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デブが走る・懸垂する：始める

糖尿病を指摘されまして、ランニングを続けています。デブはまだ解消していませんが、体調が相当良くなっており、これは一生続けていくべきだと確信しています。どれくらいデブかと言うと、53歳、体重97kgです。女性2人分が走るのですから、体に相当な負担がかかります。実は、その昔とあるスポーツをやっておりまして、その影響か、あまり痩せないんです。それでも97kgは行き過ぎですが、食事の質は変えても量は変えられんというのが実情で、一応これで数字は劇的に改善して健常になっています。あくまで現状数値ですので、体重はなんとしても落としていかないといけないものです。それはさておき、なんでまたブログでこれやったろと思ったかと言うと、同じデブや肥満による病気がある方が、走る、トレーニングするのに何か役に立てないかと考えました。運動することによって、健康に近づけることが出来るなら、やった方がいいです。そして、そういう運動は、実は人生に良いインパクトをもたらすと思うからです。もし、こちらを読んでくださったデブの方が、走り始めよう、トレーニングし始めよう、と思われたなら嬉しいです。また、私自身が継続するモチベーションにするためにも、ちょっとブログを使っていこうと、こういうわけです。さて、デブ走について、まずは何から始めるかなのですが、これは最初にあった試行錯誤のポイントでした。というのは、長年まともに運動をしていない中でいきなり走り始めたら、足に負担が来過ぎて続けられなかったんです。私の場合、足首とひざに来ました。足首は、古傷の認識はあったのですが、そこが激しく痛み出したんです。そして、ひざについてはよくあることですが、特に曲げる動作で痛みが出ました。休んでは再開、を繰り返していく中で色々と試したのですが、デブ走初期にまず何をやるべきか、について、私の結論は以下の通りです。Ａ：歩く・ストレッチの繰り返し60分×週4～5回目的：60分動くことが出来る（強度は無視）、下半身の柔軟性と最低限の筋力獲得私の場合、公園の外周を使いました。1：10分何も考えず歩く2：ふくらはぎアキレス腱、太ももの表裏のストレッチ各種目1分ずつ3：10分何も考えず歩く4：ふくらはぎアキレス腱、お尻、腰のストレッチ各種目1分ずつ5：10分何も考えず歩く6：ふくらはぎアキレス腱、上半身の各種目1分ずつ7：残り時間何も考えず歩くモデルとしてはこのような具合です。走る資格はまだ無い、ということです。強度はかなり楽だと思います。ポイントは、毎日続けても大丈夫な程ラクな運動、です。このフェーズでのストレッチで、私が最も大事だと思うのは、ふくらはぎとアキレス腱のストレッチです。だから、特に重点的にやるようにしました。ふくらはぎが疲労でカチカチになったまま運動すると、体のあちこちに問題が出て来ます。実は、ふくらはぎに疲労が来すぎる時点で、歩き方、走り方に問題がある場合がほとんどだと思います。しかし、手始めの歩行では、あまりフォームは気にしなくて良いと思いますし、どうやったって、ふくらはぎに来るんです。ですから、ふくらはぎと、その連続で傷害が出やすいアキレス腱はこの時期に徹底的に柔軟性を得ておくことが大事だと思うのです。アキレス腱のストレッチは、定番中の定番で、いつでもどこでも出来るものです。駅のホームでも出来ます。このストレッチを癖づけしておくことで、防げるケガは多いと感じています。また、ストレッチは時間もポイントです。1箇所あたりに伸ばしている時間は、30秒以上、というのが定説になっています。