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2006年01月の記事
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健康食・・・
食欲っていつも思うのだけど、一日三回と決めていると、体内リズムは不思議と規則正しくだいたい決まった時間になると空腹というかたちで「あーーーー！お腹が空いたわ！何か食べたい。何を食べようか・・」と仕事をしていても遊んでいても気持ちは食べる方向に向いてしまうわね。ところが、不規則な食べ方を続けていると不思議なことに簡単に体内リズムは狂ってしまい、食べ方もバカほど食べたり、全然食べなかったり、寝る前に集中したりしませんか？この不規則な食べ方生活が何年も続けているうちに、いろんな病の兆候が出始めてあれよあれよ！と思うまもなく・・・・・立派な病人の出来上がり！！！「生活習慣病」と言われているこの名前には沢山の恐い病名が隠されていますよね。例えば、糖尿病、そして物言わぬ臓器と言われている肝臓病などは、普段痛みを伴わないので、数値がかなり高くなって初めてびっくり！することが多く一生病気から逃れることが難しくなります。そして、宣告されて初めて食事のアンバランスを知り、軌道修正して元気な体に戻すための運動や制限された食事を心がけることになるのです。ねえーー！恐い話でしょう？そう思うでしょう？・・・好きなだけ好きな時間に好きな物だけ・・は生活習慣病を呼び込んでるだけだから！
Jan 31, 2006
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我が家のポテト・・・
我が家の猫の額の小さな庭には庭の大きさに反比例した大きくなり過ぎの柿の木が一本。我が愛するポテトという名前の猫が枝と二階のベランダを往復している。ちょっぴり食べ過ぎボデイーを柿の木を下から上を見上げ、ポテトはまず最初に木の幹に前足で抱きついた！ふふふ。。。なんて格好してるの？可笑しいけど、可愛いわ！！！！超可愛いなあ～～それからポテトはでぶりんお尻を左右に振って・・又、はい！ポーズ！そして、もう２～３回プルプルと振り回したら、ドタドタドタと勢いよく木の上に登りきった。でもね、ポテト、おまえさんはバカだねえ太い幹を目指して登らないから・・！自分の体の幅の半分しかない枝にしがみついてどうすんの？知らないよ！助けて！ってそんなに騒いでも・・・ニャオニャオ泣くなよ。あーー、またーー！ポテト！猫なんだからツメちゃんと出して！そんなにずるずる降りてどうするの？あ～あ、ほら落ちた！！痛かったでしょうに・・あんたもドジな仲間だねえ。また登ろうか？
Jan 25, 2006
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塩の効用「塩入浴」・・２
塩入浴「デトックス風呂」の入り方。★シャワーマッサージで毛穴を開きましょう！ 毒素によって濃縮された脂は、酸化して過酸化脂質となって毛穴をふさいでいる ことがあります。開きにくくなっている毛穴を刺激する意味でも、最初に３８℃ ～４０℃のシャワーを強めに当てて、毛穴を開きましょうよ。★中心に向けて体を洗い、老廃物を動かす 体を洗うときも、手足などの末端から、心臓部にかけて順に洗っていきます。 毒素は体の末端にたまりやすいので、まずは手足の指先やかかとなどをマッサー ジするように洗いましょう。★塩を入れた湯船につかりましょう！ 老廃物は、じんわり、ゆっくりと温めないと、なかなか溶け出してくれません。 ちょうどいいと感じるくらい（４０℃前後）のお湯にみぞおちまでを目安につか り、額から汗がにじんでくるまで入りましょうね。 入浴中もペットボトルなどを持ち込んで、水分を補給すると、より効果的です。★体と浴槽を洗い流して出る。 たっぷりとかいた汗には、毒素が含まれています。 シャワーで体をしっかりと洗い流して拭き取りましょう。 又、浴槽に塩分が残ると傷がつくおそれがあるので、洗いましょう。お湯を抜い たあと、１分ほど水を流すといいですね。配水管のためにもね。塩の選び方としては★ミネラルの多い塩を選びましょう。 天然塩や、専用のバスソルト。精製された塩よりもよりミネラル分が多いので代 謝を促す効果がアップします。 入れる塩の分量は手のひらにこんもりとのるくらい（約２０g)今、寒い冬将軍が暴れている時期に、ゆったり～～のんびり～塩入浴はいかがでしょうか？わたしもゆったり入ろう・・・・・（＿＿）””
