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ロマ−ナ
教会の鐘の音がBGMのように流れる中、私のロ－マ生活がく。。日本、アメリカそしてイタリアでの生活経験から思ったことや体験記をご紹介したいと思ってます。 海外に住まれている方、住んでいた方、そして住みたい方からのコメントお待ちしております。
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2007.01.07
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50521)
カテゴリ： 日常
主人の母はハタヨガの先生です。 ３０数年教えているベテラン先生です。今は年も取ってきているので生徒の数も減らしていますが以前は彼女のクラスを取りたいという人がいっぱいいてウェイテリングリストがあったくらいです。
私はアメリカにすんでいた頃ジムでヨガのクラスを取っていましたが今は義母のクラスに入れてもらってます。ヨガのクラスで呼吸法があるのですが私はほかの生徒さんに比べヨガ暦が浅いのと呼吸法を勉強したことがなかったのでほかの生徒さんのようにはできません。 ある程度コツをつかむまでは一人で勉強した方がよいと言うことで昨日はプライベ－トレッスンをしてもらいました。
普通人間って肺で呼吸をしますよね。だから呼吸すると胸の辺りが膨らみますよね。でもヨガの呼吸法は腎臓のある辺り（腰の辺り）が膨らむように呼吸するのです。義母いわく一般的に男性は呼吸をおなかの辺りでできるそうです。でも女性は胸の辺りから首の辺り（これは上過ぎますがパニックになったりしたときこのように呼吸してしまう女性が多いらしいです。）で呼吸をしてしまう傾向があるらしいです。アメリカの映画で女性がパニックになったとき紙袋に空気を入れてそれを吸ったりはいたりしてるのを見たことありませんか？ これは肺より上の辺りで呼吸をしているのでなかなか酸素が体にいきわたらないので紙袋の中の空気を吸う事によって呼吸をしやすくしているのです。 女性は赤ちゃんを妊娠して腹部が赤ちゃんで占領されてやむなく呼吸を上の方でするようになります。だから男性とは基本的に呼吸法が違うらしいのです。
それと子供を親がしかるときに大声で”なにやってんの！！！”とか”こら-”なんていうのは子供がびっくりした瞬間
、あばら骨の辺りの筋肉を収縮させ呼吸器官を一瞬的に上の方に押しあってしまいそういった生活を長く続けているとその筋肉が固定されてしまい体には良くないらしいです。 緊張している生活やびっくりしてしまう生活習慣は良くないということですね。
呼吸を体の上の方ですると酸素がたくさん体に入らなく体には良くないので呼吸法の勉強をして体にたくさんの酸素を入れるそしてリラックスさせるわけです。
まさかヨガの師匠の義母でもこういう呼吸を毎日しているわけではありません。 でも呼吸法を知っていれば緊張したときとか、自分でコントロ－ルできますよね。
昨日はまず息を全部吐き出しその後脊髄の一番下から息を吸い込むように頭でイメ－ジを描き息を吸い込みました。 昨日は初めてのレッスンだったので１，２，３，４と義母が数えている間息を吐き出し（これも口から吐き出しのどの辺りで音を出して吐き出します。鼻からだと息を吐き出す量がコントロ－ルできないからだそうです。そして音を出すことによってもっと量をコントロ－ルできるようです。）脊髄の一番下で息を吐き出すようにしてそのあと一番下の脊髄のもう一つ下の段（これも自分でイメ－ジします。）から息を吸い込むように１，２，３．そしてまた１，２，３，４と息を吐き出す。の繰り返しをします。 そうすると吐き出すのが４で吸い込むのが３なので繰り返すたびに脊髄の下へ下へと行くのです。 そうすると深い呼吸ができる。これが大事らしいです。
一回目はなかなか難しいものですが論理は分かりました。訓練すると１，２，３，４、から７くらいまでいけるみたいです。 これから数回プライベ－とレッスンをしてもらい、早くほかの生徒さんと一緒にレッスンを受けれるようになりたいですね。
私はアメリカにすんでいた頃ジムでヨガのクラスを取っていましたが今は義母のクラスに入れてもらってます。ヨガのクラスで呼吸法があるのですが私はほかの生徒さんに比べヨガ暦が浅いのと呼吸法を勉強したことがなかったのでほかの生徒さんのようにはできません。 ある程度コツをつかむまでは一人で勉強した方がよいと言うことで昨日はプライベ－トレッスンをしてもらいました。
普通人間って肺で呼吸をしますよね。だから呼吸すると胸の辺りが膨らみますよね。でもヨガの呼吸法は腎臓のある辺り（腰の辺り）が膨らむように呼吸するのです。義母いわく一般的に男性は呼吸をおなかの辺りでできるそうです。でも女性は胸の辺りから首の辺り（これは上過ぎますがパニックになったりしたときこのように呼吸してしまう女性が多いらしいです。）で呼吸をしてしまう傾向があるらしいです。アメリカの映画で女性がパニックになったとき紙袋に空気を入れてそれを吸ったりはいたりしてるのを見たことありませんか？ これは肺より上の辺りで呼吸をしているのでなかなか酸素が体にいきわたらないので紙袋の中の空気を吸う事によって呼吸をしやすくしているのです。 女性は赤ちゃんを妊娠して腹部が赤ちゃんで占領されてやむなく呼吸を上の方でするようになります。だから男性とは基本的に呼吸法が違うらしいのです。
それと子供を親がしかるときに大声で”なにやってんの！！！”とか”こら-”なんていうのは子供がびっくりした瞬間
、あばら骨の辺りの筋肉を収縮させ呼吸器官を一瞬的に上の方に押しあってしまいそういった生活を長く続けているとその筋肉が固定されてしまい体には良くないらしいです。 緊張している生活やびっくりしてしまう生活習慣は良くないということですね。呼吸を体の上の方ですると酸素がたくさん体に入らなく体には良くないので呼吸法の勉強をして体にたくさんの酸素を入れるそしてリラックスさせるわけです。
まさかヨガの師匠の義母でもこういう呼吸を毎日しているわけではありません。 でも呼吸法を知っていれば緊張したときとか、自分でコントロ－ルできますよね。
昨日はまず息を全部吐き出しその後脊髄の一番下から息を吸い込むように頭でイメ－ジを描き息を吸い込みました。 昨日は初めてのレッスンだったので１，２，３，４と義母が数えている間息を吐き出し（これも口から吐き出しのどの辺りで音を出して吐き出します。鼻からだと息を吐き出す量がコントロ－ルできないからだそうです。そして音を出すことによってもっと量をコントロ－ルできるようです。）脊髄の一番下で息を吐き出すようにしてそのあと一番下の脊髄のもう一つ下の段（これも自分でイメ－ジします。）から息を吸い込むように１，２，３．そしてまた１，２，３，４と息を吐き出す。の繰り返しをします。 そうすると吐き出すのが４で吸い込むのが３なので繰り返すたびに脊髄の下へ下へと行くのです。 そうすると深い呼吸ができる。これが大事らしいです。
一回目はなかなか難しいものですが論理は分かりました。訓練すると１，２，３，４、から７くらいまでいけるみたいです。 これから数回プライベ－とレッスンをしてもらい、早くほかの生徒さんと一緒にレッスンを受けれるようになりたいですね。
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