しかし、30秒しっかり伸ばすためには、1分で区切った方が確実だというのが私の持論であり、得られた効果からの実感です。意識もまた大事で、ターゲットになっている伸ばす筋肉が「伸びてる」という意識を覚えながら実施することです。もう一つコツとしては、伸びている状態を筋肉に憶えさせるようにやる、という意識です。この意識をしていると、1分が長く感じなくなりました。尚、靴は結構大事です。走り始めることを前提として、靴への投資は惜しむべきではないと思っています。デブ走にお勧めの靴は、アシックスのゲルニンバス25～です。【楽天市場】【セール価格】アシックス（ASICS）ランニングシューズメンズゲルニンバス27 EXWIDE ブラックグレー 1011B957.002 スニーカークッション幅広：Victoria Surf＆Snow 楽天市場支店↑アルペンがえらく安くなっています。毎年新しいモデルが出ますので、前年モデルは安くなります。今くらいのシーズンに買うのが安く買えるはずです。靴については、とにかくこだわって、試着もよくして購入されることをおすすめします。デザインは二の次。デブが走るためには、しっかり衝撃を吸収してくれる分厚いソールのものが必要です。そして、ちゃんとしたメーカーのものを選ぶべきです。Ａ：歩く・ストレッチの繰り返し60分×週4～5回を実施する期間は、人それぞれですが、余裕があるようなら歩行の速度を速めたり、歩行時間を増やしたりしながら4週間もやれば十分だと思います。この歩行速度を高める、というのもポイントですね。どうやって高めるんだ、って話です。私の場合は、メトロノームを使っています。ウォーキングでもランニングでも、ピッチ×歩幅が速度になってきます。1分間に120拍（bpm）→120歩をどれだけの歩幅で進むか、ということです。とりあえずは、bpmだけ管理すればよいと私は考えています。スマホにメトロノームアプリを入れて、最初は100bpmあたりにセット。それをイヤホンで聞きながら歩くと、速度を比較的維持しやすいです。速度を上げたければ歩幅を大きくすれば上がります。歩幅の加減で、最初5分大きめ、後の5分小さめと言う風に、ミニインターバル的にやるのも飽きを来ないようにしながら運動強度を上げていくのに適しています。1週目100bpm2週目110bpm3週目120bpm4週目130bpmと言う具合に上げていくのも無理がありません。速度というより、足の回転の速さで強度を考えておけばよいと思います。私は今もランニング時にはメトロノームアプリを使っています。177、179、181bpmを使いますが、歩幅というより、股間膝より上の足のふり幅を意識して速度を調節しています。歩幅だけの意識では、どうしても蹴る動作によって先述したふくらはぎへの疲労蓄積が顕著になるからです。もう一点、何を聞くかについてですが、bpmで速さを調節しようとする時、最も効果的で疲労感が少なくて済んだのは、実は音楽です。YouTubeにはbpmごとのランニングやエクササイズ用の音楽が沢山上げられています。これをダウンロードして聞きながらやるのは、疲れが出にくいと思っていましたし、実際そうでした。しかし、どれだけ好きな音楽でも、何回も聞いていると飽きてきます。また、ある程度のピッチが上がって来ると、無理な速さの音楽になってるように思えてきました。それで私はメトロノームに変えたんです。今は、メトロノームを鳴らしながら、オーディブル（from Amazon）で小説の朗読を聞きながら走るのが習慣になっています。これ、ドラマとかをテレビで見るより面白いかも知れません。