Jan 24, 2006
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塩の効用・・「塩入浴」
毎日、とてもお寒い日が続いています。風邪やインフルエンザ、お腹の調子が良くない・・そんな症状が冬場はことに気になりますね。寒い日にせめて温泉の素を入れて香りと柔らかい色の湯船に浸って過ごすのは精神的に癒されますね。湯船に「塩」を入れての入浴はされたことはありませんか？では、ご存知ない方にそろっと「塩入浴」を教えてあげましょうか。水や食べ物など、ふだん私たちが口にしているものは、実は有害ミネラルや環境ホルモンなどの「毒素」が含まれています。この毒素は、知らないうちに体内に蓄積して悪さをします。頭痛や肩こり、肌荒れや慢性疲労などを招く原因になったりします。毒素は、排便や呼吸によって日々排出（デトック）されていますが、汗によっても排出することが可能なのです。つまり、効果的に汗をかけるお風呂はデトックの絶好の機会なのですね。ですから「塩入浴」は「デトック入浴」ともいわれます。「毒素」を含んだ汗をたっぷりかくポイントは塩入浴！汗には、肌表面の「汗腺から出る汗」と、表皮の深部にある「皮脂腺から出る汗」の２種類があります。毒素を一緒に排出するのは「皮脂腺から出る汗」の方です。この汗は汗腺から出る、さらさらとした汗とは違い、ゆっくり、じわーっと出てくる汗で、長時間じっくりつかれる半身浴や、ジョギングなどの有酸素運動で出すことができます。入浴時にこの汗をたっぷりかくために有効なのが「塩」。塩をお湯に入れることで、細胞の新陳代謝が高まり、普通の入浴よりもより多くの「皮脂腺から出る汗をかくことができるのです。ちょっと試してみたいとは思いませんか?明日は、この続きを書いてみようと思っています。
Jan 23, 2006
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インフルエンザ（４）
今朝の関東地方は朝から風が強く砂埃が舞うような空気です。こんな日のビル風は髪の毛が逆立って嫌なものですね。そしてインフルエンザ菌だけは大喜びで繁殖するんでしょう・・・。普通の風邪も喉のためには最悪な時期です。手洗いやうがいをと言われてもどれ位の方が実行してるかしら？ 私？・・・すみません、手洗いだけでした。鳥インフルエンザの症状は発熱、咳など、一般的なインフルエンザの症状に加え、６０％以上の感染者に下痢が認められました。多臓器不全に至る重症な症状がみられ、死亡の原因は肺炎です。２００３年以降、タイ、ベトナム、インドネシアなどの東南アジアで、鳥インフルエンザに感染した人が多く発生しており高い死亡率になっています。通常の風邪とインフルエンザの違いですが、自覚症状は大抵は通常の風邪症状から始まるので、何とか医師に相談しないで、薬局で風邪薬を購入して飲んで何日も過ぎてから症状が治まらなくて病院へかけつけて、風邪の場合もそうですが、インフルエンザの場合は自分のみならず自分の周囲に撒き散らし、感染力の強いウイルス菌はまたたく間に広がります。通常の原因としては通常の風邪は ●ラノウイルスなどのウイルス ●細菌 ●寒冷刺激 など、普段の生活してる中から原因があります。インフルエンザは ●インフルエンザウイルス感染力の違いは通常の風邪は ●感染力は弱く、ウイルスは徐じょに増える。インフルエンザは ●感染力が強くウイルスが気管の粘膜で増加する。主な症状としては通常の風邪は ●のどの痛み ●鼻がムズムズする ●水のような鼻水 ●くしゃみ ●全身諸症状は軽いインフルエンザは ●突然の発熱（いきなり高い場合が多い） ●頭痛、関節痛、筋肉痛 ●強い疲労感などの全身症状 ●咳流行としては通常風邪は ●徐々に感染が広がっていくインフルエンザは ●短期間に膨大な数の人に感染する。