ。 ２．踵を４Secかけて上げ、４Secかけて下す。 この動きを呼吸を止めずに20回繰り返す。 階段のステップを利用して壁で支えながら行う レベル２ 公園のチョットした段差などを 利用してかかとを上げる １． 左片足を上げ、椅子の座面などに足を半分 ほどかける。 反対側の右足の膝を軽く曲げる。 ２． ４Secかけて右膝を伸ばしながら、 右踵を上げ ４Secかけて戻す。 この動きを呼吸を止めずに20回繰り返す。 反対側も同様にする。Step ２ 脛を鍛える ＜筋トレ＞ レベル １ 片方の爪先を上げる 左右各２０回X２~３セット。 <鍛えてつまずきを予防しよう> １． 椅子に座り、右片足の爪先に、 反対側左足の踵をのせる。 ２． 下の右足の爪先を４Secかけて上げ （足首をしっかり曲げる）、 ４Secかけて下す。 この動作を呼吸を止めずに20回繰り返す。 レベル ２ 両方の爪先を上げる ２０回X2~3セット ＜脛を意識して爪先を上げて＞ １． 背中で壁に寄りかかり、軽く膝を曲げる ２． ４Secかけて膝を伸ばしながら、 爪先を上げ４Secかけて戻す。 この動きを呼吸を止めずに 20回繰り返す。 足首をしっかりと曲げ、膝を伸ばすこと。 中野ジェームズ修一トレーナーの指導を 纏めてみましたが、正確にはTextをご覧ください。
Aug 3, 2018
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梨街道の「大利園」＆ めいてい君風の「趣味どきっ！ 続・柔軟講座 第３回 すべての土台は尻にあり ＜「尻」＞」
☆ 昨日は、愛車「Pajero Mini」で『そろそろ梨街道の「大利園」で梨がでていないか？』 と思い墓掃除を兼ねて、クーラーが利かない中で出かけた。＜梨街道から見た「販売店＋集荷場」 動植物園、霊園などは此処から車の見える方向に入る＞ 店は開いており、大女将を見かけたので、まずは、墓掃除をしてからと霊園に向かった。 公園課が綺麗に草刈りしてくれていたので、持参した榊を供えて、少しばかりの草を引いた。 帰路には、動植物園隣の「ブルーベリーファームしばやま」に立ち寄り、美味しいブルーベリーを200gだけ買った。 （スーパーには安い外国産はあるのだが、長い船旅を経ている輸入物はどうしても殺菌剤が残留しているためかいくらか、化学臭が気になる？。） 女将さんはお盆くらいまで店は開いているという。 出口の梨街道の「大利園」に行くと、さっきまで開いたお店のシャッターが降りている。 「本日の梨は売り切れました」と札止めがある。 シャッターの下が30cmくらい開いていたので触れると自動的に少し開いて、若女将が顔を出してくれた。 「売り切れちゃったわよ！」であるが、何とか500円分を集めてくれて、いつものようにオマケしてくれた。 今年は余りの暑さで出荷が遅れているようであるが美味しそうであった。 梨は毎年、お盆のころからシーズンに入る。 また、お盆のころには大利園に立ち寄ってみたい！＜市川市から梨をお届け：梨街道HP＞ さて、本題に入る。☆以下は、めいてい君が退院したら自分が使いやすいように記録したもので、諸兄はテキストを購入ください。内容は正確ではありませんから・・・☆☆ 趣味どきっ！ 続・柔軟講座 第３回 すべての土台は尻にあり ＜「尻」＞☆番組内容姿勢をよくしたい、歩くとすぐ疲れる、お尻を引き締めたい、みんな気になる「お尻」がテーマ！こんなに伸ばすのは人生初？！お尻には、よい姿勢を保つカギが！ストレッチだけでなく筋トレも行って、柔軟で引き締まったお尻をゲット！Step 1 中殿筋を伸ばす= A or B20~30Sec 左右各2~3セット＜静的ストレッチ＞ A： 上体ひねりストレッチ （膝の引き寄せ方に気を付ける） 1. 脚を伸ばして座り 両手を後ろにつき 右ひざを立て反対側のひざの外側に置く 2. 立てている右膝の前に 反対側の左腕をかけ 上体をひねりながら 右膝を胸に引き寄せます 3. 