ひさびさにブログやってみようか　LA

昨年の夏からこっち、米国LAに来ています。ずっと暮らすわけではないので、時間を大切にしたいと思っています。もうすっかり慣れましたが、やはりこちらは物価が高いですね。こちらはよく行くカリフォルニアロールのお店のメニューですがだいたい一皿で15ドル2人で行って、だいたい3皿食べて45ドル、加えてチップと税金入れたら57ドルほどでした。150円で換算すると8,550円。高いですね汗こちらは以前行った和食屋さんの割と立派なお料理。１善あたり38ドルでした。2人で76ドル、チップ・税金入れると96ドルほど。日本円で14,400円。いやあ高い。ただ、こちらのお店は抜群においしかったので、贅沢ちょっとしたと思えばよいのです。私の趣味ということもあり、ファーストフードで食事を済ませることもそれなりにあるのですが、一番リーズナブルかなと感じるのは、日本でも知名度がある「インアンドアウト」というハンバーガー屋です。ポテトと飲み物をセットにして1人あたり10ドルちょっといけます。しかし私としては「そんなにおいしくない」と思っています。あと、「タコベル」。ここのブリトーが好きで結構行きますが、2個食べたらお腹いっぱいでやや苦しくなります。で1人10ドル弱。飲み物、サイドメニューは無しです。日本にもあって人気の「シェイクシャック」はやはり高いのですが、かなり美味しいのでたまに行きます。つい先日までトリュフバーガーをやっていたのではまりましたが、飲み物を入れると２人で40ドル超えてきます。しょうもないレストランに行くより、シェイクシャックの方が私は好きです。まあ、ロサンゼルスって、結局のところ特別な食べ物はほとんどなくて、日本で食べられるものばかりです。また、買い物するって言っても、だいたいのものは日本でも買えるものばかりですから、そういう目的でちょっとＬＡに行ってみるというのは、あまり意味ないかも知れないですね。日本の方が安いです。野球などスポーツの観戦とか、英語を勉強するんだとか、あとは海沿いは色々と聖地っぽくなっていますから、そういう目的で来るのはありだと思います。最近、テスラのサイバートラックがやたらと増えてきました。値下げしたと言っていましたね。こんな感じのややクレージーなのも走っています。そういうＵＳＡな雰囲気を味わうというのも楽しいかも知れません。

偽物販売に対する楽天さんの対応について（２）

楽天市場で購入した商品がフェイク・偽物であった場合の補償システムを利用してみました。こちらです↓【楽天市場】ブランド模倣品の補償 | 楽天あんしんショッピングサービス (rakuten.co.jp)７月の間に、私が購入したアシックス・ゲルニンバス26というランニングシューズと、家内が私用として購入したパタゴニア・フーディニパーカーが両方ともフェイク・偽物だと言うことがわかり頭に来ていたのですが、上の楽天さん独自の補償システムによって、無事に購入代金をポイントでバックしてもらいました。※現金でのバックも可能なようですが、楽天さん利用頻度が高いので処理が早そうなポイントバックを希望しましたお盆期間中なのに、迅速な対応をしていただいて嬉しかったです。また楽天市場で、思いがけずフェイク商品をつかまされた場合でも、このようなシステムがあれば一応安心です。ちなみに、家内はパタゴニアのフーディニが偽物であったことを伝えると、すぐに直営店で本物を購入してくれました。偽物の方は楽天さんに送りましたが、写真を残していたので比較してみます。家内が新しく買ってくれた本物↓本物の首タグ↓偽物の首タグ↓タグそのもので本物と偽物を見分けることは難しいですね。本物にはフックにひっかけるための輪っかが付いています。------------------------------------------本物の胸タグ↓偽物の胸タグ↓見比べると違いがあるのですが、単体で見分けるのは難しいかも知れません。偽物の方はなんだか間抜けな感じがします。これ、その昔”トンチャモン”と言う偽物ドラえもんが某国で登場していたのですが、あの間抜けさを彷彿とさせます。間抜けと言えば、ファスナーの金具も偽物はやはりチープです。本物はＹＫＫもののはずで、こうして見るとそれなりの質感はあります。------------------------------------------本物の洗濯表示タグ↓偽物の洗濯表示タグ↓これはもうはっきりしています。偽物は首タグでベトナム製をうたいながら、ここではメキシコ製という、とんでもないアホさを披露しています。しかも、100％オーガニックコットンとか言っていますね。私が偽物認定した決定的ポイントです。サイズもなんだか偽物は小さいですし、生地の質も違いますから、フーディニを着用したことがある人なら、割と簡単に偽物だとわかります。しかし、初めての場合はこんなもんかな、ということで使っているうちに、速攻でダメになって気づきだすということになるかも知れません。今回、偽物を連発でつかまされて教訓になったのですが、以下ポイントです。（１）メーカー在庫が無いはずの色やサイズが揃っている・更に出荷まで1週間程度時間を要する（２）他店では値引きされていないのに値引き販売されている（３）サイトで使用されている文字がなんだか変、言葉の表現がいびつ（４）店舗管理責任者の名前がなんだか変（５）聞いたの事もないようなお店、個人事業者この（１）から（５）で、特にポイントは（１）です。あれ、どこにも売ってないものが売られている、というのは、偽物の可能性が高いということです。偽物でも別によいなら気にする必要はないのでしょうが、私は気にしますね。物の品質は、メーカーやブランドの看板を背負っていることで高まるものですし、それを信頼して購入します。偽物にはその品質がありません。そこにはお金を出す価値がありません。見た目だけ本物であればよいとか、かっこだけ良ければ良いとなれば、人間そのものが偽物になってきます。中身の無い人間になってしまいます。そのような者にはなりたくないですね。