死亡率としては通常の風邪は ●ほとんどなしインフルエンザは ●６５歳以上の高齢者の死亡率が高いその他の特徴としては通常の風邪は ●発熱もあるが、インフルエンザほど高くなく、重症化することは滅多にない。インフルエンザは ●肺炎などを併発し、重症化することが多い。 短期間に小児から高齢者まで感染が広がる。以上が風邪とインフルエンザとの大きな違いを書いてみたのですが、おわかりでしょうか？まだまだ、これからインフルエンザの発症は期間限定で感染しようとしていますよ！流行の兆しはみえていますよ。皆さん！お気をつけて・・・・
Jan 19, 2006
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インフルエンザ（ＮＯ３）
ほんの少々のおしめり程度の雨でも空気は乾燥が抑えられて私たちの体の喉や目にもとてもやさしい空気に変わりますね。玄関に打ち水をしたときのように・・・。でも、今頃の季節は室内の暖房や外気も含めて湿度はからからになっています。今年もはじまったインフルエンザウイルス菌はこの乾燥しきった空気が大好き！病院で検査をして初めてインフルエンザウイルスに罹ったということになるわけですが、最初の症状が一般の風邪と思い素人判断をしてしまうとさあ、大変！です。普通の風邪症状に加えて特に感染力が強く、ウイルスが気管の粘膜で増加します。又、短期間に膨大な数の人に感染し、６５歳以上の高齢者での死亡率が高まるので注意が必要です。一般的なインフルエンザの治療方法としては三つに分けられます。★一般療法できるだけ安静にし、十分な睡眠と栄養をとって体力をつけましょう。室内の湿度を５０～６０％に保ち、インフルエンザ菌が増加しないように活動を抑えましょう。水分を十分に補給して脱水症状を予防します。殊にお腹がゆるくなってきたら、水分の補給は大事な条件です。★対症療法発熱、頭痛、関節痛、筋肉痛などには解熱鎮痛薬（小児はアセトアミノフェンのみ可能）鼻水、くしゃみには抗ヒスタミン剤、咳、タンには鎮咳去痰薬。これらの症状はインフルエンザウイルスを体内から追い出そうとしている身体の自然な反応です。安易な解熱鎮痛薬の使用は治りが遅くなるという報告もありますので医師と相談しながら使用することですね。★化学療法症状が発現して４８時間以内であれば、抗ウイルス薬（タミフルなど）を使用します。医療機関でのみ処方されます。なお、インフルエンザウイルスには抗菌薬は無効なので、合併症の高い人以外には使用しないのが一般的です。タミフル（一般名：リン酸オセルタミビル）は、現在ＷＨＯ（世界保健機関）で推薦している唯一の抗鳥インフルエンザウイルス薬です。処方薬ですので、医師の処方箋が必要です。使用方法はインフルエンザ様症状が発現して２日以内（４８時間以内）に投与を開始しなければ効果は期待されません。インフルエンザのピークは１月～２月です。何とかその時期を乗り越えて・・・・・春を迎えましょうよ！
Jan 17, 2006
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インフルエンザ（ＮＯ２）
「鳥インフルエンザ」と「新型インフルエンザ」の違い時々新聞やテレビでも取りざたされているのでご存知の方もいらっしゃるのではないかと思いますが、ちょっとまとめてみましょうか。★鳥インフルエンザは通常、人から人へは感染しません。しかし、鳥から人に感染した鳥インフルエンザがウイルスが体内で突然変異を起こし、人から人に感染するウイルスに変化したものを新型インフルエンザウイルスといい、これによって感染したインフルエンザを新型インフルエンザといいます。ほとんどの人が新型ウイルスにまったく免疫をもっていないために、大きな健康被害が予測されています。新型インフルエンザに変異する２つのルート鳥インフルエンザウイルスが新型インフルエンザウイルスになるためには２つのルートがあります。第一のルート：鳥インフルエンザウイルスが人や鳥類の体内で変異し、人から人に感染するウイルス（新型インフルエンザウイルス）になること。大２のルート：人などに、人のインフルエンザウイルスと鳥インフルエンザが同時に感染し、それぞれが混じり合って、人から人に感染する新型インフルエンザウイルスになること。私たちの生活の中で知らないうちに変異してどんどん新型インフルエンザが出来上がっているなんて皆さん知っていましたか？怖いですね・・・・。