左肘で右膝を抱えるようにします 息を吐きながら20～30秒間キープします 反対側も同様にする。 B： 脚かけひねりストレッチ 1. 両ひざを立てて あお向けになり 両手を広げます 2. 左片足のくるぶしを 反対側の右膝の外にかけ 左くるぶしで右膝を直角に押しながら 倒して伸ばします 3. 息を吐きながら 20～30秒間キープします ポイント 肩がマットから浮かないように気をつけます ひざを曲げる角度や 足の乗せ方で 気持ちいい位置をみつけますStep 1 大殿筋を伸ばす ＜静的ストレッチ＞ A or Bで伸びを感じる方をチョイス！ 20~30Sec 左右各2~3セット A： 壁で上体倒しストレッチ 壁にお尻を付けて安定させよう 1. 壁の少し遠目に立ち 壁に寄りかかり 右片足首を左膝の上にかけます 両手は右膝と右足首に置きます 2. そのまま上体を真っすぐ前へ 倒して伸ばします （背中はまっすぐに） 3. 息を吐きながら20～30秒間キープします 反対側も同様にする。 ポイント 上体はまっすぐにして倒します B： いす脚かけけストレッチ （お尻に伸びを感じたらOK） 1. イスの座面の中ほどの両端を前から 両手でつかみ右片脚を乗せます 2. 後ろに引いた左脚を少し引いて 座面に乗せた右脚を横に（直角に）倒します 3. お尻に伸びを感じたら 息を吐きながら 20～30秒間キープします 反対側も同様にする。 ポイント ふくらはぎと体は平行にするのが理想 ひざは深く曲げなくてもOKです ※椅子が倒れないように注意しましょう Step 1 大腿筋膜張筋を伸ばす ＜静的ストレッチ＞骨盤の横にある歩く時に大切な筋肉です 20~30Sec 左右各2~3セットA or Bで伸びを感じる方をチョイス！ A：タオルで脚倒しストレッチ 脚を横に倒すとよく伸びる！ 1. あお向けになり 右片足の裏にタオルをかけて 上げ右膝は少し曲げます （左脚はまっすぐ伸ばしたまま） 上げた右足の反対側の左手でタオルの両端を 持ちます 右手は体と90度のままで、 肩は上がらないように！ 2. タオルを左手で横に引いて 床に近づけながら 右脚を倒して伸ばします 3. 伸びを感じたら 20～30秒間キープします きつく感じる方は、タオルを使わず右脚先を 椅子の座面や壁に付ける B：壁に両手タッチストレッチ 腕から脚に向かって弧を描いて 1. 壁の横向きに立ち 外側の右脚を後ろにひきながら 両脚をクロスさせます 2. 両手を広げて 上体を横に倒し 壁に手をつけて伸ばします （右手を上に、左手を下に） 3. 伸びを感じたら 20～30秒間キープします 反対側も同様にする。 上のポーズがきつい人は イスを使う · 背もたれに右片手をおき 右腰をイスに近づけ 上体はイスと反対側に倒します 左手は下に下げる Step 2 中殿筋を鍛える <筋トレ> 左右各２０回X2~3セット レベル1：脚を横に上げる （お尻の横の筋肉を感じながら） 1. イスの後ろに立ち 両手で背もたれをつかみます 2. 片足を4Secで横に上げ 4Secで下ろします 3. 呼吸を止めずに 20回繰り返します ポイント 骨盤の横の筋肉を意識する 少し膝が曲がってもOKです 脚を上げる時に息を吐き 下げる時に息を吸う 身体が動かないように、脚は上がるところまででOK レベル2：ひざを横に上げる レベル1が無理なくできたら レベル2へ！ 真横に上げるとお尻に効いてくる！ 身体が傾かないように！ 1. イスの前に座り 座面の奥を両手でつかみます 2. ひざの角度を変えずに 片足を横に上げます (上がるところまででOK) 3. 片足を4Secで上げ 4Secで下ろします 4. 呼吸を止めずに 20回繰り返します レベル3：横向きで脚を上げる さらに筋力アップしたらレベル3へ！ 身体はずっと横向きをキープ！ 1. 腕を枕にして 床に横向きに寝ます 2. 