「南海トラフ地震災害義援金について」とか言う義援金受付のメール来たけど

昨晩早くに、急にスマホから地震アラートが出てびっくりしましたが、神奈川県で地震があったようですね。南海トラフに関連した大地震が発生する可能性が0.5％と予想されているのですが、そんな最中の地震ということでひやっとしました。ところで今朝方、下のような内容のメールが送られてきました。発信者は、日本国際緊急援助委員会＜support@service.husrun.cn＞となっていました。なんか政府系の団体を偽装しているようですが、国コードが.cnって思いっきり中国やないけ！という、あほ丸出しのメールでした。このメールアドレスをＧＯＯＧＬＥ検索したところ、イオンを騙った詐欺メールでも使われているもののようです。数うちゃ当たるで詐欺メールを乱発しているようです。金のためなら何をしてもよいと思っている人が多いようです。まったく迷惑な人たちです。

偽物販売に対する楽天さんの対応について

どういうわけか、楽天さん経由でフェイク（偽物）商品をつかまされるという憂き目にあい、非常に腹立たしかったのですが、楽天さんはそういう偽物を購入してしまった方への保証を実施されていることを知りました↓■楽天安心ショッピングサービス【楽天市場】ブランド模倣品の補償 | 楽天あんしんショッピングサービス (rakuten.co.jp)詐欺にやられた気分になったので、仕事関連からちょっと手を回してショップの連中を追い詰めて懲らしめたろかと思っていたのですが、上のようなサービスを実施されているので、とりあえずは頭を冷やすようにしました。で、早速依頼を出してみたのですが、楽天さんの方でかなり迅速に対応してくださったようで嬉しかったです。先日は、「楽天はユーザー利益などは度外視だろ」的なことを発していましたが、決してそうではないことがわかりました。撤回します。一消費者の立場としては、偽物だとわかっていて本物よりも相当に安い値段で購入するのは、まあアリじゃないかと思いますが、あたかも本物であるように偽って（”正規品””並行輸入”のような表現など）、本物商品と同等の値段で販売するのは、これは詐欺ですよ。メーカーにとっては。。。粗悪な商品を粗悪な業者が販売し、安く販売されるなら市場を破壊しかねません。また、まともなユーザーエクスペリエンスに至らないということで、大きな損害となります。警察など、国家単位での対策では追いつかないものとも言えますから難儀なのですが、撲滅してもらいたいですね。まあ、いずれにせよ、楽天さんには感謝していますよ。

