じろ～教の勧め

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2024.11.12

11/12（火）健康診断日！

カテゴリ：じろ～教の日々！！

１１月１２日（火）

健康診断日！！
夜は、呑みにいきます！！

早くに目覚めると、

choco ZAP下馬二丁目店へ

友人が泊まっています

起こさぬように

起き出して

出かける支度を済ませ

アパートを出て歩き出します

５時頃choco ZAPに入ると

１時間ほど運動して

choco ZAPを出ると

ドンキーに寄り、買い物をして

さらに、実家へ

亀と植木の様子をみると

シャワーを浴びて

アパートへと帰って行きます

友人は、起きていて

朝御飯にします

朝は、パンとチーズオムレツ

ゆっくり食事をして

午前中は、部屋でまったり

お昼近くになると

アパートを出て、駅へと向かう

ここで、一旦友人と別れ

じろ〜教は、三茶駅へと行き。

１２時４５分電車移動が始まり

渋谷からは、副都心線となり

電車を乗り継ぎながら

１３時３５分目的地近くの

駅にやって来ます！

歩き出し

目的地には、すぐ着き

建物に入ると

知った顔があらわれました

検診会場を教えてもらい

受付へ、

今日は、会社の定期検診日

自署で受けられなかったので

関連部署での受診となります

採尿と採ﾍﾞﾝを提出すると

検診開始

体重・身長・握力・歯科・心電図・採血・血圧・聴力・視力・胸部レントゲンをとり

全て終わると駅へと向かう

１4時３５分駅にやって来ると

１４時４２分発の急行池袋行きに乗車

池袋には、１４時５９分到着

山手線に乗り換え

１５時３分発の山の手線にのり

新宿には、１５時１２分に到着となり

京王線へ

工事中でわけわからない中

なんとか京王線ホームへ

しばらく電車を待って

１５時２３分の各駅停車に乗車

下高井戸には１５時３４分到着

choco ZAP下高井戸にいき

友人がやってくるまで

運動して過ごします

１５時４０分運動開始すると

１６時半頃友人からの連絡

下高井戸に到着したとの連絡でした。

choco ZAPをでて

呑み屋に向かうと

友人が正面から歩いてきます

合流すると

呑み屋に入り

呑みかけのボトルが残っていて

それを飲み切ると

新たなボトルを入れます

今年、２本目となります

しばし飲み食いして

１９時を過ぎた頃会計を済ませると

駅へ

駅中にありますパン屋で

１９時１５分友人のパンを買って

改札で別れると

世田谷線へ

１９時２０分発三軒茶屋行きに乗車

すぐに走り出します

１９時５０分三茶に着くと、買い物をしながら

実家により

明日の弁当をもらうと

アパートへと帰って行きます

明日は、普通に勤務日となります

 本日の記録！！ 

身体の記録！！

体重 80.9 kg / 体脂肪率29.6％

BMI 30.0 / 除脂肪体重 56.9ｋｇ

内臓脂肪L v 18.0 / 骨格筋率 35.5%

骨量 2.9ｋｇ / タンパク質　14.8%

体水分 52.0 % / 体内年齢 55 歳

本日の遊録！！
 choco ZAP上馬二丁目店

 choco ZAP下高井戸

 とりたけ

本日の歩数計！！
１５０７４歩