下にした脚のひざを90度に曲げて 上の脚を上下に動かします 3. 片足を4Secで上げ 4Secで下ろします 4. 呼吸を止めずに 20回繰り返します Step 2 大殿筋を鍛える <筋トレ> 20回X2~3セット レベル1：お尻を上げる （お尻にギュッと力を入れよう） 1. あお向けになり 両ひざを立てます 2. お尻を4Secで上げ 4Secで下ろします 3. 呼吸を止めずに 20回繰り返します お尻を持ち上げた時 胸からひざまでが 一直線になるように心掛けます ポイント 脚は骨盤の幅に開きます 20回が余裕になってきたら レベル2に移行します レベル2：足をかけてお尻を上げる 足首を掛けると少し負荷がかかります 1. あお向けになり 片ひざを立て 太ももに反対側の足首をかけます 首～膝が一直線になるように！ 2. お尻を4Secで上げ 4Secで下ろします 3. 呼吸を止めずに 20回繰り返します レベル3：かかとでお尻を上げる かかとで床をグッと押そう 1. あお向けになり 左片脚を上に上げ 床に着いた右足の つま先を上げます 右足の踵で床を押します 2. お尻を4Secで上げ 4Secで下ろします 上げたときに首と膝が一直線に！ 3. 呼吸を止めずに 20回繰り返します お尻のトレーニングメニューの注意事項 1. 中殿筋・大殿筋・大腿筋膜張筋、 3つの筋肉のストレッチを行う (AかBの伸びを感じる方を選択) 2. 骨盤をより安定させるために 中殿筋と大殿筋の筋トレを レベル1からトライ！ 慣れたらレベルアップ！
Aug 2, 2018
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めいてい君風の「趣味どきっ！ 続・柔軟講座 第２回「歩きやすい！ 走りやすい！ ＜腰＋股関節＞」
☆以下は、めいてい君が退院したら自分が使いやすいように記録したもので、諸兄はテキストを購入ください。内容は正確ではありませんから・・・☆★ 小生は、「身体が硬い人」だとデイケアのマッサージ担当医から言われて気にしている。 ここで、放送内容を確認しておく。 この順序で纏めとして解説したい。★NHK講座はまだ、近くの「TSUTAYA」にも並んでいる。定価：\1,188,-★ 昨日は、第一回 「首」を纏めてみた。 今日は第二回「腰＋股関節」である。 優秀なトレーナーの指導だから要を得ている。 バランスボールやヨガポールなどを使わずともできた。★趣味どきっ！ 続・柔軟講座 第2回 歩きやすい! 走りやすい! 「腰＋股関節」番組内容座りっぱなし立ちっぱなしの人々は血行が悪くなり筋肉が硬化し腰がパンパンに張る、股関節が動かし辛かったりとなる。それの解消には、筋肉を動かして解す動的ストレッチがお勧め！腰と股関節の硬さが原因かも！？ストレッチで十分にほぐせば、歩いたり走ったりもスムーズに。“骨盤ユラユラ”で軽やかに！＜セルフチェック＞ まず、大殿筋（お尻の筋肉）の柔軟性をセルフチェックしましょう！ 背筋を伸ばした時、脛が床に対して平行なら柔軟！ 反対側もやってみる。Step 1 腰、股関節を動かす＝各20回 ＜動的ストレッチ＞ A：左右にゆらゆらストレッチ （オフィスでもゆらゆらしよう！） 1. 椅子に座って両手を水平に開き 上体を右・左にスライドさせます （片側のお尻を浮かせる） 2. 自然な呼吸で20回 リズミカルに繰り返します ポイント 上体はまっすぐに保ったまま骨盤を揺らします バランスボールを使うとスムーズに骨盤が動きます B： 前後にゆらゆらストレッチ （骨盤をできるだけ大きく動かす） 1. 骨盤（仙骨）を後ろへ 椅子に座って両手を前に伸ばし、 首と背中を丸めて 骨盤を後ろへ倒す 2. 