また楽天で偽物をつかまされる　パタゴニア・フーディニジャケット

楽天さんって、ほんと偽物が多いですよね。楽天さんのモールとしての信用は無くなりました。楽天で、また偽物つかまされてました。今度はパタゴニアの定番フーディニです。しかも今回は、別に安い値段で購入したわけではなく、正規値と変わらない額での購入です。ふざけんな、ですね。どうしてこれが偽物だとわかったかと言うと、まずサイズ。割と長い年数、フーディニを愛用してきましたが、同じサイズで注文したのに来たのを着てみたところ明らかに小さい。あれおかしいなと思ってタグを確認すると、首のところにあるタグがなんだか変だなと思えてきました。そして、洗濯表示を確認すると、「オーガニックなんとか・・・」とか書いとるやないか！と。首タグはベトナム製なのに洗濯表示のタグはメキシコ製、しかもサイズが違うってあり得ません。偽物の中でも超出来の悪い偽物確定です。まあ、もう楽天さんではまともなものは買いませんよ。リアル店舗があるショップでは買うかも知れませんが、どうせ曖昧な審査で出店許可出しているはずです。出店料さえ取れれば、あとはバッタもん売ろうが関係ありませんからね。楽天さんにとっては利用者の利益なんてどうでもよいのですから。どうせ楽天市場は偽物だらけです。どうぞお気をつけください。私は楽天さんの事が憎いわけでも、嘘も言っていません。楽天さんでの購入で、アシックスのシューズとパタゴニアのジャケットの偽物をつかまされて、頭にきているだけです。とりあえず、楽天さんにお願いしても全く無駄なことはわかっているので、別のルートで店の方にはちゃんと対応してもらうつもりです。アシックスもパタゴニアも、どういうわけか、荷物の集荷営業所が佐川急便さんの「りんくう営業所」なんですよね。家もまあまあ近いしちょうどよいです。サイトの作り方も似ているので、おそらく同じルートですね、奇しくも。まとめて対応します。

