無題

昨夜の就寝時刻が24:00ちょっと前、
今朝の覚醒時刻が04:00ちょうど位…

その後、まったく眠れないまま、今を迎える…

身体は疲れていて仕方がなく、
脳も疲れているはずなのに…

早朝覚醒

間違いないですね…

でも、鬱（うつ）の症状としての早朝覚醒とは違う感じです。

今月に入ってから、
就寝～一度目を覚ますまでの時間の平均が4時間半くらい。

昨日は7時過ぎに目を覚ましたんですけど、
その前夜の就寝時刻が深夜2:00過ぎですからね…

まぁ、その日は特別に寝るのが遅かっただけで、
それ以外は、24:00(深夜0:00)には寝るようにしてるんですけど…

眠れるとは限らない…

日中に活動しすぎると眠れなくなる感じです。

悩み事を考え込んで眠れないって感じでは…
鬱による不眠 って感じではなく…

脳の活動レベルが上がって眠れない感じ…
躁による短時間睡眠 って感じです…

睡眠が満足にとれないと、

結果的に躁が持続したり、鬱に戻ったり、
体調を崩したり…

実際、ここ数日、寝不足の時の私の典型的な症状…
胃酸過多 → 過敏性著症候群(IBS) の悪化が起こってますしね…

抗生物質の副作用の影響も少しあるかもしれないけど…

胃酸過多→過敏性腸症候群(IBS) って当たり前の流れで、
出過ぎた胃酸は食道を逆流して 逆流性食道炎 を起こすか、
そのまま腸を通って出て行くかの２通りしかないわけですから…

薬の服用も胃酸過多の原因になりますけど、
食後にしっかり飲んでる分には、それほど影響はない…
でも、抗生物質は腸内の善玉菌にも影響を与えるので、
これは確実にIBS悪化の原因になる…

4:00に目覚めた時点で何かしらの睡眠導入作用のある、
軽い薬を飲めばよかったんですよね…

今の私は就寝前のレンドルミン錠0.25mgと、
１日３回食後のレキソタン2mgでは、満足に眠れないようです…

でも、この手の薬は眼圧を上げる副作用があるし…
それは別にしても、あんまり薬を増やすのは良くないし…
増やしたくないし…

昨日は昼間、直射日光を結構長い時間浴びたので、
目は「雪目」状態でチカチカするし、
首筋は日焼けし過ぎてヒリヒリするし…

ここのところ顔の肌荒れもあるにはあるんですけど、
背中と胸のニキビが酷いんですよね…

なるべく制汗剤とか使わないようにしてるんだけどな…
間違いなく肌が荒れるから…

なんか話がズレた…

こうして朝からブログを書くのが、
一番脳の活動レベルを上げてしまう気がしますが…

昔、毎日ドラマブログやら、Webサイト用の文章を書いていた頃って、
テレビ番組でやってたＩＱテストをすると、
やたらと成績が良かったんですけど…

要は文章を考えることが脳トレになってたってことだと思うんでけど…

双極性障害になってみるとわかるんですけど…

脳トレって、やり過ぎると、
脳の過活動化を招くから、あんまり身体には良くないんじゃないかと…

ましてや単純な問題を繰り返す解くような脳トレって、
脳の、その部分だけの活動レベルが上がるわけで…

会話に使う脳とか、他の脳力が、
かえって退化するんじゃないかと…

ゲームやネットをやり過ぎると、
「ゲーム脳」になるって説が一世を風靡した時もあったし…

そして、朝テレビをつけると…

10歳の女の子が見知らぬ男に暴行目的で殴られて重体だとか、
16歳の少女が友達を殺したとか…

やっぱり鬱病患者には、ニュース番組は御法度です。
あと、重たい社会派ドキュメントと…

双極性障害で躁状態にあっても、
鬱は確実にあって、躁の影に隠れているだけなので…

間違いなく鬱が悪化します。

うつ病に関連する本やサイトを読むと、
だいたい、どこにも「ニュースは避けた方が良い」と書いてあります。

ニュースっていうのは大部分が悪い報せから構成されているので…

日曜日の昼間にフジテレビ系列でやってるドキュメント番組…
「ザ・ノンフィクション」でしたっけ？
あれも、見た後、かなりの確率で堕ちます。

だから、ここ数年は絶対に観ない。

こうして、かれこれ、起きてから１時間ＰＣに向かっている…
朝食も食べずに…

軽い緊張性頭痛が始まっている…
頭痛信号って奴だ…

はぁ…書きはじめなきゃ良かった…

今週土曜日までは、絶対に無理しない！

じゃないと土曜日のイベントに参加できなくなる…
すでにチケットも買ってるんだから…

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