Jan 15, 2006
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インフルエンザが・・・
年内はおとなしくしていたインフルルエンザが年を開けてから、猛威を振るう傾向にあります。今日、薬局内にいらっしゃる患者さんの人数が日々ふえつつ・・・。あーーっ！私予防注射をいていない後悔が・・。皆さんはしっかり予防対策はしてるだろうか？そして、インフルエンザをどれぐらいの人が理解をしてるのだろうか？正しい予防法と感染時の対処法を知ってこの冬を健康に過ごしましょ！鳥インフルエンザウイルスが突然変異して起こる新型インフルエンザの猛威によって、厚生労働省では最悪のケースで６５万人の死者を想定した対策をたてています。正しい予防法と万が一感染した場合の対処法を徹底することが大切です。２０世紀以降の新型インフルエンザの発生状況をみますと、新型インフルエンザは１０年から４０年周期で起こっています。 ●大正７年・・・スペインインフルエンザ ●昭和３２年・・アジアインフルエンザ ●昭和４３年・・香港インフルエンザ ●昭和５２年・・ソ連インフルエンザ以上の内最も流行したのはスペインインフルエンザは国内だけでも３９万人が死亡しました。その数字を見るだけでもとても怖いですね。では、日常の生活での予防の対策をしてみましょう。★感染した人の咳、くしゃみ、つばなどの飛沫とともに放出されたウイルスを吸入することによって感染します。ウイルスの吸入を避け、感染防御することが大切ですね。そのためには。。。。●手洗いと、毎日のうがい（水道水のうがいも効果的です）。●外出の際にはマスクを着用する（保湿用のマスク、就寝中の着用も効果的です）●人ごみや繁華街、流行地への渡航は可能な限り避ける。●室内の湿度を保つ（インフルエンザウイルスは乾燥した状態で活動します）。●十分な休養をとり、体力や抵抗力を高め、日ごろからバランスよく栄養をとる。インフルエンザの予防注射は１月から２月にかけての流行期にあわせて１１月から１２月ころに接種するのですが、一般の風邪には効果はありませんよ。インフルエンザを完全に発症阻止できるわけでなく、症状が軽くなる効果があるのです。少しずつ増え始めたこの時期に自分でしか守れない自分の体です。しっかり、セーブしてこの冬を健康のままで乗り越えませんか？
Jan 14, 2006
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仕事場でのこと。
薬局が私の仕事場です。縁があって社長命令で処方箋を扱う調剤薬局と一般薬を扱っているドラッグストアの二箇所に通勤しています。調剤薬局では、患者さんに対して「どうぞ、お大事にしてください」と挨拶をしますが、ドラッグストアでは、明るい声で「いらっしゃいませ！」「ありがとうございます」といいます。そんな挨拶を一週間の中で繰り返しています。
Jan 8, 2006
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明日から・・・
今頃、開けまして・・・・なんて言っていたら叱られそう。大抵の方は今朝からの出勤でしょうか。私は、後もう一日の休日で何だか得した気分だわ。明日にそなえて睡眠をたくさん摂りましょうと前日、バターっと眠くなるまで読書しながら、ふと気が付くと夜中の2時を回ってる。そうだ、明日は今年の初日のごみ出しだものあまり遅くまで寝てなんかいられない、なんて思いつつ・・・・・・・・・！！！！！いきなりのぎゃーー！！ピイーーー！！ピイーー！！ギャーー！！しっかり、飛び起きました。？？？？？ん？何？ん？何の騒ぎ？？ なんだあ・・もうー！その声は小鳥の声でした。朝の６時です。悲鳴に似た声を張り上げて鳴かなくてもよさそうなのに・・もうー！うるさい！でもね、仕方がないのです。