偽物が出回っているか　アシックス・ゲルニンバス26

【追記】8/7楽天さんのサービスで、偽物をつかまされた場合に金額をポイントか現金で保証してくれる制度がありましたので、これを申請しました。尚、偽物アシックス・ゲルニンバス26を販売した店舗は「改装中」などとして、現在店舗は閉まっています。楽天さんには調査依頼はかけていますので、そちらから何らかの手が回ったか、私と同じように偽物をつかまされた人から通報が行ったか、どうかわかりません。ただ、粗悪な偽物を販売する店が営業を止めていることは良い事ですね。これでちゃんと楽天さんが保証もしてくれたらよいのですが。- - - - - - - - - -【追記】8/6こちらの商品の色違いは、楽天の同じ店でまだ販売されているようです。「偽物でないか」という内容のレビューを投稿したのですが、商品ごと削除されていました。それで他の色違いはまだバリバリ販売しているのですから、私の中では偽物確定ですね。リアル店舗を構えているまともなショップさんから買われることを心からお勧めします。- - - - - - - - - -アシックスのゲルニンバス26があまりに気に入り過ぎて走行距離が伸び、7月は230kmまで来ました。これを機会にマラソンにでも挑戦してみようかなあ、と高ぶっていますが、そう甘いものではないでしょう。さて先日、そんなことで距離をある程度走ってきているため、ゲルニンバス26もそろそろやれてきた感があったので、新しいものをまだあるうちに買っておこうと思い楽天さんを物色していました。すると、もう前のようにヒマラヤさんも割引されていませんし、ほとんどが19,800円の定価販売。そんな中で、おそらくメーカー在庫も底をついているであろう初期ロットのカラーリングのものでサイズは揃っているし、価格も1.5万円ほどで売られているのを発見。リコメンドでも上位に来ていましたよ。販売店は聞いたこともないような店で、サイトもちゃんと整理されていないようでした。なんだから怪しげではあるけれど、ルイビトンとかグッチじゃあるまいし、まさかアシックスの偽物は無いだろうという思いで、買ってみました。黒の方が、現在絶賛使用中のゲルニンバス26で、白の方が今回購入したものです。ちなみに配送されてきた時の梱包の状態は、ボロボロのクラフト封筒にボロボロのアシックスの箱に入れられてきました。発送元は、某県某市某町0-0となっていました。店舗の住所とはまるで違うところです。0-0って。箱にはサイズ表記のシールは貼り付けされておらず、正規品の箱と比べてみると、材質や構造は同じながら、印刷されているリサイクル関連の表記などが違っていました。実は、販売責任者というヒトの携帯にも電話しましたら、海外に転送されて片言の日本語を話す外国人が出ましたね。外国の人が怪しい、というわけではありませんが、店舗住所が日本のある所になっているのに、電話が海外転送で外国人が出てきたら怪しいです。で一応、怪しいなと思い、既に使用している本物ゲルニンバス26と慎重に比較してみたのですが、外見上はほとんど違いがありません。わずかに、下の写真のように、メッシュのパターンにわずかに違いがあります。このような違いが製造ライン違いなどで出るのかどうかはわかりませんが。また、こうして写真で見ると、ミッドソールの側面にある装飾パターンもやや違いますね。写真には撮れませんでしたが、インソールを取ると、ミッドソールの天場部分があるのですが、黒の本物は特に問題ありませんでしたが、白の怪しい方はボコボコと起伏が出来ていました。さて、では実際に履いてどうかを確認してみました。ゲルニンバス26の特徴である、ミッドソールのボリューム感とかやわらかさは、実はほとんど差がありません。白の方が若干固めに感じるのですが、それは黒の方が履き込んでいるからだろう、とも言えます。既に３～５回実走で使用しましたが、普通に走っている限りでは、やはりこれと言った差は感じません。土踏まずあたりにソールのボコボコを感じますが、これも履いているとさほど気になりません。ただ、ＬＳＤのようにスローペースで使うと顕著なことが起きます。本物の方では感じなかったふくらはぎの疲労が白の方では顕著にあらわれます。ソールそのものの剛性に問題があるのでしょうか、どうしても足先で踏み込む力が入ってしまうようです。また、白の方が踵もかなり不安定を感じます。これもある程度の速度で走っているとわからないのですが、ＬＳＤや歩行時に、ゲルニンバス26独特のブニブニソールがしっかり元の形に戻らないような、極端に言うとそんな感じで異常な疲れを感じます。さて、ではこの白ゲルニンバス26は偽物なのでしょうか。私にははっきりしたことはわかりませんが、偽物だと思っています。偽物をつかまされたら返金します、を謳う楽天さんには一応通報しましたが、どうせちゃんとは調べてくれないと思います。ですから、ソールがフワフワの靴ってことで、この白ゲルニンバス26は、走る時以外に履こうと思っています。外見上は、まじで偽物だとはわかりませんから。まあ、どうせ偽物を売るなら、偽物だよろというコトワリでもっと安く売れよ、と言いたいです。微妙なあり得る割引価格で販売されて、靴の性能信じてケガしたら、場合によっては訴訟ものです。靴のせいで傷害が出たことが証明出来れば賠償請求ということになります。なんだか安いなという価格で売られているものには、安易に手を出さないように注意してください。いつもお世話になるヒマラヤさんのように大手流通業者なら、まずは問題ないとは思いますが。