骨盤を前へ 腕を横に開きながら、顔を上げて胸を開き 骨盤を前へ倒す １，２をリズミカルに繰り返す バランスボールで同様に行うとやりやすい C： 腰ローリングストレッチ＝20往復 （両膝で半円を描く） 1. あお向けになり両手を広げます ひざと股関節を90度に曲げたまま上げた脚を 揃え右・左交互に倒します 腰と大腿も90度ですから、足を上に上げた 時には脚は床と平行です。 2. 20往復繰り返します 肩が浮いてしまうときは軽く押さえてもらいますStep １ 股関節を動かす＝左右各20回 ＜動的ストレッチ＞ A ：片足曲げ伸ばしストレッチ （股関節の動きに意識を集中） 1. 四つんばいになり 片ひざを胸に引き寄せます 背中は真っすぐに 2. 床と平行になるまで 脚を後ろに伸ばします 3. リズミカルに目標20回繰り返します 股関節を少し外側に開くとひざを引き寄せやすくなります B： 背中丸めストレッチ （背中を丸める動きをプラス） 1. 四つんばいになり 首と背中を丸めながら 片ひざを胸に引き寄せる。 腕が疲れてしまう人はイスを使いましょう 椅子の座面にひじをついて 体重を支えながら行います 力が分散するので少し楽になります 2 . 背中を反らせながら 脚を後ろに伸ばす １，２をリズミカルに目標20回繰り返します 左右を行う。 腕が疲れてしまう人はイスを使いましょう 椅子の座面を掴んで 体重を支えながら行います 力が分散するので少し楽になります ｃ： 背中丸め肩肘上げストレッチ （肘の動きを付けてレベルアップ） １． 脚を曲げる 四つん這いになり、 左肘を曲げて耳の当たりに置く。 首と背中を丸めながら右膝を胸に引寄せる ２． 脚を伸ばす 背中を反らせ、左ひじを しっかりと開きながら、 右脚を後ろに伸ばす 肩甲骨を内側に寄せる １，２をリズミカルに繰り返し、 反対側も同様にする。 腕が疲れてしまう方は、 椅子の座面に片方の肘から先を載せて 同様に行う STEP 2 セルフマッサージ 大殿筋をほぐす ＜静的ストレッチの前に行う＞お尻コロコロマッサージ＝30Sec 左右各１セット＜コロコロ揺らしてお尻を緩めて＞ 1. フォームローラー （小生の場合は「Yoga Pole EXE」）に 片方のお尻の筋肉が当たるように乗り 転がしながらながらほぐします 2. 大殿筋は大きな筋肉なので 左右に分けて大範囲でほぐします(各30秒間) フォームローラーがなくても、 丈夫なラップの芯やサッカーボールなどでも OKです！ ※小さいものを使う場合は 一点に圧力がかかるので力加減に注意しましょうStep 3 大殿筋を伸ばす ＜静的ストレッチ＞ A：太もも引き寄せストレッチ＝20~30Sec 2~3セット （脚を組んだらしっかり引き寄せる） 1. 仰向けになり、両膝を立てる。 立てた左太ももに 反対側の右足首をかけ膝を開きます 2. 立てている左の太もも裏側を 両足の間から両手で抱え 胸に引き寄せて大殿筋を伸ばします 3. 伸びを感じたら 息を吐きながら 20～30秒間キープ ポイント 両足の間から手を入れて太ももを抱える ツライほど痛いときは 手の位置を調整しましょう 痛いほど引き寄せるのはNG！ 痛気持ちいいくらいで！ 更に伸ばしたいときは、左脚を伸ばし、 両手を右脚の脹脛の裏に持ち替えて 腰に引き寄せる B： 足掛け上体倒しストレッチ＝20~30Sec 2~3セット （背中を真っすぐにして倒す） 1. 椅子に座り 片ひざを外側に開き 足首を反対側の太ももに乗せ 両手を膝とくるぶしに置きます 2. 上体をまっすぐ前に伸ばして 大殿筋を伸ばします 3. 伸びを感じたら 息を吐きながら 20～30秒間キープ 「腰+股関節」のトレーニングメニューの注意点 1. 腰の動的ストレッチ A～Cの3種類すべて行う 2. 股関節の動的ストレッチは できればできれば2つ行う！まずはAから！ 3. マッサージをする 4. 大殿筋ストレッチをAかBか1つ行う☆
Aug 1, 2018
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