原因は庭に生っている渋柿がもう、昨年から木の上にぶる下がったままの状態なんです。大きくなってしまった柿木の手入れもしないでいたら実は毎年のようにたわわで何にも栄養もあげていない私にとって申し訳ないほどの実をつけるんです。そして、忙しさを理由に秋から冬になっても枝に寒そうにぶる下がってる。大喜びしてるのは、都会に住んでいる小鳥たち。よく観察してると一日にだいたい決まった時間に必ず数羽で食べにきます。多い時には数十羽も。すごいでしょう？何せ、賑やかなこと！鳴きながら食べなくったっていいでしょ？縄張り争いして食べなくったっていいでしょ？たくさん残っているんだから！あーあ、寝不足のまんまよ、でもねごみを出せたからいいとしようかな？
Jan 5, 2006
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好きな言葉・・・相田みつを
書家であり、詩人でもあり、生涯を苦労しながらも人間らしく素直な心で人生をまっとうした相田みつを。命や心の状態をとても大切にし、平和な暮らしを自然な形で優しく話しかけるように訴えています。ほんの数行でしかない言葉の中に光る言葉は何度読んでもうなずいてしまいました。ご紹介しますね。１） その時の出会いが。 （出逢い、そして感動 人間を動かし人間を変えてゆくものは 難しい理論や理屈じゃないんだなあ 感動が人間を動かし出逢いが人間を変えてゆくんだなあ・・・）２） ここは孤独なところ 自分が自分になるところ３） いまここに 誰ともくらべない はだかのにんげん わたしがいます。４） 自己顕示 自己嫌悪 わたしのこころのうらおもて５） 花には人間のような かけひきがないからいい ただ咲いて ただ散って ゆくからいい ただになれない 人間の私。６） あなたのこころが きれいだから なんでもきれいに みえるんだなあ。７） この我執の強さ そして この気の弱さ 共に仏さまが 私に授けて くれたもの。８） あの人がゆくんじゃ わたしはゆかない あの人がゆくなら わたしもゆく あの人 あの人 わたしはどっちのあの人か？９） くさびだから 一番大事な ところへうつ くさびだから 見えないように うつ。１０） きれいな 玄関と床の間 だけじゃ生活 できねんだよなあ。１１） あんなにしてやったのに 「のに」がつくとぐちが出る。１２） そんかとくか 人間のものさし うそかまことか 佛さまのものさし。１３） 体験してはじめて 身につくんだなあ。１４） ふるいものを 出さなければ あたらしい ものは入らない。１５） 一生燃焼 一生感動 一生不悟１６） あなたがそこに ただいるだけで その場の空気が 明るくなる あなたがそこに ただいるだけで みんなの心がやすらぐ そんなあなたにわたしもなりたい。まだまだたくさんの言葉はいつも心を励まし、つまずきそうになるときふっと目に留まるきれいな言葉。安らぐのです。いい言葉でしょう？
Jan 4, 2006
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こころ・・・
お母さまは 大人で大きいけれど、 お母さまの おこころはちいさい。 だって、お母さまはいいました、 ちいさい私でいっぱいだって。 私は子供で ちいさいけれど、 ちいさい私の こころは大きい。 だって、大きいお母さまで、 まだいっぱいにならないで、 いろんな事を思うから。 金子みすず「いろんな事を思うから」の最後の一行を読んで、ぱっと頭に浮かんだ絵のイメージが巡礼の姿だったんです。巡礼している人達は、無心とは全く逆で、本当にいろんな事を考えながら遍路をたどっているのではないか、と思っています。「ちいさい私でいっぱい」と言いながら、お母さんは、いろんな事を思っているに違いない。そういう姿に、僕はすごく惹かれてしまいます。足腰が丈夫なうちに、僕も巡礼してみたい、いろんなことを考えながら歩いてみたいと思っているんです。・・・・・ちばてつや・・・私もいろんな事考えながら菜の花の咲いている道を歩いてみたいな。あこがれかな
Jan 3, 2006
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