【体重過多な方のランニングに自信を持っておすすめします】アシックス・ゲルニンバス26

元々とある競技のシリアスな選手でして・・・ということを言い訳にさせていただいておきますが、私は50歳を回った現在でも体重が93-95kgを維持しています。体形的にはそれほど肥満と言うほどでもないのですが、鎧を着ながら生活しているようなものですね。力士さんは割と早くに病気で亡くなられるケースが多いのですが、出来るだけそれは避けようと、かれこれ20年近くはランニングを習慣にしています。体重があるランナーにとって、靴選びはケガを防止する上で重要です。そう言えば、最近見たオーストラリアでの研究論文によると、体重85kgを超えている人には、絶えずケガのリスクが大きく存在しているとされていましたね。そして私もやはり、靴については並々ならぬ注意を払って選んで来ましたが、あ、これ私にとっては名品かも、と思えてきたのが、アシックス・ゲルニンバス26です。今年の4月1日に、ヒマラヤさんの楽天店で購入しました。ちなみに、私はランニングシューズをこちらから購入する機会がやたらと多いです。やはり最安の店を探すじゃないですか。そうすると、ヒマラヤさんに辿り着いているんです。おすすめします。だいたい習慣のランニングによる走行距離は、平均して35kmほどです。あれから8週間が既に経過していますから、その計算では約280km。先月から長距離も入れていますので、間違いなく300km以上を走行した現時点でのインプレッションです。この靴を履く前は、極短期間、アシックスのＡＢＣマートで激安販売されていた靴を履いていたのですが・・・偏見というよりも、経験からの類推です。ＡＢＣマートを始め、靴激安ショップ系で販売されているランニングシューズについては、体重がある人にはほとんどのものが「不適切」です。これは断言します。まともなものを買うことをおすすめします。その極短期間使用したアシックスも、急遽出張先で購入して「激安モノも試してみよう」ということで試したのですが、撃沈でした。使用3日目くらいに古傷の足裏、くるぶしトラブルが出てきてしまいました。ということで、ゲルニンバス26を購入したのですが、300km以上の走行した現在、足のトラブル無しです。この靴に替えてから、踵から着地しがちになったので、念のためインソールを入れています。ミューラー、スペンコブランドのグラウンドコントロールというハイアーチ対応のインソールです。Spenco スペンコグラウンドコントロール男女兼用インソール中敷きローアーチミディアムアーチハイアーチ 1組2枚入り送料無料 22054 22055 22056 220576 220583 220590 22060 2206122062 21778 21783 21788価格：4,708円（税込、送料無料) (2024/6/26時点)楽天で購入学生の頃からハイアーチには悩まされ続けて、社会人選手時代は、特殊なインソールをカスタムメードしてもらって使用していました。だから、私にとってインソールは必要不可欠、靴選びもかなり重視しているのはそこです。さて、そんな私の走り方ですが、基本的には散歩的なジョグがほとんどです。週に3回はアップとダウンを抜いて60分間、キロ7.5分ペースで走ります。どんどん抜かれますが、気にせずペースは守ります。そして、最後の1kmは6-6.5分程度まで上げて心拍数を上げてからクールダウンして終了。これがベースのメニューです。土曜日に時間がある時は、やはり7.5分で90分-120分走ります。時々、途中で速度を上げたりしながら楽しんでいます。週に1回は、5kmでタイムトライアルをしますが、今のところ30分かかります。6分の速度なのですが、私にはこれが壁のようですね。無理しないように破っていきたいと思います。とりあえずは、10kmを1時間で走れるように。そんな走り方と距離、そして体重で減り方は今のところこんな感じです。まだまだいける感じです。かかとの部分にはそのうち、薄くシューグーでも塗ってみましょうか。月間100kmとして、だいたい半年くらいは使えそうです。実はこの数字、私が履いた靴としてはとても優秀です。最近の靴で最悪だったのは、ニューバランスのフレッシュフォーム。最新バージョンではない前の前くらいのモデルでしたが、あっと言う間に盛大に擦り減ってしまい、しかもアッパーまで崩壊し、1ヵ月くらいしか持ちませんでした。私の走り方とか、足の形にも問題があるのですが、あれはちょっとダメでした。ＯＮはとてもしっかりとした良い靴なのですが、体重がある場合、ソールのヘタリや擦り減りは割と早いです。靴そのものの性能が発揮される期間は、意外と短いと見積もっています。もちろん、これも私の走り方、体重の場合です。さて、ではこのアシックス・ゲルニンバス26のどの辺が名品レベルなのかと言うと、まずは膝をはじめとしたトラブルが全く出ないことです。7.5分のジョグなら、時間さえあれば何時間でもいけますし、毎日でもいけると感じています。まあそれは大げさですが、10kmのランなら毎日でも出来そうです。以前はそうはいきませんでした。疲労を貯めないようにするために、１日おきのジョグ、または、もっと距離や時間を短縮して出来るだけ毎日走るという風にしていました。それほど、このゲルニンバス26とスペンコのインソールの組み合わせは、足にやさしいということです。速度の乗りについては、何か地面に粘着質なものが付いているような走行感があるのですが、それでも結構乗ってはくれると感じています。ヒールの厚みは、衝撃吸収としては大事かも知れませんが、走るには邪魔を感じますね。ですから、よく宣伝文句で使われるように、長い距離をゆっくり走る靴、なんです。ヒールを地面に当てて、まるで歩くかのように走る、そんなイメージです。耐久性で問題が出ているのは、写真をよく見てもらえるとわかると思いますが、ちょうど、小指が当たる部分のアッパーが破れてきています。この辺りは、つま先の補強備品のエンド部分で、ここに小指あたりの外向きのストレスが続いて破れてしまっているものです。実はこれも、私の走り方、スピネーション寄りの足運びによって、足の外側、つまり小指側にストレスがかかっているからこんなことになります。両足にこのアッパーの破れが発生してるのですが、それを補修した上で、フォームの矯正＝オーバーストライドや加速時の着地点の修正をジョグで集中的に行っていきたいと考えています。ただ、ダメだししたニューバランスのフレッシュフォームも、ＯＮも、小指のここが破れることはありませんでした。アシックスさんには、つま先の補強材の材質大きさに改良の余地があるんじゃないですかぁ、とは言いたいですね。でも、このアッパーの履き心地は最高です。靴下気分です。それでも、やはりゲルニンバス26は名品だと思います。デブなのに、こんなに長持ちで、足トラブルが出にくくて、ゆっくりならいつまでも走れる気分にしてくれる靴。なかなかないですよ。アシックス（ASICS）（メンズ）ランニングシューズゲルニンバス 26 ブラック 1011B794.002 軽量初心者クッション性厚底 2E価格：17,790円（税込、送料別) (2024/6/26時点)楽天で購入

ミリタリーっぽい【HERNO（ヘルノ）メンズダウンジャケット】

３年前に購入したHERNOのダウン。今年もいよいよ寒さが本番となり、活躍してくれそうです。もともとHERNOには興味がなかったのですが、百貨店で試着してみたら、その軽さと着心地の良さに感動し、購入に至りました。こちらのモデルは、日本限定のモデルとなりますが、BEAMSなどのセレクトショップを中心に、準定番的に取り扱っているロングセラーのようです。本来は10万円ほどのモデルならが、実勢8万円程度で販売されているケースも多く、かなりお買い得と言えます。ヘルノ HERNO ダウンジャケットメンズ大きいサイズあり pi0191u 12004 9460【あす楽対応_関東】【返品送料無料】【ラッピング無料】[2022AW]価格：78001円（税込、送料無料) (2022/12/14時点)楽天で購入最近の流行であるダボっとしたラインではなく、どちらかと言えば体のラインに沿ったデザインとなっていますので、スタイル良く見えることが大きな特徴です。また、ポケット配置からすると、おそらくミリタリージャケットのド定番であるＭ６５をモデルにしているのかなと思いますが、ラフでもスーツでもＯＫですね。私の一番のお気に入りは、501にサックスブルーのボタンダウン、薄手のグレーセーター、靴はトリッカーズのブーツ、です。更に、ダウン本来の保温性は抜群。こちらを着て零下の欧州にも行きましたが、全く問題ありませんでした。あと気に入っているところは、細部にこだわった作りですね。ボタン類やファスナーなども手抜き無しです。無理やりバッグに詰め込んだり、ちょっとしたハイキングに出かけたり、出張でもかなり使っていますが、今のところとても元気でヘタリや糸のほつれも無く、かなり耐久性に優れていると思います。欠点を言うと、やや皮脂汚れがつきやすい感じはします。１年に１度のクリーニングで対策出来る程度ではあります。今まで結構色々なダウンジャケットを着ましたが優秀な部類だと思います。お金を出せば、ザ・ダウンジャケットのモンクレールなどもありますが、お手頃な価格で手に入れることが出来て、あまり大きく流行左右されず、長持ちしそう、そいう意味ではかなりお買い得と言えます。